產後便秘是很多人都會遇到的難題，但是孕期和哺乳期的媽媽更容易遇到這個麻煩的問題，尤其是產後，因為傷口沒有愈合，坐月子吃的食物過細，很容易引起便秘。很多人便秘第壹個想到的就是吃點藥潤滑壹下腸道，但是對於產後媽媽來說，藥物需要慎用。但是，我們可以通過日常飲食來緩解壹些產後便秘。很多水果對便秘媽媽都很友好。下面我們來看看產後便秘吃什麽水果比較好。
1，木瓜
木瓜是產後便秘非常好的水果，其中含有大量的蛋白酶和澱粉酶，對人體消化非常有幫助。同時我們也知道，哺乳期多吃木瓜有促進泌乳的作用，所以哺乳期的媽媽最好多吃木瓜，不僅可以促進消化，防止便秘，還可以給寶寶帶來足夠的母乳。
2.蘋果公司
雖然蘋果看起來很硬，但是很多人可能會覺得吃蘋果對便秘不好。其實蘋果中含有豐富的鋅，可以增強食欲，促進消化。而且蘋果吃起來酸甜可口，對人體健康也很有幫助。所以便秘的話，不妨吃脆甜的蘋果。
3.橙
我們都知道橙子含有較多的維生素C和壹些鈣，所以這些可以增強我們血管的韌性，防止出血，而產後媽媽在生完孩子後對子宮內膜的創傷很大，所以這個時候吃壹些橙子可以防止產後出血。而且橙子含有很好的纖維，吃了之後可以把體內的垃圾排出體外，對緩解產後便秘很有好處。
產後便秘可以吃蘋果嗎？產後便秘困擾著很多產後媽媽。很多產後媽媽壹旦遇到便秘就會驚慌失措，不知如何是好，而有些女性並沒有當回事，感覺產後下體傷口依然隱隱作痛。這個時候不排便就不疼了。其實這些想法都是錯誤的。如果產後便秘嚴重的話，不僅會影響我們身體的恢復，還會給我們帶來很多隱藏的疾病。所以，壹旦發現自己有產後便秘，還是需要積極調整治療。首先，飲食是很重要的壹部分。很多產婦想知道，產後便秘可以吃蘋果嗎？下面我們就來看看產後便秘飲食需要註意的壹些事情，以及預防產後便秘的方法。
1，產後便秘首先要分析便秘的原因，只要找到原因改變和調整不良的生活方式，以後就可以預防便秘。最重要的是不要因為產後傷口疼痛而上廁所，容易引起便秘，所以產後要及時排便，而且因為產後是哺乳期，用藥需要謹慎。
2、產後壹定要註意飲食的平衡，只有在日常生活中多吃膳食纖維，多喝水，才能有效預防產後便秘。因為高纖維飲食可以有效地幫助我們排便，高纖維可以刺激我們的結腸，增加我們腸道的動力，使排便更容易。在我們的日常飲食中，主要有糙米和新鮮蔬菜，還有壹些富含果膠的水果，如水果、香蕉等。另外，要註意多補充水分。水可以幫助我們排便。如果腸道內水分不足，大便就會幹涸，排便困難。
產後便秘可以吃木瓜嗎？水果不僅營養豐富，味道也很好。我相信生活中大多數人都喜歡吃水果。而且長期多吃水果，也能讓我們看起來白皙紅潤有光澤。所以產後吃水果是非常好的，可以讓我們很快恢復。但是很多女性對於產後便秘是否可以吃木瓜等水果有疑問。讓我們壹起來看看吧。
大部分水果都含有幫助消化和排便的營養成分，所以如果產後發現便秘，可以適當吃壹些水果來緩解便秘。下面我們來看看哪些水果對產後便秘比較好。
1，木瓜
我們都知道木瓜含有較多的蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶等有助於消化的物質。這些營養素不僅有促進泌乳的作用，還有促進消化的作用。所以，哺乳期的媽媽多吃木瓜是非常有益的。可以為寶寶提供大量的母乳，還可以調理腸胃，增加免疫力，所以要多吃木瓜調理產後便秘。
2.山楂
山楂味道酸甜，含有豐富的維生素和壹些礦物質，對產後媽媽有很高的營養價值。山楂可以刺激食欲，但大多數產後媽媽在生完孩子後都處於疲勞和食欲不振的狀態。吃山楂可以刺激食欲，幫助消化。這樣也可以適當緩解產後便秘。
3.草莓
草莓不僅味道好，而且營養價值高。它們含有大量的維生素C，其中所含的果膠和有機酸不僅可以去除食物中的脂肪，還可以促進我們的食欲，增加胃腸蠕動，所以多吃草莓可以有效緩解和預防產後便秘。但是草莓很難清洗，容易有農藥殘留，要特別註意清洗。
產後便秘可以吃橘子嗎？我們都知道在日常生活中多吃水果對身體非常有益，因為水果中含有多種對身體有益的營養成分，尤其是對於剛生完寶寶的媽媽來說。適當吃壹些水果對自己身體的恢復是非常好的，尤其是壹些產後容易便秘的媽媽。產後便秘可以吃橘子嗎？讓我們壹起來看看吧。
橘子是冬天美味的時令水果。它們又甜又酸，很多人喜歡吃。橘子還有解渴潤肺的功效。它們還富含檸檬酸、果膠、維生素C等營養成分，對促進消化和腸道通暢非常有效。所以產後便秘吃橘子可以緩解便秘。
孕婦吃橘子要註意什麽？
不要吃得太多。
產後便秘吃橘子雖然可以緩解便秘，但畢竟是坐月子，還是需要註意飲食。所以橘子雖然好，但是第二個月期間要註意不要吃太多，也不要天天吃，因為容易引起咽炎、上火等癥狀。同時，母乳餵養的媽媽會通過母乳把這種熱氣傳給寶寶，從而影響寶寶的健康發育。如果寶寶本身就拉肚子，那麽這個時候，媽媽不可能是橘子。
2.不要把新鮮的橘子皮泡在水裏。
很多人喜歡把新鮮的橘子皮泡在水裏喝，因為可以解渴生津，但是新鮮的橘子皮上往往有很多防腐劑，只用水是洗不幹凈的，所以把這樣的橘子皮泡在水裏只會影響身體健康。
3.腸胃功能不好的媽媽要少吃橘子。
如果媽媽的腸胃不太好，那麽還是建議在坐月子期間少吃橘子，因為橘子吃多了可能會導致胃石。而且如果內火比較旺盛，也建議在接下來的壹個月內不要吃橘子，否則會加重便秘。
產後便秘可以吃香蕉嗎？我相信這是很多產後便秘的媽媽都想知道的問題，因為正常情況下，香蕉可以促進消化，有很好的排便效果，但是有些人吃了香蕉後不但不能緩解便秘反而會加重。這是因為我們都知道香蕉可以緩解便秘，但並不是所有的香蕉都能有這種效果。必須是熟香蕉才有通便作用，所以產後便秘可以吃香蕉，但是壹定要吃好。
產後便秘可以吃香蕉嗎？
產後便秘可以吃香蕉，只要熟了就不怕了，因為那些沒熟的香蕉含有較多的鞣酸，會抑制我們的消化，使腸胃不能充分活動。吃這樣的香蕉不僅不會緩解便秘，反而會加重便秘。我們會把買來的香蕉，在表皮有黑斑但內部還不錯的情況下儲存起來，對緩解便秘的作用最強。如何正確吃香蕉有助排便
除了香蕉催熟的方法。香蕉還有其他吃法，也可以緩解便秘，就是吃香蕉的時候，放在火上壹起烤。這樣香蕉皮中的低聚糖就會進入果肉，可以促進腸道內有益菌的生長繁殖，從而增強我們的排便能力，所以烤香蕉也是緩解便秘的好食物。
在日常生活中，產後便秘的媽媽不僅要多吃有助於緩解便秘的水果和食物，還要記得每天多喝水。只有腸道水分充足，大便才不會幹，多運動，腸胃才有足夠的動力排便。這樣，便秘自然就不會發生了。
延伸閱讀:產後便秘吃什麽好？