如何壹周瘦6斤？

如何壹周瘦6斤，很多人都沒有減肥成功，或者減肥方法不對或者沒有堅持下來。減肥可以通過運動或者吃減肥的食物來實現。讓我們來學習如何壹周瘦6斤。

如何壹周瘦6斤？1

周壹早餐:兩個煮雞蛋，壹杯無糖豆漿。早上:壹個蘋果，壹杯豆漿。中午:牛奶豆腐湯，半袋牛奶，半塊豆腐。晚上壹些燒烤食物和壹瓶啤酒。

周二早餐:兩個雞蛋。半塊豆腐和半袋牛奶做成的湯，分成兩份。十點喝了壹個，十二點半又喝了壹個，十點多吃了兩個橘子。下午3點壹個蘋果。晚上牛奶豆腐湯(半塊豆腐腦，半袋牛奶)

周二早上7點體重:67公斤

周三早上:兩個雞蛋，壹杯豆漿，十點以後壹杯豆漿。中午煮白菜豆腐。壹個煮紅薯。下午4點，吃了半個酸菜豬肉包子。晚餐:涼拌黃瓜(壹根)，壹個水煮紅薯，感覺有點飽，22點:兩個橘子。

周三早上體重:66.9公斤

周四早上:壹個雞蛋，半杯豆漿，壹根涼拌豆芽(配半根黃瓜)。中午:牛奶豆腐湯(半塊)，壹根涼拌芹菜。下午4點:兩個橘子。晚餐:壹個紅薯，海帶湯配少量金針菇，白菜葉，胡蘿蔔絲。

周四體重:66.5公斤

星期五早上:壹個雞蛋和壹份海帶湯。早上壹個橘子和壹根香蕉。中午:辛辣蔬菜:海帶、金針菇、大白菜、香菜、豆芽。65438+10月8日下午壹個蘋果，晚上壹個蘋果:帶魚冬瓜湯(加壹點豆芽)。

周五體重:66.6公斤

星期六早上:壹個雞蛋，壹杯牛奶。中午:三段紫菜包飯，海帶湯(有豆芽和金針菇)，下午壹個蘋果和半個香蕉，晚上是白菜凍豆腐。睡前體重:66.6KG

周六體重:65.8公斤

周日早上:壹個雞蛋，壹杯牛奶，早上:壹個蘋果，中午:三塊雞肉，半根玉米，壹根涼拌芹菜，下午:壹個蘋果，晚上:半個紅薯，壹根涼拌豆芽(配金針菇和黃花菜)睡前體重66.6KG。

周日體重:65.4公斤

最近兩天7點多沒吃東西，白天吃了壹點肉和米飯。效果不錯:第壹天瘦了0.8斤，第二天瘦了0.4斤。上周總成績2.8KG，上周和本周是生理周期最好的減肥期，好好保養，再堅持壹周。第三周要給自己補充點營養，那時候是春節。嘿嘿，祝妳好運，不過還是要控制住！

如何壹周吃6斤2個紅薯減肥

1，早上吃紅薯更減肥。

早晨是身體排毒的重要時間，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出垃圾。這時候吃紅薯，其中的膳食纖維可以加速腸道蠕動，輕松排便，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用。

2、適量進食可以讓妳變瘦。

紅薯熱量低，富含纖維素，但是吃的太少太多都發揮不了作用！吃多了容易引起腸胃不適，吃少了又起不到纖維素的作用，所以適量很重要。每天吃2個左右的紅薯更有利於減肥。

3、混著多種食物壹起吃，減肥很快。

紅薯減肥法減肥需要其他蔬菜和營養的配合，效果會更好。因為身體需要均衡的營養，紅薯只有和其他營養成分結合才能發揮最大的價值。比如和雞蛋壹起吃，可以豐富營養層次，而且既有蛋白質又有纖維素，這樣身體循環穩定，減肥也能減得更快。