妳必須知道練習瑜伽的七大好處和十大醫療效果:
(1)塑造女性完美身材；
通過瑜伽姿勢和堅持不懈的練習，妳的身材可以得到顯著改變:健美胸部；美化胸部曲線；防止乳房下垂；柔腰；美臀:避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；讓長腿得到休息，增加腿筋的彈性，消除大腿和小腿的脂肪。
(2)預防慢性病:
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，用手按摩就可以緩解外在的身體疲勞。其實人體的器官也會感到疲勞，借助瑜伽呼吸的各種姿勢按摩身體的內臟，不僅可以促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，強化神經。當然，慢性病也會和妳絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:
站姿或坐姿不正確的人，或因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然比平時更容易感到疲倦或勞累，從而使呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
(4)保持年輕:
瑜伽完整的呼吸法，扭、擠、伸、拉的姿勢，疏通全身經絡和氣血，激活臟腑功能，促進細胞延緩衰老，使面部紅潤。瑜伽還可以調節心情，使人始終處於平和愉悅的狀態，將生命的活力輸入體內，使人永遠保持年輕。
(5)減肥:
瑜伽減肥是為了從根本上改造人的體質。肥胖者大多暴飲暴食，多運動可以使食欲恢復正常。另外，肥胖的原因可能是意誌薄弱。通過瑜伽練習，面對美食誘惑，妳會有更強的控制力；此外，由於內分泌失調或其他婦科原因導致的肥胖，但僅通過瑜伽姿勢的方式來減肥不是很有效，而有氧運動(跑步、遊泳、騎自行車等。)來實現良好的控制效果。
(6)訓練註意力，提高智力；
“心浮氣燥”。瑜伽通過調節體內受阻的氣流來調節紊亂的情緒。當心靈因煩躁、抑郁、壓力而平靜下來時，註意力會變得更加集中，洞察力會變得更加深刻，人的智力也會得到提高。
(7)緩解心理壓力:
控制情緒，強化自我精神，解除悲傷憂郁，緩解疲勞，是現代生活中每個人不斷告誡自己的話。有多少人真正活得自由自在，活得無憂無慮？心靈需要不斷的強化和凈化。就像人呼吸新鮮空氣壹樣，學習瑜伽，從身體的調息到心靈的凈化，是壹系列的連鎖反應。人的思想和情感存在於體內。通過鍛煉和放松，我們專註於拉伸和強化部位。當身心完全放松，專註於伸展四肢時，體內會產生壹種“腦內啡肽”，使人心情愉悅，情緒穩定，情緒釋放，使人產生積極的思想，逐漸達到“放松安心”、“身心合壹”的境界，瑜伽的完整呼吸法可以強化腹部臟器，控制呼吸速度，調節植物神經，控制心率，緩解緊張。
十種醫療效果
長度維護和促進系統的正常運行；
2.增強內分泌系統的功能；
3.按摩強化各器官，平衡其功能；
4.促進血液循環和新陳代謝；
5.瑜伽呼吸，調整心態，延長活力；
6.調整脊柱，增強柔韌性；
7.減肥，保養皮膚；
8.增強心理和精神能量，使心靈平和寧靜；
9.排除體內毒素；
10.慢下來，消除慢性病。