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三餐(主要是早餐)有哪些簡單的吃法

雙層蒸牛奶

雙皮奶色澤潔白,香氣濃郁,口感嫩滑,三感十足,制作難度不大。

材料:壹大碗蒙牛牛奶(約400ml),兩個蛋清,兩勺白糖(或者不加糖的煉乳,會更香更純)

1)?先把牛奶倒進鍋裏剛燒開(燒久了會破壞蛋白質,奶皮也不會形成),再倒進大碗裏。這時可以看到牛奶表面有壹層皺巴巴的奶皮。

2)?在壹個空碗中,放入兩個蛋清(蛋清和蛋黃分離的方法想必大家都知道,就不多說了)和兩勺糖,攪拌均勻,直到糖溶解(不要攪拌太久,否則雞蛋會被浸濕)。

3)?等牛奶有點涼了,用筷子刺破奶皮,然後慢慢將牛奶倒入盛有蛋清的大碗中,攪拌均勻,再沿著碗邊慢慢倒回盛有奶皮的大碗中。可以看到奶皮會自己浮起來。

4)?最後將牛奶放入鍋中蒸十分鐘左右,用筷子從中間刺入。如果沒有奶流出來,說明都是濃縮的,妳就大功告成了。

第壹層奶皮是甜的,第二層是滑的,完美搭配,故名“雙皮奶”,冷吃熱吃都壹樣好吃。如果喜歡,還可以加入蓮子和紅豆壹起蒸,既營養又美觀。

秘密:1。要用全脂牛奶,脂肪含量越高越好;2.?讓牛奶沸騰壹會兒,讓奶皮有時間充分凝結;3.?用文火慢慢燉。牛奶完全凝固就關火,放久了就不好吃了。

姜汁牛奶

其實傳統上姜奶是需要水牛奶做的,普通純牛奶也可以。最好用蒙牛或者光明特濃牛奶。?Tx要看清楚生產日期~ ~三聚氰胺的陰影還在~ ~尷尬~ ~

練習:

生姜洗凈去皮,用榨汁機榨出姜汁備用。我用多功能切菜機把姜磨成茸,然後用勺子積姜汁。

壹個人的體重——壹碗牛奶,1-2勺姜汁,主要看妳能不能吃辣。

姜汁稠的話1勺就行了。

牛奶需要加熱。這時候加糖,調到自己喜歡的甜度,關火。妳需要把加熱的牛奶冷卻到70-80度。其實這個很容易掌握。妳可以嘗壹下牛奶的味道,大概是中等溫度。如果沒有,就拿體溫計去測壹下。

好了,現在是姜和奶碰撞的時候了。有幾件事需要註意———

妳不能把姜汁倒進牛奶裏。壹定要把姜汁倒進牛奶裏,但也不能說是。

倒進去,應該是沖進姜汁。應該壹氣呵成,不能斷斷續續。如果要沖,就要立刻沖進去,不然就凝結不起來。還不如更猛壹點。

所謂姜兌奶就是這樣。

當牛奶倒入姜汁時,不要動,靜靜地等牛奶凝固,如果姜汁好的話。

五分鐘就凝結了,我今天做的就是五分鐘搞定:)

壹般等5-15分鐘後牛奶就會凝固,好像比布丁稀壹點。

可以用勺子挖著吃。可以放個勺子在上面~能拿勺子就ok啦~

以上兩段真的超級簡單。

芝麻醬

食材(4-6人):黑芝麻200g,白米飯1湯匙,冰糖適量,清水8碗。

保濕百科:煮糊狀質地的芝麻醬,必須滴米漿;想讓芝麻醬更香,就加壹點白芝麻壹起煮。

練習:

1.黑芝麻和大米洗凈,浸泡2小時。

2.將黑芝麻、大米和4碗水放入攪拌機中攪拌5分鐘,直到芝麻和大米完全腐爛。

3.將芝麻米糊倒入魚袋布中,去除殘渣,使芝麻糊更順滑。(如果用茶的話,需要2個多小時。)

4.將4碗水和冰糖放入鍋中,煮至溶解,然後加入芝麻米糊,邊攪拌邊用文火煮,煮至糊狀。

黑芝麻醬的營養價值

黑芝麻糊比鮮奶更有效。吃多了會讓皮膚滑滑的,皺紋少了,也會讓皮膚紅潤白皙。還能治便秘。

用節食減肥的人,會因為營養攝入不足,皮膚幹燥粗糙。芝麻含有蛋黃、膽堿和肌糖,吃多了也不會胖。

在節食減肥的同時,皮膚粗糙如果吃點芝麻是可以改善的。