壹、氣血兩虛有什麽特點？
這類失眠患者通常會出現頭暈、乏力、食欲不振、入睡困難、易醒、醒後難以入睡等癥狀。
二、氣血兩虛的人該怎麽辦？
1，胡蘿蔔:味甘，性平；入肺、脾經；消食健脾，健脾益氣。
2、紅薯:味甘，性平；入脾、胃、腎經；健脾益氣，養胃。
3、土豆:味甘，性平；入脾胃經；調脾益氣消炎。
4，:甘，平；入脾、胃、大腸經；健脾益氣，利水消腫。
5、泥鰍:味甘，性平；入脾經；健脾益氣，利水消腫。
6、芒果:酸甜，性涼；入脾、胃經、腎經；健脾益氣，利水止嘔。
7、柚子:酸甜，性寒；入脾、肝經；消食健胃，宿醉。
8、大蒜:味甘，性溫；入脾、胃、肺經；行氣消積，暖胃散寒，消積化滯。
日常生活護理:
1.有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、土豆、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等。這些食物都可以健脾益氣。
2.黑豆:中國古代壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
3.發菜:發菜的顏色很黑，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。
4.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的C和壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。可以嘗試其他方式，比如在胡蘿蔔汁中加入蜂蜜作為飲料。
5.其他補血食物還有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黃花菜等。這些食物有補血養血的作用。鐵是造血的主要原料之壹，補血需要先補鐵。
6.溫熱的食物，如牛羊肉、鰻魚、甜食、紅棗、桂圓、荔枝和辛辣的蔥姜等，可以改善怕冷的感覺。
7.用途:人參、白術、茯苓、甘草、川芎、當歸、地黃、白芍均可補氣血。
三、氣血兩虛的藥食調養
1，粳稻
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人患虛損，所以用濃米湯代替人參湯。氣虛的人要經常吃。
2.牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪協同作用。說明牛肉有補氣的功效，特別顯著，所以氣虛的人要常吃。
3、
本品性溫，味鹹，能補中益氣，尤其適用於氣虛脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者。《日華子本草》說:補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣。《醫林匯編》中也說要補肺氣，固腎氣。尤其是秋冬季節。
4.雞肉
性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。
5.銀鯉
性溫，味甘，能入脾肺，益氣。李明時珍在《》中說:鰱魚溫中益氣。清代的食醫王孟英也認為鰱魚暖胃、補氣、潤膚。所以氣虛的人要吃。
鰻魚性溫味甘，有補虛益氣、強筋骨的作用。氣虛的人要常吃。“前進史鷙”曾說，主要是吸的氣少，站不穩。《本草補》也說:黃鱔好補氣。
6.桂魚
俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛患者。
7.棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有補氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
8、櫻桃
性溫，味甘，既能補氣血，又能補脾。《滇南本草》中記載，櫻桃能治百虛，大補元氣。
9.葡萄
性平，味甘，是補氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《息飲》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。所以凡是氣虛伴腎虛、肺虛、脾虛的人都要吃。
10，花生
又平又甜。《滇南本草圖》說花生能補中益氣。不僅如此，花生還能健脾補肺，更適合氣虛兼肺虛脾虛的人食用，煮花生也要適當食用。
11，山藥
作為補氣的食物，對於長期氣虛的人來說，經常食用最為有益。山藥能補肺氣、健脾益氣，故常用於肺氣虛、腎氣不足或脾氣虛弱的方藥中。
12，鳥巢
性平，味甘，具有益氣補虛、滋陰補肺的作用，尤其適用於氣虛肺虛者。《本草更新》曾說，它極大地振奮了生命力。《食》也有燕窩扶陽益氣的記載。《食品飲料分類》中也指出，燕窩有補氣之功，適用於脾肺虛弱、氣機運化諸虛者，能固表，表虛、多汗、恐風者最好食用。
13，人參
性溫，味微苦，是最常用的強力補氣中藥，也是眾所周知的補氣食品，能大大補充元氣。藥性理論上說是補五臟不足。《醫學源流》還認為，人參能治療脾胃肺氣短、氣短氣短，補充元氣。氣虛的人吃人參，效果還是挺好的，比較適合氣虛陽虛，脾虛或者肺虛的人。同理，黨參、太子參與人參功效相同，也適合服用。《醫熱西學》中也有說，可以補氣血。所以氣虛的人要吃。因為西洋參性涼，又有養肺陰、降虛火的作用，所以比較適合氣虛肺陰虛的人。
14，黃芪
性質溫和，味甘，也是非常常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。很多醫書都說黃芪滋補全身。《本草求真》認為黃芪是補氣的良藥，有“氣”之稱。按照醫生的習慣，黃芪常與黨參、太子參或人參同服，所以補氣的功效越好，越適合氣虛的人。
15，紫河車
性溫，味甘鹹，是筆者最常用的補氣之物，具有顯著而強大的補氣強身作用。明代醫家吳秋說，可以補氣益精。《本草返老還童》認為可以大大補充元氣。體虛氣虛者常少食，補氣效果突出。
此外，氣虛者還應多吃糯米、小米、玉米、青稞、紅薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝、兔肉、鵪鶉、鯡魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、土豆、蘑菇、草菇、平菇。