吃土豆為什麽可以減肥

吃土豆為什麽可以減肥

吃土豆為什麽可以減肥？土豆大家應該都很熟悉，是我們餐桌上經常出現的食物，可以蒸著吃，可以炒菜吃，還可以炸薯條。但最近聽朋友說，吃土豆可以減肥，是什麽原因呢？現在分享吃土豆為什麽可以減肥。

吃土豆為什麽可以減肥1

壹、土豆可以減肥的原因

不少的人表示自己經常吃土豆，但吃著吃著體重就飆升哦，這可能是土豆的澱粉含量過高而造成的肥胖。那真的是這樣嗎？其實不少的，要知道土豆雖然說含有的澱粉比較高，但其含有大量的水分哦，再加傷脂肪量低營養充足，不僅僅不會導致肥胖的出現而且還具有減肥的效果哦。

二、土豆還有這些功效

1、養胃

常吃土豆對於腸胃有好處哦，據悉土豆中含有纖維素還有維生素，這些都可以幫助將腸胃內的各種毒素以及多余的飲食統統排出，讓腸胃更加的'舒服壹些。

2、美容

土豆內外通用都可以幫助改善肌膚問題哦，據悉土豆中有不少的B族維生素還有纖維素。這兩種物質都可以幫助改善皮膚哦，淡化斑點。妳可以選擇直接將土豆切片了塗抹，或者是做成土豆汁來塗抹哦。

3、飽腹感強

其實土豆的營養都是很容易被吸收哦，尤其是減肥的朋友非常適合土豆。因為土豆不僅僅營養吸收快而且還有導致飽腹感增加，讓妳減少熱量的吸收，很多減肥的朋友都會將土豆當做主食來食用哦。

吃土豆為什麽可以減肥2

壹、吃土豆真的能減肥嗎？

土豆是壹種減肥食物。土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78。6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。另外，土豆所含澱粉多為抗性澱粉，能降血脂，緩解便秘情況。

二、 吃土豆減肥的註意事項有哪些？

1、土豆當菜吃不能減肥：

中國的飲食中，習慣把土豆當成壹種蔬菜擺上桌面。土豆的吸油能力很強，如果把土豆當成蔬菜來煎炒，無形中增加了土豆的能量。並且土豆本身中所含的能量、澱粉比壹般的蔬菜要高。如果用土豆當菜，能量就會比吃其它葉菜、瓜茄類蔬菜要多，不利於控制體重。

2、長期吃土豆不能減肥：

土豆的營養特點更接近於我們所吃的主食中的糧食，100克土豆所含的能量大約相當於25克糧食，如果用它來代替部分主食就不容易引起肥胖。但是，長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

3、吃土豆不宜過量：

土豆是薯類家族的重要成員。薯類薯類是健康飲食的重要部分，適當增加薯類的攝入對人體健康有益。但是不宜吃太多，每周吃5次左右，每次攝入50到100克。薯類最好采用蒸、煮、烤的方式，可以保留較多營養。