隨著人類的進化，人們在飲食上上的變化也越來越多，最開始人們吃壹些食物只是為了填飽肚子，但是到現在的社會，人們會通過食療來緩解自己的身體問題。比如說有的女生出現月經問題後，也會吃壹些調理月經的食物。那麽調理月經的食物有哪些?下面由小編為妳解答。
調理月經的食物有哪些
月經期間必須註意加強飲食營養，宜多吃壹些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而壹些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃壹些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沈澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。另外，有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
月經期不準時怎麽調理
1、學會解壓：平時由於工作壓力大，對工作力求做得更好，而影響到月經的不調。像這樣的情況，就要適當的調整心態，放松心情、做到勞逸結合。如：周末可以去爬山、唱K、逛街等來緩解壹周來的疲勞，放松身心。
2、不要熬夜：平時生活要有規律，早睡早起，不要熬夜，每天早餐、中餐、晚餐要定時，10點過後不吃夜宵，把身體調整好，這樣就可以避免月經不規律。
3、用熱水泡腳：俗話說的好：“寒從腳起”。註意下半身的保暖，體內寒氣太重也會引起月經不規律，每天睡覺前用熱水泡壹下腳，即可以驅除體內的寒氣，又可以促進睡眠。
4、盡量少穿露臍裝：平時盡量少穿露臍裝，避免腹部受涼，引起月經不調，月經不規律等婦科炎癥。
5、營養補充：每月的經血排出使身體流失了部分的鐵元素，每次月經過後就應多食用含鐵的食物，防止貧血。如：雞肉、羊肉、鯽魚湯、蝦子、豬肝、大豆等食物。
6、睡覺防輻射：很多人睡覺時喜歡把手機、平板電腦放在枕頭旁，這種情況人體將承受整晚的福射，如果長期這樣，對身體有很大的傷害。也是導致月經不調的原因之壹。
7、及時治療：如果月經出現連續幾個月不規律，或其他的，如：月經血量過多或過少、月經幾個月不來、壹個月來幾次等情況，需及時到大醫院進行檢查和治療。