如果人受到濕氣的侵襲，就會感到困倦、四肢酸痛、懶洋洋的，有的人還會感到胸悶、頭暈。此外，暴飲暴食導致感冒，影響脾胃運化和氣機功能。水濕了會停在胃腸道，引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。如果總是沒有食欲，吃壹點點食物就會覺得肚子脹。如果早上醒來看到眼皮浮腫發亮，舌頭厚膩。大便完了總會有東西粘在馬桶上，很難沖下去，或者總有壹種大便排不出去的感覺。如果不改變飲食還是長胖，起床後就會酸痛。如果妳有以上癥狀，說明妳很有可能實施了。濕氣重可能沒什麽好看的，但是時間長了會對健康造成很大威脅。肥胖、營養不良、脾虛、性功能障礙、風濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關。祛濕的方法很多，但總結起來只有四個方面:飲食、運動、中藥祛濕、日常註意。
俗話說藥食同源，藥補不如食補。食物支持、食補、食療的概念都是科學的。食療方面，可以每天煮壹些紅豆薏米湯，少吃或不吃冷飲。如果想見效快，建議喝點芡實茶，即由芡實、薏米、紅豆、馬齒莧、竹葉、槐花、綠茶等成分制成的茶，既能祛濕消腫，又能健脾美白。夏天天氣炎熱，很多人害怕室外的陽光和高溫，更喜歡躲在空調房裏乘涼，容易導致水量增加。所以，要防止潮濕，最重要的是走出空調房，多做戶外運動。慢跑、散步、爬山都是不錯的選擇。中醫也可以用背部膀胱經的拔罐治療，效果好，安全，簡單，無副作用。拔罐膀胱經具有疏通經絡、祛邪的作用，旨在改善經絡氣滯所致的疲勞、肌肉關節疼痛、沈重感，也可改善各種濕邪阻絡、臟腑疾病的癥狀。少吹空調，如果壹定要吹，不要在人前吹；淋雨後及時換衣服，洗頭後及時吹幹。
三伏天的高溫高濕使許多人感到疲倦和無精打采。即使剛睡醒，也是壹種痛苦無力的狀態。甚至有的人關節疼痛，皮膚腫脹，起疙瘩膿包，全身發癢。感到焦慮。有人稱之為苦夏，但邊肖想說，這都是因為體內水分過多。這些癥狀都告訴我們，祛濕散寒刻不容緩。邊肖還想告訴妳，很多女性覺得喝水會發胖，變成脂肪堆積。也是體內濕冷過度的結果。今天，邊肖將和妳談談夏天的醫療保健。炎熱季節水分多，宜用四種東西泡水祛濕散寒，秒變瘦。不信，跟著邊肖往下看！玉米須又名龍須草，對肝、膽、腎等器官有益。還有促進水分利用，加速體內新陳代謝的好處。經常用來泡水，不僅利尿除濕，還有減肥的神奇功效！
葡萄幹葡萄幹的保健作用顯著，因為葡萄幹中含有的葡萄糖、維生素等物質對人體有很好的保養作用，經常用來泡水，不僅可以緩解疲勞，還可以補血補氣，提高免疫力，加速體內水分的排出。芡實屬於脾腎經，具有益氣健脾、利尿祛濕的作用，能改善人體的新陳代謝和消化功能，加快水分的排出，更有利於身心健康。女性經常用清水泡芡實，可以從根本上改善血液循環，加速脂肪分解，氣色好。茯苓性平，屬脾腎經，有利水除濕、健脾和胃的作用，可緩解便秘。尤其是早上喝茯苓水，能有效增強組織細胞的活性，加速細胞的再生和分解，有助於消除脂肪堆積和減肥。
茯苓有很好的清腸養胃的功效，可以有效的抑制細菌的生長，改善血液循環，排出體內水分，緩解便秘，對我們的保健很有好處。在中醫理論中，濕是百病之源，即寒則寒濕，熱則濕熱，風則風濕。任何壹個都會從內到外給人體帶來無盡的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降溫壹樣重要。以上四種日常藥食同源食材，在這方面有明顯的保健作用，不妨多試試。趕快行動起來，讓自己和家人擁有健康的身體，紅潤的臉色，充沛的精力。