1，經期食譜大全
1，紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前泡半天左右。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材放進去，攪拌壹下，轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
2.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5元，黃芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。以上材料用開水沖泡即可飲用，具有疏肝理氣、降脂減肥的功效。
3、山楂桂枝紅糖飲料
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉和桂枝加水煮沸，然後加入紅糖拌勻。煮開就可以喝了。溫經通脈，祛瘀止痛，適用於女性寒性痛經。
4、黑木耳紅棗飲料
黑木耳30克，紅棗20枚。木耳、紅棗洗凈。將大棗去核，加水煮沸二味，然後去渣服用。補中益氣，養血止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
5.喝韭菜汁和紅糖
新鮮韭菜300克，紅糖100克。將新鮮韭菜洗凈，瀝幹，切碎，搗碎，取汁備用。將紅糖放入鋁鍋，加少許水煮沸至紅糖融化後加入韭菜汁。上菜。溫經益氣。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
6.當歸生姜紅棗茶
生姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗要用清水洗凈後浸泡十五分鐘，再和水壹起倒入鍋中。生姜可以不去皮洗凈，但要切片放入鍋中。大火燒開後，轉中火煮20分鐘左右，再加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後，加入枸杞，煮兩分鐘。具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。
7、生姜大棗紅糖水
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。能溫經散寒止痛，適用於寒性痛經嘔吐患者。
2.月經期間的日常飲食
1，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。如果攝入足夠的高纖維食物，可以促進雌激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，起到調經安神的作用。
2.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
3.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；而且多吃豆腐和大豆植物蛋白，可以補充經期流失的營養。
4.可以選擇吃壹些既有利於護膚，又有益氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、香菇等。
5.月經來潮前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
6.月經來潮的時候不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，從而避免加重月經的各種不適。
3.為什麽月經期間性欲很強？
月經前兩三天以及月經期間，確實有部分女性欲望增強，這是正常的。女性的性周期是由月經周期中雌激素和孕激素的規律性變化引起的。隨著卵泡的成熟，雌激素的分泌不斷增加，排卵前會形成壹個高峰。月經期間，由於月經墊會摩擦女性私處，溫熱的經血會刺激女性私處，可引起女性欲望增強。
但女性經期不宜頻繁同房。因為月經失血，血液循環會減少，各個系統和組織供血不足，營養缺乏，抵抗力下降，容易感染病原微生物。這個時候可以嘗試轉移註意力。