在壹天內的6-8個不同時段分別輕拉自己的頭發，然後看每次拉下來的頭發有多少根？正常的是每次掉落3-6根。
根據常態，壹個人壹天掉50~100根頭發是正常的。
但若晨起時發現枕頭上有脫發50根以上，或做測試時掉發數量明顯超標，並可見毛發稀疏，則可能是不正常的脫發，這時就需要去皮膚科看醫生了。
2 日常生發小竅門 1、自制洗發水
組成：桑根白皮、生側柏葉各60克。
制法：先用3000毫升清水浸泡40分鐘，武火煮沸10分鐘，再文火煎30分鐘，去渣，放涼後外洗頭部。
用法：以沖洗為宜，適當讓藥液在頭皮停留，最後用清水沖掉。每周洗兩次，連續用1-2個月，會很見效的。
洗頭的同時壹定要輔以頭皮按摩，能促進血液循環，加速藥液吸收，起到事半功倍的效果。
註：桑根白皮又叫桑白皮、桑皮，性甘、寒，無毒，內服能瀉肺平喘、利水消腫，外用可治“發鬢墮落，發槁不澤”，因此古人說它，“煮汁染褐色，久不落”。
生側柏葉味苦辛，性寒。《本草綱目》中記載其“燒取汁塗頭，黑潤鬢發”，它與桑白皮合用能固發，對於防止脫發、促進頭發生長有很好的效果。
2、梳發不能停很多養過花的人都知道，花土板結會使植物停止生長甚至枯萎，所以定期給花松松土，可以使植物長的更茂盛。
頭發同理，眾所周知：頭皮上分布有督脈上的數十個穴位。
每日用梳子梳頭，梳齒在頭皮上來回刮動，或順著經絡的方向，或逆著經絡的方向，皆可使頭部眾多經絡和腧穴受到反復的摩擦和刺激。
能有效地疏通經絡，流通氣血，使頭發更好地獲得營養物質的滋養。
北宋大文學家蘇東坡壹生坎坷，中年形容憔悴，發墮如雪，後接受壹名醫建議，每日梳頭三四百下，堅持半年余，身體筋骨強健，面色紅潤，烏發濃密，特作壹詩雲：“羽蟲見月爭翩翩，我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根”。
需要註意的是，在梳頭時盡量選擇梳齒較為鈍的木梳，以防劃傷頭皮。
3、常吃茯苓助生發周安方教授曾用壹味茯苓治療脂溢性脫發，方法很簡單，供大家參考：
茯苓500～1000g，為細末，每服6g，白開水沖服，壹日兩次，要堅持服壹個比較長的時期，以發根生出為度，多需1-2個月。
此方尤為適用於經常熬夜、頭皮容易出油、且容易掉發的人。
註：茯苓味甘、淡，性平。歸心、肺、脾、腎經。有利水滲濕，健脾，寧心的功效。是國家認證的保健食品之壹，可以安全食用。
不過需要註意的壹點是，有咽幹口燥，心煩易怒，舌紅少苔，心悸，小便短赤，目幹澀痛，口苦大便幹結等陰虛火旺的人最好等上述癥狀消失後再用這個方子。