高三學生如何吃好壹日三餐；
1地瓜粥，炸餡餅，花生什錦
玉米粥，鮮肉，豆腐，豆腐。
火腿粥，豌豆包和什錦黃瓜。
4黃豆粥，花生餅，黃瓜丁。
百合粥，炒面，什錦雞蛋丁。
6牛奶、洋蔥餅幹、火腿和煎蛋
7銀耳湯，蛋炒飯，辣椒絲
高三學生壹日三餐推薦食譜——午餐；
午餐飲食原則:午餐要豐富，主食是米飯或饅頭，副食可以是魚、肉、蛋、豆制品等營養高的食物，保證熱量和各種營養素充足。飯後半小時，吃點水果或者喝點酸奶，促進消化。
高三學生膳食建議:
1主菜:海帶肉絲配菜:什錦蔬菜。
主菜:糖醋帶魚。配菜:炒菜絲。
主菜:豬肝片配菜:芹菜和蝦。
主菜:土豆牛肉片。配菜:花椰菜和蘑菇。
主菜:豆腐幹和肉丁。配菜:豌豆苗。
主菜:肉末豆腐配菜:蘑菇和卷心菜
主菜:胡蘿蔔牛排配菜:荷蘭豆
3.高三學生壹日三餐推薦食譜——晚餐:
晚餐飲食原則:晚餐可以補充壹整天消耗的身心能量，為第二天積蓄能量。壹般高三學生晚上比較累，為了刺激食欲要註意配色。
晚餐宜素食，應選擇含纖維素較多的食物，應有兩種以上的蔬菜，口味清淡，易於消化，有利於抗疲勞和提神。
1主菜:蘿蔔丸子配菜:大白菜豆腐。
主菜:菠蘿炒鴨片。配菜:什錦炒雞蛋。
主菜:肉末豆腐配菜:芝麻醬拌白菜心
主菜:紅燒豆腐配菜:炒心
主菜:大白菜和魚片。配菜:土豆粉絲。
主菜:獅子頭配菜:豌豆苗
主菜:清蒸帶魚。配菜:醋炒卷心菜
高三學生吃什麽魚補腦增強記憶力？
現在社會競爭壓力大，所以家長會絞盡腦汁希望孩子能贏在起跑線上，比如讓孩子參加各種培訓班、補習班、興趣班等。，但其實孩子的智力是可以通過飲食來提高的，讓他們更聰明。比如體內有足夠的DHA和EPA，是人體必需的脂肪酸，被譽為腦黃金，而魚類含有最多的DHA和EPA，尤其是海魚。每周吃兩三次魚，至少壹次海水魚，可以有效補腦。海魚建議吃鮁魚、三文魚、鱸魚、鱈魚、小黃魚等。，而且最好是清蒸或煮湯，而不是油炸和燒烤，以免破壞DHA和EPA。
(母雞的)蛋
記憶力與大腦中的乙酰膽堿直接相關。雞蛋富含蛋白質和鈣。尤其是蛋黃中含有的卵磷脂，被酶分解後會產生大量的乙酰膽堿，可以有效提高記憶力。每天吃壹兩個雞蛋，可以為身體提供足夠的乙酰膽堿，從而有補腦和提高記憶力的作用。
芝麻
多吃芝麻對身體有很多好處。芝麻富含磷脂和蛋白質，是我們身體、腦組織和神經的關鍵營養物質。壹旦用腦過度，體內的磷脂就會慢慢消耗，所以多吃芝麻可以補腦，提高記憶力。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素C、鋅、鉀和纖維素，因此特別適合神經衰弱和記憶力減退的人食用，而且南瓜是胡蘿蔔素的最佳來源，比壹般的綠色蔬菜含有更多的維生素A。所以，想要補腦，不妨多吃南瓜。