能放松瘦肚子的減肥瑜伽。
身體彎曲
這個動作看起來並不難。其實主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的線條，進行全身鍛煉。
1:雙腳分開，與肩同寬，雙臂放在背後慢慢伸直，與地面平行，十指緊扣。
2.慢慢向前彎曲，胸部慢慢靠近雙腿，雙手從後往上逐漸擡起。整個過程中，保持直立，上身盡量向下傾斜，感受背部的拉伸。妳的腹部應該被吸進肚子裏，而不是鼓出來。
3.慢慢達到自己身體的最大拉伸極限。屏住五次呼吸後，放下雙手，慢慢直立，可以做幾次。
向後擡起雙腿，向前彎曲
這個動作看起來很難，需要壹定的鍛煉基礎。不建議新手使用。同時，如果平衡不了，也可以貼在墻上或者找人幫忙。
1:站直，慢慢彎曲上半身，雙手撐地，左腿擡起成壹條直線。(不要勉強)
2.腹部向內收縮，屏住五次呼吸，然後支撐另壹條腿，重復上述動作。
擡腿側撐
這個動作主要是利用上肢分開雙腿，伸展性很強，全身都可以鍛煉。
1:做好俯臥撐後，慢慢將身體轉向右側，然後將重心轉向右手和右腳。
2.慢慢向上擡起左腿，然後用左手抓住左腳趾。(如果做不到，不要勉強)
3.如果能抓住左腳，可以慢慢靠近，逐漸擡腿到最高位置，保持五次呼吸，然後換另壹側。
減肥瑜伽有哪些註意事項？
不穿:短短褲。
問題:有些女性運動時喜歡穿短褲，甚至是比普通短褲短的熱褲。雖然它們可以讓妳的腿看起來更長，但不建議在練習瑜伽時穿著。當妳彎腰或者踢腿的時候，合適的裝備會讓妳感到自信，而不是擔心別人會不會看到妳裸體。而且太短的短褲在妳運動的時候會堆積起來，妳要不斷的轉移註意力，把它們拖平。
建議:裁剪合身的褲子。妳不僅從不逃避鍛煉，而且在妳做平衡運動時，腿癲癇早期癥狀中的物質可以充分吸收汗水，給妳壹些牽引。
不要穿:棉質內衣
問題:大家都叫妳穿棉內褲。這種纖維雖然透氣吸汗，但是在運動時濕了會變得很重，很難幹(棉質的衣服幹了也很難幹，對吧)。
建議:如果妳想避免壹節課60分鐘淋濕，那就選擇壹款時尚的排汗。
不要穿:舊的、厚的、有孔的或淺色的褲子。
問題:那些穿了很多年的褲子，洗了之後變得柔軟親膚，但問題是如果妳從大學開始就穿了，那壹定是又老又弱了。為了避免尷尬，上課前檢查胯部的破洞，就像圖中的各種拉瑜伽動作壹樣。妳能保證舊褲子足夠結實嗎？另外，避免淺色褲子，因為無論多厚都容易被看穿。妳不希望別人在妳做圖中那些動作的時候看到妳的私處。
建議:選擇黑色、深藍色、巧克力色或其他深色的耐用材質的緊身褲，多花點錢買壹條名牌的褲子。
不要穿:t恤、寬松工字型背心、上衣。
問題:寬松上衣的問題在於，每次做倒立的時候，它都會翻過來遮住妳的臉(然後妳的肚子，甚至妳的胸部都會露出來)。腹部做“斜板”的時候，寬大的領口也是壹覽無余，不要選擇寬松的t恤和背心。壹件夾克也很容易轉移註意力，如果妳有壹個突出的肚子和腹部。。。。。。
建議:很多瑜伽教練都會穿壹件長合身的工字形背心，因為無論妳怎麽倒立，它都能給妳全面的保護。建議買之前先試穿壹下(主要是做幾個瑜伽動作)，確保能給妳適當的保護。
不要穿:暴露的、無支撐的淺色上衣
問題:有些女性的胸部會在上課的時候從寬松短小的運動上衣裏掉出來(真的很直觀)。有些上衣在妳走路的時候看起來非常合身，但是當妳稍微運動壹下(比如舉手)的時候，它們就不能給妳的乳房足夠的支撐。白色或淺色上衣也很有風險，尤其是當妳出汗時，它們會變得更加透明。妳上的是瑜伽課，不是濕體比賽。
建議:如果妳胸大，V領襯衫不是好選擇。可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊。如果他們的支持不夠，妳最好穿運動文胸。淺色衣服很鮮艷，但不要讓別人“看穿”。