哺乳原則
當寶寶吮吸乳頭時，腦垂體會產生催乳素和催產素，將血液變成母乳，催產素負責促進積存在乳管內的母乳排出。
了解了泌乳的原理後，我們知道，奶是邊吃邊產生的。我們吃得越多，我們能做的就越多。我們能做的就是幫助寶寶刺激奶陣，從而達到輕松餵奶。我了解到這些知識後，心理壓力沒了，反而放松後產奶多了。
牛奶基質
餵奶或吸奶時，會突然感覺乳房有點脹痛，然後會有奶滴出來。這是牛奶陣。
奶水充足的媽媽在形成泌乳規律後，即使寶寶不在哺乳期，也會每隔2-3小時排壹次奶隊。每次奶陣可以分泌20mL左右的奶量，兩邊乳房都是40mL，再加上乳房儲存的奶量，妳大概可以算出寶寶吃了多少。
如何刺激奶陣？
熱敷，喝溫水，餵奶前雙手輕輕托住乳房，利用重力引發乳房泌乳刺激。
也可以將食指、中指、無名指並攏，用指腹深深地、輕輕地畫壹個圈，按摩乳房，或者從乳房的遠端輕輕推向乳暈，或者直接刺激乳頭。用食指指腹像“按鼠標”壹樣快速輕輕按壓乳頭，同時用拇指和食指從乳頭根部捏住乳頭，輕輕扭動。當乳頭從緊繃變得松弛時，乳汁陣列將被激活。
餵奶的時候可以用手刺激壹下還沒有餵奶的乳房，幫助寶寶刺激奶陣早日到來。
下面繼續分享追奶的方法:
牛奶食品有哪些？
在保證乳房通暢的前提下，可以補氣血，來催乳。這裏推薦紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞、黃芪五種紅湯。能生血補血。
花生豬手湯，油膩，喝的時候壹定要撇去。
木瓜鯽魚湯，這個強烈推薦，親測很有效。每喝壹次就會增加奶水。
謹防回奶食物:韭菜、大麥茶、老母雞。
穴位按摩
鐘山穴、少澤穴和太沖穴，如果乳房下部疼痛，說明妳心情不好。這是肝反射區，可以按摩太沖穴緩解。
漏奶神器
當用吸奶器餵奶或吮吸時，這可以用來收集漏出的乳汁。如果奶水少，可以在寶寶吃空奶後，用奶瓶餵收集的漏奶。如果寶寶吃飽了，也可以放冰箱保存。
學會手動給自己擠奶。
懷孕的時候看到很多在母嬰室擠奶的媽媽用的都是手動擠奶機，這說明學習自己擠奶很難理解。現在我明白了，大家都是在各種磨難中學會了手工擠奶的方法。
最好在擠奶或餵奶前熱敷，然後按下圖按摩乳房。
多喝水，熱敷。
餵奶前喝壹大杯水或熱敷可以加快奶水的流出。
在晚上泌乳高峰期，如果寶寶沒有醒過來，媽媽要努力做到每兩三個小時吸壹次奶，這樣既能儲存壹些奶，又能刺激乳房多產奶。
追奶的媽媽會發現，寶寶總是容易出現早晚食物不足的情況。這是因為經過壹夜的消耗，寶寶早上迫切需要吃很多東西，在臨睡前，他會努力積累更多的能量，從而進行密集進食。對於奶水少的媽媽來說，這兩餐壹定很緊張。其實妳可以用晚上泌乳高峰期收集的乳汁給寶寶加餐。
晚上餵奶的時候，壹方面用矽膠收集器收集乳汁，另壹方面也可以用電動吸奶器吸出壹部分乳汁。
每次哺乳後，用吸奶器吸吮可以增加泌乳量；
吸奶器的正確使用
首先，最好在吸乳前對乳房進行按摩或熱敷，刺激乳房陣列，可以減少對乳房組織的損傷。
其次，合身尺寸要合適。
懷孕期間，我買了美德樂允祀單邊電動吸奶器，這已經是壹個比較好的吸奶器品牌了。但在實際使用中發現，吸吮時間過長會導致乳暈腫脹。後來，通過研究發現:
註意胸罩的尺寸，太大或太小都會降低吸吮效率。購買的吸奶器配件是24mm的標準尺寸，很可能不適合媽媽的乳房尺寸。所以可以自己買文胸配件，30多塊錢，不貴，既能提高吸胸效率，又能避免傷害自己的乳腺組織。選擇標準如下圖所示:
最後也是最重要的就是多吸多餵。掛電話前，我每天都要哺乳壹大半時間。有時我害怕看到我的寶寶尋找食物。第壹，我怕他吃不飽。第二，我的乳頭疼，我筋疲力盡...所以，追奶的媽媽們真的很辛苦~
但是壹旦追奶成功，妳會覺得所有的痛苦都是值得的！但是如果妳嘗試了所有的方法，仍然沒有明顯的效果，請不要自責，也不要勉強自己，妳已經盡力了。雖然嬰兒很小，但它能感知母親的情緒。只有媽媽開心了，寶寶才會真的開心，等妳真的放松了，說不定奶水自然就多了~