女生不吃飯的危害1，對胃的傷害
長期饑餓會引起胃中胃酸分泌。沒有食物消化的胃酸會腐蝕胃黏膜，長此以往會引起胃潰瘍和胃炎，更可怕的是很可能引起胃癌。
2、誘發胃病
長期減肥的妹紙，吃的很少，容易造成胃黏膜增厚，消化能力下降，胃癌發病率更高。
3、影響睡眠
當妳的身體在晚上感到饑餓時，消化系統會變得非常活躍。這時，如果妳不吃東西，人就會失眠，妳的身體得不到正常的休息。第二天就會覺得很累，嚴重影響工作和學習。
4.營養不良
晚上不吃飯會影響身體正常的營養供給，長此以往很可能造成營養不良。
不吃早餐的危害1，對消化系統的危害
前壹天晚上吃的食物在六個小時後從胃裏排空到腸裏。如果第二天不吃早餐，胃裏的胃酸和各種消化酶就會在胃黏膜裏。分泌粘液的細胞正常功能會被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。
2、對大腦的危害
腦組織重量只占人體體重的2~3%，但腦血流量約為每分鐘800ml，耗氧量約為每分鐘45ml，耗糖量約為每小時5克。青少年的腦組織處於發育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高於成人。血糖過低，大腦意識活動就會出現障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態發育。
3、讓妳慢下來。
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
4、引起動脈硬化更容易導致肥胖。
很多年輕學生害怕長胖，不吃早餐。這種做法沒有科學依據。人體對熱量的需求是標準的。如果不吃早餐，勢必會增加午餐和晚餐的食量。但晚飯後運動量壹般較小，更容易造成脂肪堆積，導致肥胖。另外，長期不吃早餐也會使膽固醇和脂蛋白沈積在血管內壁，導致動脈硬化。
5.會拉近妳和肥胖者的距離。
人體壹旦意識到營養的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪，所以不要認為不吃早餐會助長脂肪的消耗。相反，不吃早餐會讓妳午餐和晚餐吃得更多，不但沒瘦下來，反而會變胖。
6.慢性病有可能嗎？去嗎？身體
不吃早餐，就要開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，從而引起甲亢、酸體質、慢性病。
早餐吃什麽好？香蕉、牛奶和雞蛋羹。
原料:香蕉1，牛奶100ml，雞蛋1。
練習:
1.將香蕉去皮，用勺子壓成泥狀。
2.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
3.將香蕉泥和牛奶加入蛋液中，攪拌均勻。
4、蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶放入鍋中中火蒸熟。
香蕉蛋糕
材料:香蕉壹根，面粉少許，雞蛋壹個，牛奶少許，糖少許，鹽少許，油壹茶匙(可以省)。將香蕉壓成泥狀，與所有材料混合。
練習:
1，調料成餅糊；
2.鍋中放少許油，將香蕉糊倒入鍋中，小火煎熟；
3.煎完壹面，翻過來繼續煎。
芹菜葉雞蛋餅
材料:芹菜葉、面粉少許、雞蛋壹個、糖少許、鹽少許、油壹茶匙(可以省)。
練習:
1，芹菜葉采摘，洗凈，切碎；
2.將面粉放入大碗中，加入雞蛋和糖，調成糊狀；
3.鍋加熱，放少許油；
4.加入面糊，煎至微黃；
5.將反面煎至微黃；
6.放在砧板上切。
火腿、番茄和奶酪煎蛋卷
材料:火腿，少許面粉，壹個雞蛋，壹個雞蛋，芝士片，少許鹽，壹茶匙油(可以省)。
練習:
1，雞蛋打成蛋液，加鹽拌勻，火腿腸切絲，芝士切片，西紅柿洗凈去皮切丁；
2.將油燒熱放入火腿絲中，翻炒番茄丁，炒至軟身，盛出；
3.將平底鍋加熱，轉小火，放入蛋液中，旋轉平底鍋攤成蛋餅；