1、立夏如何養生
1、立夏飲食宜清淡
立夏之際，天氣幹燥，風多雨少，人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失，再加上天氣變化無常，這樣人體易上火。氣溫升高，人們的食欲也會有所下降，中醫指出，應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養，平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
2、立夏順應時長睡眠
立夏之後，就會變得晝長夜短，人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少，這時候，很多人就會出現睡眠不足的癥狀，現在針對這種情況，，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過壹上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生。
壹般來說，夏季午休以30分鐘至壹小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
3、立夏養生之防精神不足
養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人們易感到煩躁不安，出現心神不寧。立夏養生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情誌開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季註意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的壹個季節。
5、立夏養生要防熱感冒
立夏養生要註意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期。酷熱天氣，貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁於人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沈、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。
不過，夏季感冒如果沒有引起並發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成年人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，壹般1周左右就能痊愈。患病後如果發燒，大量喝水有助退燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，壹定要及時補水。
2、立夏養生食譜
(1)荸薺獅子頭
材料：荸薺245克，肉餡345克，菜油60克，食鹽，醬油，白糖適量，雞蛋1個生粉適量，蔥適量，生姜、味精、酒、高湯各適量。
做法：把鮮瘦肉剁成肉餡；把荸薺切成米粒大小，拌進肉餡中，雞蛋、食鹽、酒、稠濕粉(生粉)25克、味精、蔥、生姜拌和，做成肉丸4只。炒鍋加入菜油，燒熱，放入肉九，煎至兩面黃，烹酒，加醬油、白糖、高湯，再用小火燜燒15分鐘，將獅子頭盛盆中(用菜心墊底)，把鹵汁勾芡澆於面上便成。
功效：生律止渴，解毒止血。適用於熱毒、消渴、咽喉腫痛、血痢癥。
(2)蓮子紅棗木瓜湯
材料：木瓜1個，水發銀耳30克，紅棗、蓮子各適量、冰糖適量；
做法：木瓜清洗幹凈，去皮、子後切小塊備用。銀耳用溫水泡至完全回軟後，洗凈備用。紅棗溫水泡發洗凈，蓮子泡發後，去除蓮心，洗凈備用。鍋內放水，加入木瓜、銀耳、紅棗、蓮子、冰糖，先用大火燒開後改用小火煲1~2小時即可。
功效：蓮子可養心安神，適合立夏時節食用。
(3)香菇多仁湯
材料:香菇100克，桃仁、甜杏仁各6克，蔥花少許；味精、油、鹽各適量。
做法：將桃仁、杏仁放入水中，浸去皮，入鍋先煮10分鐘，撇去浮沫，加油、鹽等，再煮10分鐘；鍋中再加入切成塊兒的香菇，煮15分鐘；起鍋時加入蔥花、味精調味即成。
功效：香菇是壹種營養豐富的菌類食物，桃仁能活血祛瘀、潤腸通便，甜杏仁可以補充蛋白質、微量元素和維生素，三者結合營養均衡，滿足立夏時能與量消耗過多的要求。