1、美白的食物
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效是增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹小茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的壹種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗幹凈，天天堅持可以祛斑美白。
4、蘋果
蘋果營養豐富，是壹種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沈著，常食蘋果可補充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
2、美白面膜推薦
1、西瓜面膜
做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之後直接敷面約25分鐘清洗。
2、桃子面膜
做法及用法：將桃子和蛋白壹起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒。用手掌將這個混合物輕拍於整個面部。休息放松，大約30分鐘後，用冷水沖洗幹凈。
3、草莓面膜
做法及用法：將草莓汁同玉米澱粉混合後，直至弄成糊狀，然後將其塗抹於整個面部，註意不要弄進眼睛裏。保持大約30分鐘後，用冷水沖洗幹凈。
4、香蕉面膜
做法及用法：將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麽都不要做。20分鐘後洗掉，美白的肌膚水潤有光澤美極了。
5、蘋果面膜
做法及用法：將4塊蘋果壹起放進食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻後，放入冰箱冷藏，約10分鐘後取出。用手將混合物，輕拍於整個面部，直至面部感覺有點粘為止。保持約30分鐘後，用水沖洗幹凈。