1，懶人怎麽減肥最快最有效
1.黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是三餐，堅持七天讓妳瘦下來，但這樣妳就會懷念老幹媽的味道。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.苦瓜減肥方法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。這種被稱為“脂肪殺手”的特殊成分可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入。
4.荷葉減肥方法
荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量。堅持2周，每天進出廁所的次數會更多。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。
5.喝水減肥
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，水後的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但吃完飯後會看到壹個鼓鼓的食欲突起，這是最標準的嬰兒肥。就算他們不吃，這點小胃口也需要吸入來掩蓋。
下午喝水減脂:肥胖的主要表現是脂肪，這是久坐和高熱量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時正是因為情緒而消耗不必要熱量的脆弱時期。當然價格是肥的。可以喝壹杯涼茶，打消這種因為情緒而產生的吃飯欲望。同時，花草的香味也會降低妳的食欲，這是只吃七分飽晚餐的埋伏。
6.蘋果牛奶飲食
前兩天只吃蘋果，按照壹日三餐的時間想吃多少就吃多少，直到吃飽為止。不吃別的也不喝水！第三天喝牛奶，只喝牛奶，不喝別的也不吃東西。普通牛奶或者脫脂牛奶都可以，1L的量隨時可以喝。我喝了脫脂牛奶。好處是不會覺得頭暈，餓，運動，不舒服。缺點是不僅脂肪會流失，水分也會流失，還會反彈。
7.用小動作減肥
懶人怎麽有力氣做高強度運動減肥？但是，簡單的小動作打不過懶人。懶人運動減肥，但也有講究。天氣越來越冷，懶人不妨試著用家裏的沙發減肥。瘦腿利用沙發側邊，腰部以上保持直立，單腳掌扶住沙發，兩腳距離約與肩同寬。屈膝上下擺動，擺動幅度在90度左右。雙腳交替，每天重復50次，減掉腿部脂肪。瘦腰、收腹、上身平躺在沙發上，屈膝，兩膝之間放壹個小枕頭。利用臀部和腰腹的力量，慢慢擡高身體，直到不能再擡高為止。重復30次，可以減少腰腹部脂肪，塑造迷人臀部。瘦背，雙手張開約2倍肩寬，兩掌支撐在沙發座上，身體呈45度，做俯臥撐雙腳並攏，背部最大限度伸展。重復20次，可以有效地在背部塑造美麗的線條。
2.預防措施
1.起床後第壹件事就是把它做好。
很多女生都有排便不暢的問題，導致皮膚狀況反復，到處水腫，臉大身體重！除了每天起床喝壹杯溫開水(可以加點水果片)，還建議可以喝壹杯溫熱的豆漿和麥片，讓排便順暢，避免毒素在體內堆積！
2.早餐經常吃高蛋白食物。
雖然人們說“早餐吃得好”，但這並不意味著妳要吃很多東西在妳的嘴裏！想要減肥，壹定要選擇最適合自己的食物。梨形的姑娘，最忌諱的就是肉松脹！所以早上早起，也就是吸收最好的時候，壹定要選擇吃的東西！除了多吃抗性澱粉，比如紅薯、紅豆、燕麥、糙米，如果實在吃不下面包，也可以選擇壹些全麥吐司來代替！另外，攝入大量正確的蛋白質很重要！比如雞肉、牛肉和必要的雞蛋加香料(不是醬料)，配壹些新鮮水果，可以讓壹整天都充滿活力！記住！如果早餐能吃到高蛋白飲食，就能提早啟動身體的脂肪燃燒機制！然而，例如，邊肖愛吃早午餐附帶的許多鱷梨，但它經常被傳言為高熱量食物！不對！鱷梨含有不飽和脂肪酸，這是有助於燃燒身體的好脂肪。不要搞錯了！吃的放心！
3.午餐吃七分飽，加新鮮水果。
如果午餐時間不能自己準備午餐，出去吃飯最好以自助餐為主，這樣才能保證獲得全部的營養！我知道用腦過度很容易吃多失控，但是壹定要做好自我管理。米飯只能吃3/1，剩下的要用蔬菜和肉代替！如果在外面吃飯，除非點什錦炒面，否則不要點太多的面條或者鹵菜，這樣比較均衡！有的鹵菜腌制時間太長，營養跑掉了。另外，鹵汁又鹹又油，很可能是導致妳下壹道菜太大的罪魁禍首！
另外，壹定要準備壹罐或者壹盒新鮮水果，下午餓的時候可以放心吃，這樣就不會貪吃很多零食，也不會和同事叫外賣或者和同學趕到超市買零食。如果晚上繼續吃，會超過熱量。另外，如果妳壹直坐在同壹個位置，妳的臀部會是壹個幽靈！
晚餐只吃海鮮、肉類和蔬菜。
很多人把聚餐日期定在晚上，其實是很危險的！因為有時候壹失控就大吃大喝，然後回家馬上就睡著了，這樣更容易讓脂肪“徹底”堆積在體內！晚上下班壹般接近8點，美容覺壹般只有2-3個小時。如果可能，戒掉澱粉，只吃含纖維的蔬菜、肉類和海鮮。不要多吃水果，因為晚上活動少，身體不需要補充太多多糖作為運動或工作的動能，所以會刺激血糖升高，胰島素分泌過多容易堆積成脂肪！太可怕了！如果妳真的想吃水果，那就在早上或者中午吃飯前後去掉！