皮膚起皺下垂過快的三大原因。
三個月瘦了11斤，看起來效果挺好的，但是為什麽會有皺紋呢？
原因1:減肥方法不對。
很多人減肥不運動，靠節食或者不吃東西，導致減脂減肌。自由健身教練李說，減少重要的飲食和運動是齊頭並進的，但由於不吃東西或控制飲食，消耗了脂肪，卻沒有增加肌肉量來支撐皮膚，所以原本被脂肪拉伸的皮膚就會變成像泄了氣的皮球壹樣松弛的皮膚。
要避免這個問題，除了調整飲食之外，減肥的過程中還必須結合有氧和負重訓練。“減肥不是完全吃，而是計算壹天所需的熱量，然後通過運動消耗熱量，而不是通過節食直接減少熱量的攝入，”李說。
臺灣省肥胖醫學會副秘書長楊坤澈也指出，這些問題大多是節食或禁食造成的。當妳減肥又正常飲食的時候，妳的身體會吸收更多，而這樣減肥的話，肌肉和脂肪往往會壹起流失，沒有肌肉更容易增重改善新陳代謝。
原因二:減肥太快。
“減肥過快不僅會讓妳的皮膚變得松弛，還會讓妳以後更容易發胖，”楊坤澈建議，減肥要慢慢來，根據日常需要設定熱量攝入。
而普通人很難準確測出基礎代謝率，也沒有固定的標準來表示人是胖還是瘦。所以建議大家可以參考國民醫療服務體系的每日膳食建議，以自己的身體質量指數指數為參考，加上體重、目標、工作方式，算出自己壹天應該吃多少卡路裏，再從那個卡路裏中減去500卡路裏作為每日攝入量，這樣1周就可以瘦0.5 ~ 65438。」
舉個例子，如果某人是壹個身體質量指數為34的上班族，他的主要工作是打字和行政工作，那麽他應該將“輕工作”與“超重或肥胖人士所需的卡路裏”相匹配，將他的體重乘以20卡路裏。
原因三:減肥手術
手術如胃部分切除術、旁路手術等。，上半年體重會驟降10 ~ 20 kg，還會出現大片下垂的皮膚和皺紋。
皺紋和破皮不用緊張的吃、揉、修就能解決。
如果這個問題已經出現，該如何解決？臺北醫學大學附屬醫院美容醫學中心主任張懿婧指出，減肥後皮膚松弛的嚴重程度，可能與減了多少體重、減肥速度、肥胖持續多久、年齡、皮膚彈性等有關。“通常年齡越大，肥胖時間越長，減肥後皮膚松弛的問題越明顯。」
(如果減肥過快，臉上容易出現皮膚下垂和皺紋。圖片來源:Shutterstock)
門診患者有時會遇到因減肥導致面部和頸部皺紋較多的人。“過度減肥後，真皮中膠原蛋白的密度和厚度可能會降低，彈性纖維也可能受損，從而增加皺紋，使皮膚下垂。張懿婧說。
她建議有這種問題的人要多攝入維生素C，適當補充水分、蛋白質、omega-3和綜合維生素，註意保濕和防曬。這些可以幫助皮膚膠原蛋白增生，保持皮膚彈性。
張懿婧還表示，如果減肥後腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚松弛，可以使用“電波拉皮”等課程來改善，而“臉”的皮膚松弛下垂，除了電波拉皮，還可以選擇“聲波拉皮”來幫助提拉緊致。
此外，減肥後皮下脂肪變少，也可能使臉頰下垂，皮膚下垂，出現皺紋。建議在risorius註射“玻尿酸”來美化面部結構曲線，以提拉松弛的皮膚。她還提醒，每個人的臉型和皮膚狀況都不壹樣。在療程開始前，要請專科醫生仔細評估。
還有壹個經常被咨詢的就是因為減肥出現了“火雞脖子”。張懿婧指出，除了擦護膚品、做聲波和電波拉皮來幫助收緊皮膚，現在還可以塗抹特殊劑型的“玻尿酸”來淡化頸部的橫向皺紋；但如果雞脖子豎紋主要是肌肉造成的，壹般會用肉毒桿菌來改善。
(頸紋可以用壹種特殊劑型的“玻尿酸”來淡化頸部的側紋；豎紋的雞脖子紋壹般都是肉毒桿菌改善的。圖片來源:Shutterstock)
如果太嚴重，大面積下垂，就必須依靠手術。
如果是大面積皮膚脫垂，不能通過運動和微調來處理，只能通過手術體雕來處理。臺北醫學大學附屬醫院整形醫師李指出，皮膚下垂多見於腹部、上臂下及大腿，主要發生在產後短時間內體重大幅下降或接受減肥手術的女性身上。
皮膚下垂的程度可以根據皮膚彈性和脂肪含量分為三個等級。第壹級可以通過運動、飲食、無創治療(如電波、射頻)或吸脂來改善，第二、三級則需要吸脂、手術切除、拉皮。“這是個大手術，會留下疤痕。可以說恢復期在2-3周左右。切除區域越多，恢復時間越長。」
(圖片來源:鄭嘉玲)
至於皮膚下垂，真的需要去除嗎？李指出，如果面積不大，不影響生活，這只是壹個外觀問題。“但是有些部位，比如腹部，因為不容易清洗，容易出現濕疹和黴菌感染，或者腋下和大腿內側皮膚太多容易摩擦，導致不適。此時切除手術不僅可以改善體位，還可以提高患者的生活質量。」
減肥過快導致的皮夫下垂，如果會影響生活，引起其他皮膚問題，就應該手術切除。圖片來源:Shutterstock)
此外，國外很多研究還發現，做過減肥手術的患者，如果接受過形體雕塑手術，體重增加的速度也會降低。所以，如果妳有類似的問題，建議咨詢專科醫生。(推薦閱讀:喝多少水可以減肥？)
如果妳這樣做，皮膚也可以恢復舊觀。
運動也可以改善皺紋。相對於減肥，我們應該把有氧訓練和再訓練並重。如果出現皮膚下垂，皮肉起皺，要優先考慮重新訓練，把肌肉練回來，特別要攝入蛋白質幫助肌肉生長，半年左右就能恢復。
做重訓練也是有技巧的。“放松的地方不是練肌肉的地方，所以效率很低。”李說要從胸肌、背肌、腿部肌肉等大肌肉群入手，用大肌肉群帶小肌肉群。
如果想改善減肥帶來的皺紋和輕微的皮膚松弛，可以增加負重訓練的比例。圖片來源:Shutterstock)
比如蝴蝶袖的皮膚松弛，練胸肌可以帶動三頭肌，練背肌可以訓練二頭肌；如果妳的臀部和腹部比較松，可以鍛煉腿部肌肉，效率更高，可以提高核心穩定性。