1，酸奶雞蛋減肥法原理
酸奶雞蛋減肥法是指壹段時間內吃雞蛋和酸奶減肥的方法。用雞蛋和酸奶減肥，壹般需要壹周時間。酸奶雞蛋減肥法與其他飲食控制方法的唯壹區別是，吃完後不會很快感到餓。這期間要早晚喝壹杯蜂蜜水，每天補充壹些維生素片，保證每天喝3升水。做好這些，不僅能均衡營養，還能有效減掉體脂。
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蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。所以，雞蛋可以有效降低膽固醇含量，讓妳越吃越瘦。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘，起到減肥的作用。而且酸奶有很強的飽腹感，餓的時候喝壹杯可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。所以雞蛋和酸奶是減肥聖品，想減肥的人要多吃。
2.酸奶雞蛋怎麽減肥？
酸奶雞蛋減肥法可以持續壹周。要減肥，酸奶和雞蛋是主食。每天的飲食計劃可以是這樣的:早上吃壹個雞蛋，可以是茶葉蛋，然後吃壹杯酸奶；中午我也吃壹個雞蛋，然後可以吃壹個酸奶做的涼菜。晚上吃個酸奶或者酸奶涼菜。第四天可以吃點水煮的菜和肉，或者蒸，但是不要放油。早上可以喝點豆漿或者牛奶，吃點水果。下午四點以後，只能吃酸奶和雞蛋。7天酸奶混合雞蛋減肥食譜推薦:
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星期壹
早餐:水煮蛋1+酸奶100ml。
午餐:白米飯1碗+水煮蔬菜+豆腐湯。
下午茶:高纖消化蛋糕3塊+酸奶100ml。
晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1。
星期二
早餐:2片全麥吐司+酸奶100ml。
午餐:糙米1碗+蒸雞蛋+蔬菜湯。
下午茶:鶴峰草餅1+綠茶1杯。
晚餐:海鮮意面+青菜沙拉+酸奶100ml。
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1。
午餐:素面1碗+荷包蛋1塊+冬瓜湯。
下午茶:200ml+酸奶+3個西紅柿。
晚餐:白米飯1碗+炒菜1份+海帶湯。
星期四
早餐:水煮蛋1+酸奶100ml。
午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3粒。
晚餐:黑胡椒意大利面+青菜沙拉
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星期五
早餐:大米粥1碗+水煮蛋1。
午餐:蓋澆飯1碗+炒草菇+冬瓜湯。
下午茶:蘇打餅2塊+酸奶100ml。
晚餐:白米飯1碗+開水菠菜+蘑菇湯。
星期六
早餐:2片白吐司+酸奶100ml。
午餐:白米飯1碗+涼瓜炒雞蛋。
下午茶:蛋撻1+紅茶1杯。
晚餐:番茄醬意大利面+黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1。
午餐:糙米1碗+炒菜1份+味噌湯。
下午茶:獼猴桃1+酸奶100ml。
晚餐:雲吞面1碗+蘋果1。
酸奶減肥法是壹種新的減肥方法。指調整食譜，增加酸奶的含量。可以疏通我們的腸道，清除腸道內堆積的垃圾，調節腸道內的真菌，增加益生菌，促進消化吸收。
這種飲食雖然可以提供鈣質，幫助肥胖者減肥，但不會影響除脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，所以對正常或低體重的人沒有不良影響。如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶，也可以幫助體重偏輕的人提高營養吸收功能，增加體重。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E9 % 85% B8 % E5 % A5 % B6 % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E6 % B3 % 95/9455562？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "百度百科-酸奶飲食">百度百科-酸奶飲食