春季養肝，肝在春季，少陽也發生；就像風木的本性壹樣，我喜歡調調，討厭抑郁。肝也有氣質。妳不管它，它就會生病，它也不會讓妳好受。如果妳的肝臟處於欣快、抑郁、沮喪、抑郁的情緒中，妳的肝臟就會感到不舒服，然後妳就會虛弱、停滯；開朗、豁達、平靜，妳的肝臟感覺舒服，妳就會是舒泰。俗話說，人壹生氣就會上火，血氣就會膨脹起來，從而傷肝。肝氣勃發，氣機通暢，是其他臟腑正常的前提。如果肝氣郁結，肝失循環，就容易導致其他臟腑疾病。怒郁、肝火旺盛、肝氣不暢，不僅傷肝，還傷肺。所以要保持豁達、開放、平和。春天萬物努力，肝藏血。春天是養肝的好時候。壹年之計在於春，壹日之計在於晨，春天養肝，早晨健身。春木，養肝，可多吃綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、菜花等。少吃辛辣、油膩、燒烤類食物。它們進入人體後，有助於清熱利濕，引起肝功能障礙。酒精對肝臟也是有害的，可以幫助清熱利濕，所以少喝酒。
夏季心養，心藏脈，脈舍神。中醫的‘心’不是心臟，而是整個神經系統，甚至包括心臟在內的‘主神’的精神心理因素。炎炎夏日，天地萬物生長，萬物繁盛，山川秀美。夏天是火，夏天的生活亮如火。人也是如此。夏天，人們的內心充滿了活力，他們的內心充滿了激情。此時的楊，正意氣風發。如果這時候他們貪涼，對人是有害的。春夏養陽，所以夏天需要註意身體的陽氣。容易使心發炎、焦慮、生氣，而情緒波動恰恰是夏天養生的大忌，所以夏天主要是養心。淡定淡然，保持淡定從容，修身養性。就像《攝生消息論》說的：夏天調息清心更好，常如心中冰雪，心中熱氣也少了。不是把熱變成熱，而是更熱。除了打坐，夏天還需要清淡飲食，減少體內炎癥。夏天宜喝粥，可解渴，清涼解暑，滋補身體；夏季，苦瓜能清熱解毒，降火清心。夏天妳應該開心。夏天的炎熱讓人感覺煩躁。如果此時能自娛自樂，調節情緒，就能達到養心的目的。
秋季養肺，肺藏氣，氣拒神。肺濕而不燥，秋天尤其幹燥，容易傷肺。那麽秋季如何養肺呢？秋季幹燥季節以燥邪為主，容易損傷津液和肺，所以秋季要‘養收’，保養體內的陰氣，滋陰防燥，滋潤五臟。‘風是百病之長’。加上秋風，人體的氣血會隨著季節的變化開始從體表流向五臟六腑。秋季與肺氣相通，以肺閉為主，秋季易燥，易患咳嗽等肺部疾病。這個時候妳要註意加減衣服，以適應秋天的氣候變化。同時要多吃滋陰的食物，如銀耳、老鴨等。還需要吃壹些潤肺養陰的水果，幫助生津
冬季滋腎，腎藏精，心神精化。腎的強弱與人體健康密切相關。“腎為先天之本”。如果腎臟營養良好，人的壽命會延長幾年。腎藏精，冬季養生要適當控制性生活，不可露淫，傷腎精。蘇文。逆調節學說：‘腎主津液，因水汙濁’。所以，咽下津液，可以固精護腎。可以吃壹些能強精護腎的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、橙子、柿子、幹果等。這些食物富含蛋白質、維生素、鋅等物質。有利於滋腎護腎。可以多吃壹些能利尿護腎的水果，如香蕉、獼猴桃、芒果等。
壹年四季養脾很重要。脾為後天之本，血生化之源。我們吃的東西要經過脾胃消化吸收，才能被我們的身體利用。所以，脾胃出了問題，營養吸收不了，人體自然就虛弱，身體越來越瘦，健康就離我們很遠。所以壹年四季都要補脾。日常飲食是補脾的最佳選擇。喝粥有滋養脾胃，增強脾胃功能的作用。但是，由於四季氣候不同，粥的種類也要隨著氣候的變化而變化。春季陽氣上升，宜施於肝，肝病可導致脾病。所以，春天養肝脾，要少酸多甜。暑多雨，長夏應在脾。暑易與濕合，侵及脾胃，導致脾胃濕熱。所以要以清淡為主，祛濕，清心，退熱。秋季幹燥，要多吃滋陰潤肺的，以免傷脾胃。冬季天氣寒冷，要局限於腎臟，寒冷傷腎，影響脾胃。所以冬天要多吃些溫補的東西，比如狗肉羊肉。脾胃壹年四季都可以受傷，壹年四季都要調理脾胃，保證五臟功能正常。