1，飲食推薦
(1)紅棗大麥茶
大麥中含有可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇的含量，並能排水，促進利尿排便。材料:三湯匙焯水大麥，壹打幹紅棗，750ml-1l清水。
做法:將買來的大麥仔細挑出雜質和沙子，用清水清洗幹凈；將洗凈的大麥鋪在平板上，晾幹至幹燥；將幹紅棗洗凈，用溫水浸泡至軟身；在幹鍋中加熱後(無油無水)，放入幹大麥；小火不停攪拌30分鐘左右；
翻炒至大麥全身呈灰褐色，有淡淡的糊味，然後關火，出鍋冷卻；將水倒入鍋中，點燃；加入約3湯匙炒熟的大麥；加入泡好的紅棗；蓋上蓋子煮。水燒開後轉小火燜8~10分鐘關火。
(2)燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化吸收，而水溶性纖維可以吸收人體內大量的膽固醇並排出體外，從而達到潤腸通便的效果。吃燕麥還可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料:燕麥仁60克，紅糯米200克，葡萄幹30顆。
做法:燕麥仁和紅糯米分別浸泡1夜。葡萄幹用溫水洗凈。將燕麥仁和紅糯米放入鍋中，加水煮沸，然後轉小火。半小時後，加入葡萄幹，煮半小時，直到糯米開花變粘。拌入蜂蜜。
(3)黃瓜糙米
糙米能有效調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米中含有的維生素E也能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料:糙米200克，黃瓜80克，鹽少許，雞湯少許。
做法:糙米洗凈，提前浸泡2小時。將糙米放入電飯鍋中，加入壹些水將其煮成糙米。用筷子攪拌蒸好的糙米。將黃瓜洗凈，切成丁。鍋裏加少許油，放入糙米翻炒，再放入少許鹽和雞湯，壹起翻炒黃瓜丁，即可食用。
(4)綠豆薏米粥
薏苡仁有利於水消腫，能有效改善水腫，還具有擴張血管、降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白質容易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料:綠豆80克，薏米150克，芡實50克。
做法:將綠豆、薏米、芡實洗凈，浸泡1-2小時。將綠豆和薏米壹起慢慢煮，待快熟時加入芡實，煮開後加入白糖調味。
2.喝什麽茶排毒養顏？
1，菊花茶
菊花茶是以菊花為原料，經采摘、陰幹等工藝制成的涼茶。菊花茶性微寒，味甘，有疏風解熱、解毒消炎的功效，而菊花能降火。所以喝菊花茶可以緩解上火引起的痘痘，達到護膚美容的效果。但需要註意的是，菊花茶最好不要隔夜喝，因為此時的菊花茶不僅營養價值降低，還容易導致腹瀉等狀況。
2.玫瑰花茶
玫瑰花性溫味苦，藥性非常溫和。它們有溫心、肝、血的作用，也有鎮靜、安神、抗抑郁的作用。而茶則這種用玫瑰花浸泡的玫瑰花，可以降火，活血，調節血氣，有美容保健的作用。只是玫瑰花有很強的活血化瘀作用，所以月經過多的女生生理期最好不要喝玫瑰花茶。
3.檸檬茶
檸檬茶壹般是由檸檬片和蜂蜜、糖或茶制成的飲料。它的味道酸甜可口，非常適合女生的口味。檸檬富含維生素C、有機酸、檸檬酸、果酸等物質。這些物質有的能有效預防和去除皮膚色素沈著，有的能深層清潔皮膚，增加皮膚彈性。檸檬茶還可以清除體內的毒素和廢物。所以女生喝檸檬泡的茶是很好的。
3、排毒養顏的水果
1，草莓
草莓含有豐富的維生素C，有清洗腸胃、強化肝功能的作用，但腸胃不好、對阿司匹林過敏的人不適合吃草莓。
2.櫻桃
櫻桃具有腎排毒的功效，其性質溫和有很好的通便作用，其中所含的果膠能有效幫助人體清理毒素。
3.蘋果公司
蘋果富含維生素A、B1、B2、C、E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素和各種礦物質。這些營養素具有清腸利尿、消除疲勞、防止皮膚和細胞衰老的作用。其中所含的膳食纖維可以幫助腸道清理垃圾，從而起到排毒的作用。
4.減少
西梅含有促進腸道蠕動的低聚果糖。這種物質有很好的排毒通便作用。還能幫助腸道益生菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，減少有害物質和毒素的積累，幫助腸道排除毒素。
5.葡萄
深紫色葡萄能促進腸道粘液的合成，有效幫助肝、腸、胃、腎清理垃圾，長期保持健康，從而強化自然排毒過程。
6.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C、有機酸和檸檬酸，能有效幫助肺部排出毒素，美白肌膚，並具有抗氧化作用，能改變血液循環，維持血液的正常運行。