1，快速豐胸的健康飲食
1，木瓜銀耳燉奶
木瓜是非常好的豐胸食品，所以有豐胸水果的美譽。木瓜富含木瓜蛋白酶和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然激素。木瓜富含蛋白酶，還能促進人體對蛋白質的吸收，使皮膚新陳代謝正常，富有彈性。此外，木瓜富含木瓜蛋白酶，不僅有助於胸部的發育，還有助於潤滑皮膚。木瓜的維生素C含量比蘋果高48倍！再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以盡快排出體內毒素，對肌膚由內而外的清爽非常好。
銀耳具有滋陰潤肺、養胃生津、益氣健腦、強心的作用。不僅適用於所有婦孺、病後體虛者，對女性也有很好的嫩膚美容效果。
木瓜銀耳燉奶絕對是滋補糖水。經常食用可以滋陰潤肺，滋潤肌膚，防止皺紋過早出現，保持肌膚水嫩，延緩衰老。
2、木瓜牛奶燕窩
現在是秋天，季節變換，皮膚容易幹燥。這時候吃點燕窩，裏外養。燕窩含有豐富的活性蛋白，不僅具有滋補作用，還含有木瓜蛋白酶和維生素A，能刺激女性激素分泌，有助於豐胸。木瓜蛋白酶還能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收。
3.發酵雞蛋
酒釀蛋是漢族壹種簡單易做的小吃，在江南壹帶特別受歡迎。味道酸甜，具有滋陰養顏、豐胸等營養功效。用糙米釀酒效果更好！沸水中加入紅糖和生姜，然後打入雞蛋，然後關火。將雞蛋和湯放入碗中，放入酒中食用。
發酵後的甘辛文含有糖、有機酸、維生素B1、B2等。，能益氣生津、活血散結、消腫。發酵雞蛋不僅有利於孕婦利尿消腫，還適合哺乳期婦女催乳泌乳，有很好的豐胸效果。月經來之前，早上壹碗，晚上壹碗，陰美豐胸。
4、黃豆豬腳豐胸湯
豬腳中的膠原蛋白可以促進乳房結締組織的形成，保證乳房的挺拔堅挺；此外，膠原蛋白還能增加皮膚彈性，促進皮膚光滑，這也是促進乳房健美的主要條件之壹。所以多吃豬蹄對女性有豐胸作用。
此外，豬腳還有強筋壯骨的功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用；有助於青少年的生長發育，減緩中老年女性骨質疏松的速度。
5、玉女豐乳酥
玉女豐胸酥脆簡單，營養又飽滿。讓妳豐胸不發胖，是最適合在城市工作的女性偷偷吃的豐胸茶。這種神聖的豐胸產品是由大豆、花生和紅棗制成的。據說是清朝的神醫專門為慈禧研制的。
功效分析:大豆富含卵磷脂和蛋白質；大棗能生津，調節內分泌，促進第二性征發育；花生富含蛋白質和油脂。
6.牛奶燉花生
花生補脾胃，養血增乳，自古有“長壽果”之稱，有抗衰老、增強記憶力的作用；枸杞_銀耳滋陰增乳；牛奶味甘微寒，具有生津止渴、補氣血、補虛健脾等功效。牛奶中的純蛋白質含量高，經常喝牛奶可以美容。
原料:花生50克，枸杞20個左右，銀耳10克，牛奶500ml，冰糖適量(根據自己口味)。
練習:
1.枸杞_花生洗凈，銀耳洗凈，泡發，掰成小塊。
2.把鍋放在火上，把牛奶倒進去。
3.倒入花生。
4.將枸杞和銀耳放入鍋中。
5.鍋裏放壹塊冰糖，小火慢煮。
6.煮到花生熟了。
怎樣才能讓胸部變大變挺？除了飲食豐胸，當然還有運動。以下豐胸運動很簡單，非常適合上班族。
2.快速增加罩杯的健身姿勢
1型:簡單風吹樹型
練習:雙腳並攏站立。吸氣，舉起右手靠近耳朵。呼氣，向左傾斜。保持呼吸三次。吸氣，恢復身體。在另壹側重復同樣的動作。
類型二:牛臉型
做法:跪下，左腿向前擡起，左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿之間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手放在背後。挺直脊柱，保持呼吸4次。吸氣，慢慢還原。在另壹側重復同樣的動作。
類型3:駱駝型
做法:跪下，雙腿分開與肩同寬，雙手放在臀部。吸氣，保持脊柱挺直。呼氣，身體完全向後彎曲。保持呼吸2-4次。兩組都重復練習。
類型4:眼鏡蛇式
做法:俯臥，額頭著地，雙手在肩膀兩側著地。吸氣，慢慢擡起頭，卷起整個脊柱。呼氣，保持雙臂完全伸直。均勻呼吸，保持運動。呼氣，屈肘，慢慢回到俯臥位。兩組都重復練習。
類型5:炮彈型
做法:仰臥，雙腿彎曲，膝蓋緊貼胸部。吸氣，雙臂抱住小腿。呼氣，用力壓手臂，頭擡離地面。腹肌收縮，下巴貼近膝蓋。保持四次呼吸。呼氣減少。重復練習3組。
類型6:峰值型
練習:坐在膝蓋上，手臂向前伸展到最遠。臀部離開腳跟，腳趾著地。吸氣，擡起臀部，使身體形成三角形。腳跟向下壓向地面，保持呼吸4次。呼氣，屈膝觸地，恢復身體。兩組都重復練習。
類型7:簡單的棒型
練習:俯臥，手指交叉，肘關節和前臂著地。吸氣，腳尖著地，身體提離地面呈直線。保持呼吸2-5次。呼氣減少，兩組重復練習。
類型8:貓拉伸
做法:跪坐，雙手撐地，手臂和大腿與地面垂直。吸氣，提臀，收腹，擡頭。整個脊柱彎曲。均勻呼吸，保持運動。呼氣，反方向拱起脊柱。均勻呼吸，保持運動。呼氣，恢復身體。
雖然通過藥物和手術可以在短期內達到理想的效果，但可能會導致內分泌紊亂和各種副作用。而且通過飲食和適當運動，可以達到豐胸的效果，何樂而不為呢。
3.女性保護乳房的方法
1，保持愉快的心情
擺脫不良情緒是對乳房最及時的保護。北京天壇醫院外科和乳腺鉬靶科主任醫師王丕林表示，長期的緊張和壓抑會導致乳房疼痛、腫塊、乳腺增生等良性疾病。如果患者性格內向，不緩解壓力，可能會產生惡性後果。荷蘭的研究發現，乳腺癌和抑郁癥之間有明顯的聯系。
2.低脂肪高纖維飲食
遵循“低脂高纖維”飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，以免雌激素過多，導致乳腺增生。
3、冷熱水浴
冷熱水交替洗澡時水溫不宜過高，否則可能使乳房的結締組織老化，身體皮膚失去彈性。淋浴噴頭自下而上傾斜45度角，用冷熱水交替對乳房下部進行沖洗按摩，刺激乳房血液循環。
4、不吃減肥藥。
亂吃減肥藥讓身體內分泌失調。醫學上壹般認為，黃體素分泌減少，雌激素相對增加，催乳素增加會導致乳腺間質良性增生。所以，貪吃的女性要適當減肥，健康飲食，適量運動才是正道。
5.拒絕或控制酒精攝入
飲酒對女性的危害比男性大得多，飲酒的女性比很少飲酒的女性患乳腺癌的風險更高。每天喝65，438+0杯或更多的人患乳腺癌的風險超過45%，這在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精能刺激垂體前葉分泌催乳素，與乳腺癌的發生有關。所以女性，尤其是絕經前後的女性，應該戒酒，少喝酒。
6.有規律地睡覺
睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供壹個良好的環境，以平衡的方式發揮健康的作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
7.不吸煙，拒絕二手煙。
吸煙或經常接觸二手煙的女性更容易患乳腺癌，概率為40%。戒煙可以快速提高妳得癌癥的幾率。
8.選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房完全包圍，可以改善胸部膨脹或松弛的情況，適合乳房飽滿或松弛的女性。1/2罩杯可以支撐乳房下半部，垂直內衣帶可以改善胸部線條，使胸部呈半球形，更適合乳房下垂的女性。側杯可以使胸部居中，使胸部更加豐滿，適合外擴或平胸的女性。
9.和諧的性生活
和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激黃體酮分泌，增加對乳房的保護和修復。當然同房也會刺激雌激素的分泌，但是在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸，沒有機會讓乳腺增生。此外，高潮刺激還可以加速血液循環，避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。
10，不要趴著睡
經常趴著睡覺可能會導致乳房畸形和下垂。女性最好的睡姿是側臥，可以在乳房下墊壹個小枕頭。
11，做自己喜歡的胸功。
人是需要運動的，乳房也不例外。做幾個簡單的豐胸運動，就能讓女性的乳房保持堅挺堅挺，避免下垂。而且適度鍛煉胸肌有助於促進血液循環和放松肌肉，避免誘發乳腺疾病。其次，業余時間也可以做簡單的胸部練習，比如雙手合十放在胸前，慢慢擡起頭，保持姿勢10秒，逐漸垂到胸前，重復5-10次。
12，養成良好的站立習慣。
用胸培養良好的站姿、坐姿對乳房的傷害最大，因為它壓迫胸部組織的生長，侵占其生存空間，容易導致乳房下垂。始終保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
13，避免使用利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內液體，減輕乳房腫脹。但過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，對乳房健康非常不利。
14，少喝咖啡等刺激性飲料。
咖啡、可可、巧克力中含有大量的黃嘌呤，可促進乳腺良性增生，與乳腺癌有關。如果女性，尤其是絕經前女性，過多食用這類食物，隨著黃嘌呤的攝入，患乳腺癌的風險會大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。
15，盡量避免晚育。
美國癌癥研究所的專家也提醒，應盡量避免晚育。晚婚晚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病率。還有證據表明，母乳餵養可以降低患乳腺癌的風險。
16，常規按摩
經常按摩可以緩解乳房的緊繃感，從而使乳房更加飽滿，有效避免皮膚松弛。雙手手掌交替托住乳房下部，輕輕提起，然後用乳房外側向內推，避免乳房下垂、膨脹。按摩前塗壹些橄欖油或者天然保濕乳液，可以讓按摩更順暢，保養乳房皮膚。