鯽魚含有豐富的蛋白質，可以促進泌乳和泌乳，對產婦身體的恢復也有很好的滋補作用。此外，鯉魚含有全面優質的蛋白質，可以起到很好的強化皮膚彈性纖維成分的作用。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
所謂“體虛”，中醫稱為“虛證”。是指臟腑虛損、氣血不足、陰陽兩虛引起的多種慢性虛弱癥狀。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛的常見癥狀:
手心腳心熱，睡覺時會出很多汗，但醒來時會止汗，心煩意亂，睡不好，顴骨發紅，身體消瘦，口幹舌燥，喝很多水也解渴不了。
合理的飲食:
要多吃營養豐富、味甘性涼、富含水分、纖維素高的蔬果，用其生津養液。菠菜、青菜、黃豆芽、梨、香蕉、西瓜、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、
番茄，銀耳，
黑木耳、各種蘑菇、蜂蜜、蜂王漿。鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶、甲魚、甲魚肉、扇貝、海參、墨魚、糯米也是不錯的選擇。
不適當的飲食:
辛辣刺激性、溫香味、煎炸性、熱性生氣的食物，都是陰虛人的“禁地”。具體包括:肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；水果和蔬菜，如辣椒、肉桂、茴香、丁香、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、桂圓、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子和爆米花。
不難發現，以上很多調料都是吃火鍋時用到的。所以陰虛的人最好少吃或者不吃火鍋。
寒是陽虛的大忌。
陽虛的常見癥狀:
特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易生凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷著身子，小便很多，容易拉肚子，排便如稀水。
合理的飲食:
多吃溫熱、高熱量、有營養的食物，尤其是蛋白質豐富的食物。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉；魚類，如蝦和貽貝；水果和蔬菜，如胡椒、生姜、幹姜、蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝和龍眼。
不適當的飲食:
水果和性寒的水果以及各種飲料都是陽虛人的忌口。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、蚌肉等魚類，酸奶、柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、冬瓜、紅薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、黃花菜、草菇、蒓菜、蒓菜。
氣虛者需戒辛辣食物和酒精。
氣虛的常見癥狀:
力量不足，容易疲勞，頭暈，懶得說話，坐著不動容易出汗，非常怕吹風，容易感冒，疲勞後以上表現都會加重。
合理的飲食:
多吃甜的，不冷不熱的，有營養的，容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉和鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鰻魚、鯡魚和章魚；米和豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆和大豆(包括豆腐和豆漿)；瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、紅薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄等。
需要提醒的是，山藥、紅薯、土豆等食物會產生氣體，容易脹氣的人要限制食用。
不適當的飲食:
少吃或不吃寒、油膩、重、辣的食物。包括柚子、柑橘、橙子、菱角、生蘿蔔、芥末、檳榔、薄荷、茶葉、煙酒。
血虛應該吃高鐵食品
血虛的常見癥狀:
面色蒼白，無血色，眼瞼和指甲蒼白，頭暈，視力模糊，眼睛幹澀，頭發幹燥，皮膚幹燥，心悸，心跳加快，睡眠差，健忘，經常感到手腳麻木；女性還表現為月經量少、面色蒼白、閉經等。
合理的飲食:
多吃富含高鐵、高蛋白、維生素的食物，促進補血。包括肉類，如豬、牛羊肉、動物肝臟、烏雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰻魚、鯡魚、章魚、墨魚和海參；牛奶和豆類，如牛奶和大豆(包括豆腐和豆漿)
；水果和蔬菜，如棗、花生、葡萄、桂圓、桑葚、蓮藕、黑芝麻、菠菜和莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高，容易上火。容易口腔潰瘍或面部長痘痘的人要少吃。
不適當的飲食:
少吃寒涼食物，如菱角、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。