1，飲食搭配美容減肥
早餐推薦:香蕉+橄欖蔬菜+椰子水。
椰子水夏天很熱，因為喝起來像飲料，但是熱量極低，永遠不會長胖~
所以如果妳想早起跑步又不想吃太多，可以擠壹杯果蔬汁配這個:香蕉提供能量，甘藍提供纖維~
防曬推薦:橙子+甜椒+椰子油
也是適合早上喝的果蔬汁。椰子油是最近很火的優質脂肪。如果妳吃了很多粗糧但還是便秘，很可能是妳缺乏脂肪來潤滑，椰子油是最好的選擇！
而且橘子富含維生素c，當然夏天能多吃壹個就多吃壹個~
經期推薦:香蕉+花生醬+可可
很多人在月經前會對巧克力和甜食產生強烈的欲望，因為這是激素水平變化引起的，所以沒有很好的解決辦法。
唯壹的辦法就是滿足它，但不是用垃圾食品，而是用高質量的糖和可可。妳得到的食物滿足感堪比巧克力，但妳得到的營養攝入卻遠比巧克力健康。
清腸推薦:蘋果+生姜+菠菜
這種搭配富含纖維素，絕壁是便秘人群的絕配。
友情建議:喝完這杯果蔬汁不要亂跑。出去找個廁所就尷尬了~
晚餐推薦:菠蘿+橄欖蔬菜+酸奶。
夏天的晚上其實挺熱的，工作了壹天也累了。不想吃飯怎麽辦？把纖維素，碳水化合物，蛋白質打碎就可以喝了~
這樣喝晚飯的前提是早餐和中餐主食吃夠，否則月經跑了或者早逝，我不負責任！
健身推薦:芒果+異域種子+椰奶
健身後需要補充適量的優質蛋白質和碳水化合物。不要覺得吃完就白運動了，因為運動後吃點食物其實對身體的恢復是有好處的。
如果需要增肌或者塑形，可以在配方中添加適量的蛋白粉，相當於壹杯優質的蛋白質補充劑！
2、值得嘗試的減肥妙招
減肥妙招1:力量訓練
力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝越快。每周舉重三次，每次45分鐘，10個月可以減10斤。為了避免傷害身體，妳應該請教練幫妳選擇合適的體重，制定合適的運動計劃。運動前後要做拉伸，保持身體的柔韌性，舉重的重量和頻率可以逐漸增加。
秘訣2:少吃高脂肪食物。
專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，想要減肥，不壹定要少吃。妳可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替妳每天吃的高脂肪食物。專家認為，如果每天只吃20-40克脂肪，兩個月就能瘦10斤。但是，並不是每個人都可以通過少吃脂肪來減肥，如果攝入過多的碳水化合物，也會發胖。
在減肥的過程中，我們通常會問什麽樣的減肥方式最簡單、最快、痛苦最小，但是這些問題似乎都沒有最終的答案。但是，妳需要知道的是，減肥真的很簡單，好的方法是不存在的。妳要勇敢嘗試，讓減肥成為妳的奇跡！
減肥的過程是壹個非常漫長而痛苦的過程，我們身上的脂肪是在不知不覺中出現的，但是壹旦減肥，這是壹件非常麻煩和痛苦的事情，而且減肥的時候，在飲食上壹定要註意少吃高脂肪的食物，在日常生活中多做力量訓練！