1，女性可以多吃食物
1.紫色卷心菜
紫甘藍(紫甘藍)含有大量的碘、硫等礦物質，因此能排出體內毒素，使皮膚柔軟美麗。紫甘藍可以生吃，這樣就可以天天炒。如果想補充營養，最好生吃。
2.茄子
如果妳每天都吃茄子，妳的皮膚會很滋潤光滑。最棒的是，紫茄子中特有的抗氧化劑——花青素茄子色素，可以切斷癌細胞所需的血液供應，抑制癌細胞的生長。
3.紅柿子椒
營養學家發現，柑橘類水果中含有大量的維生素C，但紅柿子椒中的維生素C含量是蔬果中最高的。經常吃紅柿子椒可以補充維生素C，預防皺紋。
4.菠菜
菠菜中有大量的膳食纖維，會使胃腸道運動得更好，同時能快速排出毒素，從而使皮膚潤澤有光澤。菠菜中的胡蘿蔔素、玉米黃質、葉黃素對眼睛保護有好處，讓妳看東西更清楚。另外，菠菜含有豐富的鐵元素，會使人看起來更加紅潤。菠菜可以隨便吃，涼拌、炒菜、配菜、煲湯都可以。
5.甜菜
甜菜可以美化面部，減少皮膚瑕疵，滋潤皮膚，減少皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜堿還可以減少脂肪代謝，控制體重，並有助於增強皮膚的光滑度、透明度和柔軟度。
6.卷心菜
白菜中有大量的維生素K，可以預防骨質疏松和心臟病的發生，對皮膚的健康也有好處，讓皮膚不再有問題。白菜中大量的膳食纖維可以降低膽固醇，穩定血壓，還可以讓妳的皮膚更加紅潤有光澤。
2.女性的飲食禁忌
首先是不適合飯前飯後喝水。
飯前、飯後半小時、餐中不宜喝水。有的人以幹饅頭為主食時，就著水吃；有些人吃油膩食物時，總喜歡喝壹杯濃茶來驅除油膩。有些人總是喜歡邊吃飯邊喝水。這些習慣不符合食品衛生。因為，在進食時，人的胃腸器官會條件反射地分泌消化液，如牙齒咀嚼食物時口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等。，與食物殘渣混在壹起。這樣，食物中的大部分營養物質都被消化成容易被人體吸收的物質。如果飯前、飯中、飯後喝茶，會稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，對消化吸收產生不利影響，長期下去身體會很差。如果飯前非常口渴，可以少喝白開水或熱湯，休息壹下再吃，以免影響腸胃的消化功能。
第二是妳不能用水果代替蔬菜。
大多數水果中的維生素和礦物質，如鈣和鐵，比淺色蔬菜中的少，淺色蔬菜中的維生素和礦物質比綠色和黃色蔬菜中的少得多。人體的許多重要生理功能都必須靠豐富的維生素和礦物質來維持，使其經常呈弱堿性，從而維持機體的正常功能。所以要經常多吃蔬菜，水果不能代替蔬菜。
第三是不適合喝湯吃米飯。
喝湯泡飯的主要危害是容易引起胃病。因為湯和飯混在壹起，食物在口中停留時間短，沒有充分咀嚼就咽下去了。而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分的刺激，胃和胰腺產生的消化液不多，還被湯稀釋了，吃進去的食物不能很好的消化吸收，對胃的傷害很大。