說說產後身體恢復推薦:產後減肥飲食壹日三餐。分娩是女性壹生中最重要的轉折點之壹。成為媽媽不僅是真正的升級，更重要的是，利用好這段恢復時間，對她以後的身體素質影響很大。艾米媽媽平時最關心的就是如何在最短的時間內把水桶腰變成蛇腰，恢復懷孕前的身材。在歐洲，產後在合理飲食的基礎上，用HICIBI的均衡營養組，人體脂肪要分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們說的，然後排出體外，才不會堆積脂肪。以達到健康減肥的目的。
產後減肥飲食壹日三餐
無論是剖腹產媽媽還是順產媽媽，坐月子的食譜都要有以下標準。坐月子期間的飲食安排，直接影響到媽媽的身體恢復和寶寶的營養供給。？
(1)前壹周:吃高熱量食物排惡露，愈合傷口。
65438+生完寶寶0-7天:利尿消腫，清惡露，改變產後肥胖。
媽媽剛生完孩子，正處於惡露排出期和傷口愈合期。為了消除水腫，產後前7天盡量少喝水。
在分娩過程中，媽媽消耗了大量的能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這壹周的飲食應該是高熱量的，完全不吃鹽和香料。媽媽們，請記住，妳們只需要吸收熱量中的營養物質，阻擋所有變胖的熱量。
生完寶寶後1-7天的食物:
祛惡露食物:紅糖、豬肝、生姜、香油。
排出水腫:豬肝和小豆。
增加食欲:小米。
補充蛋白質:雞蛋和湯。
補血:海帶、莧菜。
阻斷卡路裏:HICIBI平衡營養I組在懷孕和分娩期間。
腹部彈性恢復:HICIBI彈力纖維。
(2)月子餐30天食譜的四個要點。
1，高熱:補充高熱，阻斷高熱同步。
補充高熱量:營養豐富、熱量高的總原則來補充產婦在艱難分娩過程中消耗的能量和體力。？
阻斷高熱量:為了阻斷第二個月必須吃的高熱量導致的脂肪堆積，需要阻斷多余的熱量，以保證第二個月期間乳汁的營養，平衡懷孕和分娩期間多余的熱量，為母嬰健康提供基礎營養。20多個歐美國家建議HICIBI在懷孕和分娩期間均衡營養I組，保證女性產後的自信和快樂。
2、催乳食物:如何促進乳汁分泌是大多數產後媽媽非常關心的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響乳汁分泌，月子期間的輔食也能起到很大的作用。？
3.高蛋白:每天攝入充足的蛋白質，既能滿足新媽媽的營養需求，又能兼顧新生兒的健康。產後新媽媽每天蛋白質攝入量約為95g。？
4、纖維素:纖維素的攝入還可以預防便秘，促進體內毒素的排泄。
產後吃什麽:
第壹階段(分娩後3-5天內)
這個階段產婦身體虛弱，要多吃壹些補氣血的東西，如雞蛋、小米、面條、少量紅糖、+HICIBI等。這些看似清淡的東西，其實比那些油膩的東西對產婦更有益。壹味追求奶水，吃很多油膩的東西，會讓產婦很難受。另外，為了預防腰痛，可以吃壹些動物的腎，為了盡快去除惡露，可以吃壹些動物的肝，不過這個因人而異，畢竟有點油膩。
第二階段(分娩後5-7天)
在這個階段，壹般自然分娩的產婦體質已經有了很大的恢復，基本上可以吃比較油膩的東西，而且她們本身對這些東西也有明顯的需求。這時，他們可以適當放開，吃點雞湯、鯽魚湯、骨頭湯、蹄花湯(豬、羊、牛等。)和+HICIBI。這些湯富含蛋白質，容易被產婦吸收，容易使乳房更好地進入哺乳狀態。壹周左右開始吃雞蛋醪糟湯，加快氣血的補充。也可以放點枸杞，每天吃，效果會更好。剖宮產產婦在此階段繼續維持上述第壹階段的飲食。
第三階段(分娩後7-30天)
產後壹周，產婦在保持前兩個階段食譜的基礎上，可以吃壹些油膩的東西，但要註意涼、辣、刺激的東西。為了補充維生素，緩解便秘，可以吃壹些水果+HICIBI，但壹定要新鮮。不要吃從冰箱裏拿出來的。建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃之前用熱水燙壹會兒(不要煮)，對胃有好處。
第四階段(分娩後30-60天)
這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復。飲食上主要是註意營養的均衡。在保持前幾個階段食譜的基礎上，為了保證孩子有充足優質的奶水，孕婦可以吃壹些瘦肉來增加營養。肉類主要是牛、羊、雞、魚和+HICIBI(阻斷脂肪的過量攝入)，少吃豬肉，因為豬肉是涼的。推薦花生、米飯、枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燜牛腩、燉烏骨雞、燉山藥老母雞。
第五階段(60天-100天)
這個階段產婦已經完全康復，基本可以吃任何東西。這個時候，孩子對營養的需求就更大了。所以在加強營養的同時，食量也要增加。不要太在意自己的身體。畢竟妳的孩子比妳的身體更重要，要努力為它吸收營養。還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃、橙、櫻桃、HICIBI等富含維生素和營養成分的水果。
產後身體恢復推薦:產後減肥飲食壹日三餐。
產後女性希望減肥，恢復懷孕前的苗條身材，但同時又害怕營養不足影響母乳餵養和寶寶健康。其實產後減肥和正常哺乳是可以共存的。下面介紹壹些可以在哺乳期減肥而不影響母乳的食物，可以起到壹定的作用，維持動脈血管的健康和彈性。
歐洲產後減肥者建議HICIBI:HICIBI分為四部分。前三部分同時分離出食物的生物分子，以及母乳所需的所有營養纖維、維生素、熱量等。都是保留的，所有讓孕婦變胖的熱量(澱粉、糖、油脂)都被屏蔽了。最後壹部分，彈性纖維和膠原蛋白三肽釋放500次，收緊松弛的腹部。
產後減肥藥的註意事項
1.不要吃減肥藥和茶。
這些減肥藥會通過乳汁排出體外，寶寶會間接吃到其中的藥物成分。嬰兒肝臟的解毒能力較差，大量服用減肥藥會造成嬰兒肝功能下降，從而導致肝功能異常。
2.不要做劇烈運動
產後劇烈運動很可能幹擾子宮的恢復，還會導致子宮脫垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動後會產生乳酸，餵含乳酸的牛奶不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食是產後女性不可避免的方法，因為新媽媽要承擔餵養寶寶的重擔。瘋狂節食會讓身體缺乏營養，這樣寶寶也會吃虧，得不到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
哺乳期不適合減肥瘦身，因為我們女性體內某些激素的產生會上升，而上升的激素是我們產後肥胖的根源。需要通過壹些科技手段讓他輕松面對。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡營養組，防止多余的熱量堆積成脂肪，適量運動。如果在這個時期控制飲食，會導致乳汁分泌減少，必然會影響孩子。所以哺乳期，飲食不能刻意控制。HICIBI通過平衡孕期和分娩期的營養組，阻斷多余熱量堆積成脂肪，可以起到控制體重和減肥的作用。
CLRWHO定義了法國HICIBI的三種修復成分來解決肥胖問題:
CLR世衛組織(全稱細胞降脂細胞降脂)
1，快速減脂:
快速調整體重，分化脂肪儲存，加速新陳代謝，直接抑制脂肪合成，促進其分化，實現快速減脂。
成分:白蕓豆提取物、刮油海藻、綠茶粉、柑橘類水果粉…
2、阻斷每日熱量:
在不影響各種營養吸收的情況下，切斷脂肪堆積的源頭，解決減肥過程的重復性和韌性。阻止油，糖和脂質。阻礙脂肪的吸收，阻礙糖分和熱量的吸收，阻礙油脂的進入。
成分:中鏈甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦體質的轉化:
許多科研成果和發明都指向HICIBI智能生物酶技術，為增加體內“瘦素”，逆轉肥胖做出了巨大貢獻。防止肥胖反彈，啟動增肥體質修復因子。
成份:膠原蛋白三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥芽粉、鰹魚彈性蛋白肽…
產後飲食禁忌
1.忌吃寒涼食物:產後身體氣血虧虛，應多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能失調，不利於惡露的排出和淤血的清除。
2.忌辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，對入奶後的寶寶不利。而且孕婦產後氣血虛弱。如果吃辛辣發散的食物，如辣椒等，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引發疾病。刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
3.不吃生澀食物:孕婦分娩後，因瘀血內阻，不宜吃生澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出。
4.忌冷飲:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會對產婦牙齒產生不良影響。
5.忌鹹食:鹹食如腌制品含鹽較多，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時可引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6.不吃硬而難消化的食物:產婦自身胃腸功能較弱，少運動、硬、煎、炸、肥味的食物不利於產婦消化吸收，常導致消化不良。
7.不要吃太多:產婦腸胃功能較弱，飽腹感會阻礙其消化功能。產後要少吃多餐，壹天可以吃Z 5-6次。
產後是準媽媽最需要護理和註意飲食保養的時期，壹定不能馬虎度過。為了產後恢復身材和身材，孕期壹定要合理飲食+HICIBI營養。健康快樂地享受產後時光，輕松恢復。
產後身體恢復推薦:產後減肥飲食壹日三餐。