1.吃什麽能讓胸變大？
1，核果食品
花生、腰果、芝麻等。都是常見的豐胸菜，裏面含有的大量物質對乳房有很好的保養作用。
2.木瓜牛奶
木瓜和牛奶都有助於胸部的發育，木瓜和牛奶豐胸效果更好。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
3.富含樹膠的食物
豬尾巴和腳趾的皮富含膠質，是豐胸的好食材。可以補充乳房內部大量的基礎物質，達到快速豐胸的效果。
4.海味
例如，蝦和貝類食物中含有鋅，這是產生女性激素的重要元素。大量的攝入可以很好的調節體內激素的分泌，通過體液的調節達到豐胸的目的。
5、維生素A、B食物
如菜花、白菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。讓妳的胸部變大。
6、維生素E、B類食物
對豐胸有幫助。吃富含維生素E和B的食物有助於豐胸，因為維生素E可以促進卵巢的發育和完善，從而增加成熟卵子和黃體細胞的數量。卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌增加時，會刺激乳房發育，所以維生素B族是體內激素合成不可或缺的成分。富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、牛奶和豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類和瘦肉。
7.真菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性乳房健康加分。
8.發酵雞蛋
煮雞蛋加發酵酒，加少許糖。據說月經前早晚要吃壹碗，對美容豐胸有好處。主要是因為甜酒中含有糖化酶，糖化酶是壹種天然的激素，營養完全的雞蛋也是熱量的來源。
9.王漿
蜂王漿是壹種全面營養的食療。因為蜂王漿中含有的物質能有效刺激女性荷爾蒙的分泌，連續服用幾個月就能達到壹定的豐胸效果。
10，大豆
增加大豆食品對乳房健康大有好處。因為大豆和大豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。如果壹天吃兩頓含大豆的，比如豆腐、豆漿等。，會對乳房健康非常有益。
2、能讓胸部變大的食譜
紅糖酒釀桂圓湯
材料:日式年糕(或湯圓)3個，甜酒3湯匙，紅糖4-5湯匙，桂圓幹2湯匙，水4杯水(1000ml)。
練習:
1.煮沸後加入紅糖和桂圓幹，中火煮5-6分鐘。
2.將日式年糕切成小塊，放入鍋中煮3分鐘。
3.最後加入甜酒煮1分鐘後出鍋。
功效:發酵酒能補益氣血，具有豐胸功效，是急需補奶的媽咪的神奇送奶聖品。但是，很多新媽媽會發現，哺乳期過後，乳房會變小，甚至下垂。那麽母乳餵養後乳房怎麽變大呢？
青木瓜沙拉
材料:兩勺蝦米、花生、檸檬汁。大蒜4-5瓣，長豆角3勺，魚露，糖。
練習:
1.青木瓜去皮切絲，長豆角切絲，西紅柿切片備用。
2.將木瓜絲放入大碗中，用木棒搗碎。
3.將長豆角段、番茄片、花生、辣椒、大蒜、檸檬汁、魚露、蝦米依次放入碗中，用木棒將所有材料的味道搗出，用湯匙攪拌，使味道均勻。
功效:木瓜酵素可以刺激女性荷爾蒙的分泌，幫助豐胸。最好在壹周前吃。
青木瓜燉排骨
材料:排骨300g，青木瓜1/2，姜30g，蔥1，鹽1小勺，料酒。
練習:
1.青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊，用熱水焯水去腥。
2.鍋中水燒開，放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，小火燉3小時，撒鹽調味。
功效:木瓜是豐胸的上品。木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。脂肪可以通過分解脂肪來去除。
3.乳房保健註意事項
1，選擇合身的文胸。
成年後，乳房不會有太大的變化，但由於身體的肥胖和月經的到來，還是會有壹些小的變化。這個時候要註意乳房的變化，選擇適合自己的文胸，因為如果穿太緊的文胸超過18小時，會影響淋巴結的排毒功能。建議回家後可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
2.養成良好的站姿和坐姿。
很多女性都有豐胸的習慣，但不知道這樣會對乳房有多大影響。長此以往，會壓迫乳房的生長，容易導致乳房下垂。應及時糾正，並保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
3、胸部鍛煉
適當鍛煉胸肌，可以將胸部多余的脂肪轉化為肌肉，展現胸部優美的線條。可以穿上運動文胸，做簡單的胸部運動，雙手合十，慢慢擡起，在空中保持十秒鐘，然後慢慢落到胸部位置。這個動作重復十次，可以有效提拉乳房肌肉。
4、定期按摩
自己按摩可以緩解乳房的緊繃感，這是乳房變得更加豐滿挺拔的標誌，避免乳房下垂。按摩前應塗抹橄欖油或保濕乳液，使按摩更順暢，避免傷害皮膚。雙手掌心托住乳房下部，輕輕向上提起，重復數十次，然後用乳房外側向內推。經常做這個動作可以有效防止乳房下垂、膨脹。
4.豐胸期間的註意事項
1，不吃減肥藥。
亂吃減肥藥導致體內內分泌失調，黃體素分泌減少，雌激素增加導致乳腺良性增生。所以，貪吃的女性要適當減肥，健康飲食，適量運動才是正道。
2.不要吃太鹹的食物
高鹽食物容易使乳房脹大，引起疼痛。因此，女性平日不宜吃太鹹的食物，尤其在月經前7~10天更應避免這類食物。
3、重要孕期哺乳
懷孕可以使黃體酮分泌充足，可以有效的保護和修復乳腺，而母乳餵養可以使斷奶後乳腺充分發育，退化良好，不易增生。
4、定期檢查，適當鍛煉。
每月做壹次乳房自查，定期去專業機構做乳房檢查，每次洗澡時做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的豐胸運動。
5.穿結實的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經受到進壹步壓迫，消除不適感。細心的女性會發現，那些慢跑者出於這種保健的原因會穿實心胸罩。
6.健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，註意補充適當的微量元素。
7.避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內液體和減輕乳房腫脹，但這種立即的緩解是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。
8.少喝咖啡
如果女性，尤其是絕經前女性，過多食用這類食物，隨著黃嘌呤的攝入，患乳腺癌的風險會大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。
9.不要生得太晚
女性晚育會降低抵抗乳腺癌的能力。因為女性第壹次足月妊娠會導致乳腺上皮發生壹系列變化並使其成熟，從而使上皮細胞對基因突變有更強的抵抗力。如果晚育，這種抵抗能力會大大減弱，對預防乳腺癌非常不利。
10，放輕松
醫生認為，“通常情緒抑郁，氣滯，氣血虧損，積聚於胸胃絡，乳房絡脈受阻，不通則痛，引起乳房脹痛；肝氣逆胃，脾失健運，痰濁內生，氣滯血瘀以痰為核而積，沿經絡滯留於乳中，故乳結塊。“所以，懂得放松減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪婪的女性應該讓自己更快樂。