註意補充涼性水果:上火就要去火，如吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等水果止渴潤喉去燥，少吃荔枝、菠蘿、芒果、橘子等“上火”水果，幫助清火。
註意保持規律的生活:容易上火的人壹定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少上火的可能性。
註意保持均衡飲食:註意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等。、控制吃辣的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤類食物，如久菜、白菜、芹菜、筍幹等熱性蔬菜。
保證室內空氣濕度:長時間呆在空調房裏，會上火。因為空調房的空氣太幹燥，平時妳要保證室內空氣濕度。暖氣房和空調房可以放壹盆清水，也可以配備加濕器，保持房間濕度在50%左右。
引起“上火”的因素是中醫的專用名詞。如果出現咽幹、目赤、鼻腔灼熱、口幹舌痛、爛口、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫認為是“上火”。
“火”是怎麽來的？壹是直接受到自然界“火邪”的攻擊而引起“上火”的癥狀；壹、體內能促進生命功能的無形“火”因陰陽失調而失去正常的隱藏功能，從而引起“上火”的癥狀。
引起“上火”的具體因素有很多:情緒波動過大、中暑、著涼、感冒、煙酒成癮、吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、暴食羊肉、狗肉等脂肪類制品、中毒、睡眠不足等都會引起“上火”。中醫將頭暈、咽痛等上部火熱癥狀稱為“上灼火”，心煩、口渴、胃脘痛等中部稱為“中灼火”，便秘、血尿等下部稱為“下灼火”。按臟腑分為“肝火”、“肺火”用於鼻扇哮喘，“心火”用於口舌生瘡等等。結合內部情況，這些火也可分為“實”和“虛”兩類，癥狀重，火烈；癥狀較輕，持續時間較長，伴有手足心熱、潮熱盜汗等。，屬於虛火。這種分類為相關治療提供了依據。
治療“上火”要註意兩點:1，盲目用中藥代替西藥。因為前者是調理全身才能治本，後者只能治標。2、是否符合中醫理論。比如治療“中焦火”要用衛青散，治療“心火”要用道赤散，降火要用三黃片、牛黃解毒片，最好在醫生指導下進行。如果看到“火”，就用三黃片之類的，有時候沒用，但這是個錯誤。
從中醫的角度來說，“火”也可以分為實、虛兩種。火心中有火:？主要表現在舌頭上，舌尖發紅，心煩意亂，多夢或睡不著覺，小便發黃甚至發熱刺痛，口幹舌燥，想大量喝水。肝火上炎:主要表現在眼睛，眼睛幹澀，眼睛發癢，結膜炎，排泄物分泌過多，脾氣暴躁易沖動，自我感覺良好，總想發脾氣，有時甚至胸肋刺痛。脾有火:主要表現在口舌，舌苔黃膩，口苦口幹，口唇酸痛，想多喝水。胃火:主要表現在牙齒牙齦，口臭，牙痛，牙齦腫痛，牙根發炎，大便幹燥。壹般來說，風熱感冒等感染性疾病和發熱性肺炎、闌尾炎等各種炎癥都屬於這壹類。虛火如果癥狀較輕，時間較長，並伴有手足發熱、潮熱盜汗、失眠多夢，則屬於虛火。老年人和身體虛弱的人虛火更多。
在飲食禁忌方面，上火的孩子可能容易上火，所以要盡量避免吃以下食物:1、辛辣食物:？辛辣食物如大蔥、辣椒、辣椒、芥末、酒、咖喱等。屬陽，有助於火熱。2、油炸，肥美香甜？如炸雞腿、薯條、炸丸子、鹵肉等。，這些食物使人精力充沛，因為它們能產生高熱量，但過多的肉類攝入會使血液酸化，體內新陳代謝變慢，停滯不前產生熱量，轉火。3.熱水果？中醫認為荔枝、桂圓、榴蓮等食物性溫、濕、膩。吃多了容易上火、消化不良，導致便秘、牙齦腫痛、面部長痘、口腔潰瘍、食欲不振、腹痛腹瀉等。所以，虛火濕熱體質的孩子不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力、甜點等食物也容易引起憤怒。4.冷飲和冰品？生氣的孩子吃了太多的冰品，很容易導致體內寒熱失衡，尤其是肚子“生氣”的孩子。撲滅“火”食物1，柚子和梨？性寒，味微酸，能清熱潤肺。非常適合肺熱咳嗽痰黃咽幹的孩子。2.鮮蓮子？生吃可以祛心火，清熱除煩，養心安神。3.哎？微寒，果汁豐富。非常適合心煩口渴，口上生瘡，發燒後尿幹的孩子。4.楊桃？性寒、味酸甜、清熱生津、內火熾盛、口腔潰瘍破碎的孩子最適合。5.白菜？性微寒，有清熱除煩、利便之功。6.芹菜？寒涼，能去肝火緩解肺胃郁結，對容易“上火”的孩子常吃有益。7.生菜？性微寒，質地酥嫩，水分豐富，具有清熱、順氣、化痰的特點，適合肺胃熱的小兒食用。8.蓮藕？寒性，最好生吃或搗爛榨汁，有清熱生津、潤肺止咳的功效。如果配梨汁就更好了。9.茄子？寒涼，能清熱解毒。給容易上火的孩子吃不要用油煮。可以用蒸茄子。10，莉莉？性平，微寒，有清熱潤肺止咳之功。對發熱後余熱、咽喉腫痛、心煩口渴等癥狀有療效。11，苦瓜？它性涼，味苦，瀉六經生火，所以是壹味苦寒清寒的食物。