那麽老年人吃什麽好呢？大齡女性如何備孕？下面我們就來看看高齡懷孕如何調理身體吧。
年齡的增長會給懷孕帶來壹些困難。飲食需要做哪些改變才能幫助人成功？
1.少吃，多吃，清淡飲食，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹飪方法，避免吃太油膩、太辛辣的食物，如炸丸子、大量辣椒等。
2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
3.避免吃含鹽量高的食物，少吃方便面和含有防腐劑、人工色素、雞精的加工食品。
4.忌食生冷食物，註意勞逸結合，避免疲勞。
5.孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅和多種維生素。
婦產專家提醒，媽媽們在孕期和產後要註意控制體重過度增加，適量運動。愛美寶媽媽要堅持塗抹宣恩媽咪，防控妊娠紋生長，及時修復妊娠紋，收緊腹部皮膚，保持飲食均衡。經常吃新鮮的水果蔬菜，及時補充水分。
老年人懷孕必須做的準備。
1.孕前檢查
婚前檢查、孕期檢查和產前檢查是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段應做好孕期檢查。孕檢可以及時排除壹些遺傳性疾病，了解孕婦的身體狀況，為科學備孕提供指導。而且孕檢對高齡孕婦更重要。比如b超可以檢查子宮和卵巢有沒有變化。生殖系統檢查排除炎癥、腫瘤等器質性疾病，都是為了保證最佳妊娠狀態。
補充葉酸
葉酸在孕期的重要性越來越受到重視。建議女性在懷孕前三個月開始補充葉酸。葉酸對人體新陳代謝有重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。
葉酸是壹種維生素，大部分存在於綠色水果和蔬菜中。城市生活的飲食往往缺少綠色蔬菜和水果，導致很多女性葉酸攝入不足。所以孕期除了多吃水果蔬菜，建議每天補充0.4mg葉酸。對於葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。
3.改掉不良的生活習慣
①熬夜
經常熬夜的男性，精子質量會明顯下降。尤其是男性到了35歲以後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體異常。女性長期熬夜也會影響卵子質量。
②長期煙酒
長期抽煙喝酒還會增加胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。所以，想要生個健康的寶寶，至少要提前半年做好戒煙戒酒的準備。
4.註意飲食
1不補。食療是廣東人非常註重的壹種生活方式。對於懷孕的男女，壹些大醫院也有專門的備孕藥膳，通過食療調整體質。尤其是體質弱弱的人，可以通過壹段時間的體質調整，達到更好的懷孕狀態。不過需要提醒的是，孕前沒必要補，比如吃人參當歸，除非是體質較弱的人群。
②除了多吃水果蔬菜補充葉酸外，還應適當補充蛋白質和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。
3飲食清淡。少吃辛辣和過於溫熱的食物。女性懷孕時容易變暖，最好飲食清淡，以免對身體產生負面影響。另外，圓肉、薏米等食物容易引起流產，所以孕期和孕期最好戒吃。
鍛煉
在高齡懷孕期間，鍛煉也是必不可少的。適當而有規律的體育鍛煉，不僅可以促進女性體內激素的合理分配，還可以避免早孕流產。
不管是男是女，懷孕前三到六個月，都要加強鍛煉，提高身體素質，為寶寶做好準備。
最好選擇壹些不太劇烈的運動，尤其是沒有運動習慣的人，避免劇烈運動造成身體不適或受傷。慢跑、快走、遊泳等慢運動比較適合。女性也可以多做難度不大的瑜伽運動，增強柔韌性。
雖然，隨著生活水平的提高，化妝技術的發展，很多女性看起來很年輕。但是，看起來年輕不壹定代表真的年輕！身體老化的趨勢對任何人來說都是不可避免的。所以，如果妳不是沒有生孩子的欲望，請盡早行動，趁早生個孩子吧！