泡腳，是很多人日常選擇的壹種放松方式，忙碌了壹天，做壹個足浴或者泡壹個熱水腳，既能緩解疲憊，緩解腳酸腳底板痛的情況，也能放松心情，幫助睡眠。有不少人，都把泡腳當成壹種 養生 ，而每天都在堅持用熱水泡腳。但是看似簡單的壹個很小的習慣，對於有些人來說適合，而對於有些人來說，卻增加了 健康 的風險。
那麽，天天用熱水泡腳，是真的 養生 還是慢性自殺？
1、改善血液循環，緩解疲勞
用溫熱水泡腳，由於熱脹冷縮，雙腳乃至小腿上的毛細血管擴張，促進了局部的血液循環。雙腳作為人體的最低端，這裏匯聚著大量的末梢循環和神經末梢，而又是人體承受壓力最大的地方，每天人都要行走、運動，不管是腳上的肌肉還是骨骼，乃至血管和神經，都承受來自上半身的壓力，未免會產生局部血液循環障礙和局部的壓痛、疲憊感，而泡熱水腳就可以很好的解決這個問題。
熱水泡腳，血管舒張，局部血液流速加快，營養了神經，也釋放了肌肉中積壓的乳酸，這對於緩解腳底疲勞，緩解腳底板痛具有十分好的效果。
2、刺激穴位， 養生 保健
在中醫學上認為，人體的每個器官都在體表有壹個投射區，中醫學上稱之為穴位。人體腳上有十分多的穴位，這些穴位往往和人體的 健康 緊密相連，比如經常聽說的湧泉穴，腳底的區域，在上1/3，在第二和第三腳趾的縫直下1/3的地方，就是湧泉穴。熱水泡腳，能夠很好地刺激這些穴位，就拿湧泉穴來說，刺激湧泉穴能夠治療昏厥、頭昏、中暑、失眠、大小便困難等，在針灸科就是利用針灸刺激湧泉穴來治療這些疾病。
3、增強免疫力
體質虛弱的人可能會有這些感覺，四肢都是冰冷的，這往往是因為末梢循環比較差引起的。而泡熱水腳，就可以很好的增強末梢循環，改善毛細血管循環障礙問題，促進四肢血液循環，從而增強機體免疫力。
在農村也有壹種說法，生病感冒往往都是因為腳受涼了，這些都是老百姓的經驗總結，但是都有十分嚴謹的科學依據。腳底板上最大的穴位就是湧泉穴，中醫學認為，湧泉穴的投射器官就是腎臟，如果湧泉穴長期受寒，則腎臟功能會出現衰退。我們都知道，腎臟是人體最大的代謝排泄器官，同時具有分泌激素，調節機體免疫力，刺激造血的功能，因此刺激湧泉穴，對於腎臟的保護有著十分積極的作用，也就是能夠很好的提高免疫力。
4、預防皮膚病和局部感染
很多人都有出腳汗的問題，經過了壹天的勞動之後，往往襪子都是濕漉漉的，而鞋子都是密閉的，這就容易滋生大量的細菌，長此以往，就會出現壹些皮膚病，比如潮濕病、腳癬、腳氣等等，而潮濕、腳癬都是十分癢的，癢了就想抓，抓破了就容易感染，於是出現爛腳丫等壹些問題，而每天晚上堅持泡熱水腳，就可以及時清除殺滅這些細菌，對於保持腳部皮膚 健康 十分有好處。
1、低血壓患者
如果低血壓患者突然用熱水泡腳，下肢溫度急劇上升，毛細血管突然大量擴張，血液迅速湧向下肢和皮膚表面，造成大腦短時間內快速缺血，容易引發低血壓性的腦血管意外。
2、糖尿病患者
糖尿病患者其外周末梢神經的敏感性往往較正常人來說比較低，因此熱水泡腳的時候，往往感覺不到燙，等到反應過來時，往往都已經造成了下肢的燙傷。另外，糖尿病嚴重的患者，容易出現糖尿病足、下肢潰爛的問題，這個時候如果再泡腳，可能會造成皮膚潰爛加重，造成感染等問題，因此糖尿病患者不適宜經常熱水泡腳。
3、冠心病患者
冠心病患者往往都是因為冠狀動脈狹窄，導致心肌缺血壞死，而冠心病患者如果再經常性熱水泡腳，那麽就加重了冠狀動脈缺血，心肌缺血，容易誘發心絞痛、冠心病的發作。
4、血壓波動比較大的人
現如今高血壓人群越來越多，而血壓波動也是壹種十分重要的問題。血壓控制不好的人，應該盡量避免長期用熱水泡腳，因為泡腳可以擴張血管，影響血壓。本身血壓不穩的人群，其毛細血管的活性加上血管壁彈性回縮力減弱，容易造成血管迸裂，誘發心血管意外。
5、兒童
兒童泡腳應該在成年人的監護下進行，因為熱水對兒童皮膚的刺激性比較大，有時候兒童的神經反射發育的不是足夠完全，就容易被燙傷。
壹、飽餐後不要立即泡腳
我們都有註意到，在飽餐後都是容易犯困的，就是因為飽餐後血液都集中到了胃腸道，大腦發生輕度的缺血缺氧，於是就顯得比較困，而如果飽餐後立即泡腳，那麽就容易導致血液迅速湧入到了下肢，那麽胃腸道血液供應不足，影響消化，出現胃脹、消化不良等現象。
二、泡腳之後不要立馬睡覺
有些人泡腳之後，就立馬上床睡覺了，其實這樣是不科學的。泡腳之後，毛細血管全部擴張，容易出現低血壓，如果這個時候迅速躺下去睡覺，可能會造成眩暈，另外，泡腳之後如果能進行壹些簡單的腳底按摩，那麽會起到事半功倍的 養生 效果。
三、泡腳應該集中精神享受
有些人泡腳的時候玩手機、看電視，三心二意，那麽妳就不能享受到泡腳過程中帶來的舒悅感，另外可能會造成燙傷意外。泡腳的時候，聽壹聽舒緩的音樂，放松壹下心情，對緩解疲勞，改善疲憊感具有十分好的效果。
四、泡腳時間不宜過長
泡腳的好處十分多，過程也十分舒服，因此很多人壹泡都是半個小時甚至壹個小時，這樣就容易出現腳部皮膚脫水幹燥，正確的泡腳應該在15分鐘左右為宜。
結語：泡腳是壹種十分受歡迎的 養生 方式，但是很多人卻忽略了泡腳不利的壹面，特別是對於壹些有泡腳 健康 隱患的人群。正確認識泡腳的好處與弊處，科學 養生 ， 健康 泡腳，才能更好地享受生活。