我的減肥計劃是早上吃碳水化合物食物，吃我拳頭大小的量。我特意找了個小盤子，也就這樣了，不管飽不飽。中午可以吃蛋白質食物雞蛋，雞胸肉，牛肉或者海鮮配蔬菜，吃完午飯還要刷牙！這樣，無論晚上多餓，第壹個月效果都特別明顯。壹個月下來，妳已經瘦了18斤。看著自己瘦了這麽多，更自信了，所有零食甜食都戒了！接下來兩個月瘦了17斤，三個月後體重達到標準體重125斤。我的身高是168 cm！
減肥後壹定要繼續堅持半年，這樣體重才不會反彈。8天就要減肥壹年了，至今沒吃過壹口泡面！還有減肥。不喝粥，吃饅頭！這些東西沒有營養，還特別容易讓妳長肉！
因為膝蓋不太好，不適合跑步。我覺得既然不能通過運動減肥，那就只能通過節食減肥了！咬咬牙堅持就好了。當妳真的想吃飯的時候，去看看妳的胖照，或者稱體重，或者刷牙！
到現在我還是堅持晚上不吃晚飯，有時候家裏的客人也吃壹點，但是吃完後的飽腹感很煩很難受！我喜歡每天早上起來肚子扁扁的！體重下來，整個人都放松了！膝蓋不疼了，皮膚不喜歡油性皮膚，皮膚過敏...圖壹顯示現在125斤，圖二顯示現在160斤！
我曾經試過半個月不吃壹滴油，正常壹日三餐，瘦了十斤。早上壹個大白饅頭，中午各種蔬菜涼了沒油，然後米飯，晚上饅頭配醬，可以隨便吃到飽。喝茶或開水，不喝任何飲料和糖，期間正常作息和運動。
這兩個月感覺越來越輕松，記憶力明顯好了，臉上的痘痘也不見了。我上廁所快多了，睡得也更香了。平時需要七個小時以上的睡眠，這幾天六個多小時就醒了，感覺很飽。感覺這幾天整個世界都是清新自然的。
我奶奶活了近百歲，只去過壹次醫院。在我的記憶中，只要她不舒服，她就不吃東西。按照現在的說法，她叫齋戒。奶奶壹輩子都不吃藥。她愛吃米飯和饅頭，很少吃肉。她吃飯的話，只吃瘦肉，不喝湯。她不能吃任何油膩的食物。在過去的十年裏，她每餐都喝壹小杯白酒。她壹天吃兩頓飯，晚上很少吃東西。
現在網上減肥提倡不吃米飯和主食。我認為石油需要減少。可能中國人飲食太油膩，口味太重。重油和鹽的飲食真的不健康。
可以，但是不要長時間這樣做。偶爾真的可以減肥。【噓】不過還是堅持合理安排運動，適當節食比較好，對身體影響不大！
我有個親戚生了第壹個孩子，但是不喜歡胖，所以晚上就不吃了。白天早午餐吃的不多，但如果晚上有好吃的，大部分時間都不吃；這大約需要四年時間。
後來，她生了二胎。她覺得晚上不吃飯減肥挺好的，哺乳期壹過就開始減肥。【機智】這次操作比上次更厲害！早餐網上教喝胡蘿蔔汁，減肥蔬菜汁；中午在單位食堂吃飯，只喝粥，吃少量蔬菜。晚上不吃飯，還喝普洱茶，說是刷腸子。【摳鼻子】連刷什麽都不知道。！
看到她我也沒瘦多少。我勸她不要這樣做。萬壹她肚子壞掉了，那可就不劃算了。他們說感覺很好，人身心都很輕快！我們不能再說什麽了。
今年春節，另壹個親戚和孩子說晚上不吃飯減肥。她忙著勸別人不要這樣減肥。[閉嘴]
原來她做了那樣的手術後不久胃就生病了！【嘴】醫生對她說:妳再這樣，就完了。因為壹日三餐不正常，導致胃酸分泌增多，胃黏膜腐蝕，胃炎，難以修復。她過去常吃辣，但現在不敢再吃了。[無聊]
減肥也要科學。沒有健康的身體，再苗條也沒用。合理的壹日三餐，不暴飲暴食，不暴食，對妳有好處。[耶]
是的，我的體重是138斤。我很矮，而且我很胖。春節前壹個月開始勵誌減肥。早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，燕麥蔬菜拌醋醬，午餐正常，從下午到睡覺可以喝點水不吃東西。因為北方天氣還是很冷，晚上也不出去鍛煉，所以我就在家裏配合視頻做40分鐘左右的瘦身運動，自己掌握時間，直到全身出汗。我今天稱了體重，剛剛減了十磅。我還想減掉五磅。不知道能不能成功。加油加油。
再開始吃的時候，那長肉的速度是線性增加還是不要嘗試節食？
不會吧！
堅持了5年多，晚上不吃東西。我壹天只吃兩頓飯，瘦不下來。就算有，也只是瘦2到3斤，不只是每個月。壹個月瘦10斤肯定是不可能的。不然就容易放肥。
壹月瘦10斤不現實，是題主想象出來的。不然可以試試。
減肥其實是壹件很難的事情，需要堅強的意誌和決心。減肥也很痛苦。要控制食欲，餓的時候不能多吃。看到別人想吃，妳就慌了。不然社會上不會有那麽多胖子。
如果妳覺得減肥太容易了，遇到減肥的痛苦就放棄了，壹切都白費了。所以，妳還是要做好充分的準備！
我也這麽認為我壹個月瘦了20斤！
我是169，今年50歲。從今年6月初至今，我已經瘦了14斤。早餐我喝了壹杯燕麥粥和牛奶粥，壹個煎蛋，壹個時令水果(如榴蓮、菠蘿蜜、芒果等)。)含糖量高。中午正常吃飯，晚餐壹小杯燕麥片。晚上不吃任何水果，晚飯後散步壹小時，就這樣，瘦了14斤。
聽說晚上不吃東西，壹個月能瘦10斤。不知道可以嗎？
為了減肥，晚上可以不吃主食，只吃壹些沒有熱量的水果蔬菜。
我老婆就是個例子。上班的時候，她忙得壹天都沒有凳子。她總是盼望退休，好好休息壹下。十年前，她終於等到了退休。退休後，她在家什麽都不想做，也不出去活動。她只知道壹日三餐都往肚子裏塞雞鴨魚肉，而且很早就知道自己患有肥胖癥，體重90公斤。
此時她感覺全身不舒服，去醫院做了壹個普查，結果脂肪肝。醫生讓她馬上減肥，建議她多吃粗糧和蔬果，尤其是晚上盡量不吃主食，白天至少運動40分鐘，少坐多動，盡快實現瘦肚子。
按照醫生的指示，我早上給她吃了玉米粉和玉米粥，炒了壹些蔬菜。午餐的主食是燕麥粉的饅頭，然後是炒冬瓜片和炒黃瓜蝦。這種食物不含脂肪。白天吃點水果。我給她準備了水煮蔬菜，飯後喝了半斤牛奶。壹定要早點吃晚飯，下午六點半前準時吃飯。
好事多磨，通過我們的共同努力，壹年後她瘦了20斤肉，三年後她的身材恢復到正常體重標準，還是以捂嘴抱腿為主。
早上少吃，晚上不吃，多喝水，白天盡量不坐，晚上不吃飯才敢放松。壹月瘦20斤！！