即使是生長板沒有閉合的人，真正的骨骼生長也是需要時間積累的；對於生長板已經閉合的人來說，自然生長已經基本停止，需要時間來拉伸骨間隙，然後通過加強相應的肌肉來穩定。但是對於任何階段想要科學改善的人來說，除了飲食，作息，運動等。，還有很重要的壹點不能忽視——姿勢矯正，這也是最“立竿見影”的方法(改善所需的時間比上面說的兩種要短很多)。
在日常生活中，我們的姿勢和體態往往反映了我們的身體習慣。良好的站姿不僅需要站直，還需要訓練所涉及的每壹塊肌肉，以保持相對的身體平衡和穩定。比如我們需要註意保持頭部、骨盆、腿部相對直立，正確走路，正確坐姿等等。而身體姿勢的每壹次變化，都會累積成身高的增加。
骨盆前傾
骨盆本身活動能力不大，但可以前後傾斜，特別是向前傾斜。這種因核心薄弱、肥胖導致的身體不健康，常見於學生和白領。
骨盆前傾的常見原因是久坐使髂腰肌過緊，腹肌和臀大肌過松，骨盆不能保持中立位。這種姿勢過度的把脊椎向前拉，直接影響身高。改善方法是拉伸髂腰肌，加強腹部和臀部的鍛煉。通過姿勢矯正課程的訓練，可以幫助我們保持骨盆中立位，恢復1 cm左右的身高。
o型腿，醫學上稱為膝內翻，當腿自然伸直或站立時，腳踝可以接觸但膝蓋無法靠近。因為膝關節內翻，身體重量過於集中在膝關節內側關節面。過度的壓力和摩擦將導致膝關節內側軟骨表面的磨損、脛骨平臺的塌陷和繼發性骨關節炎。
x腿，也就是膝外翻。腳在壹起的時候，膝蓋可以在壹起，但是腳踝不能在壹起。此時過多的體重集中在膝關節外側關節面，同時下肢的力線較差，髕骨與股骨之間的摩擦力增大，容易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦會導致膝關節外側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨關節炎。
最後壹種是復合腿型，從骨盆到膝關節有X型腿的特征。膝蓋以下和O型腿壹樣，小腿也是O型，膝蓋有空隙。
這些腿型會對身高產生直接影響，改善後可以恢復1-2 cm的身高。
探頸、駝背、圓肩
這種手勢在學生和白領中很常見。肩帶向前引，頭部前傾，導致頸椎過度前傾，從而影響身高。因為胸肌太緊張，而中下斜方肌和頸深彎肌太弱，無法平衡胸肌的向前牽引力。改善計劃要著重加強相應薄弱部位肌肉的訓練。
脊柱是壹個復雜的彈性結構。從結構排列上看，長度變化很大，不良的姿勢和病態的姿勢會直接影響脊柱的垂直高度。改善圓肩、駝背、探頸等問題，結合拉伸訓練，可以幫助我們最大限度地拉長脊柱，恢復2-3 cm的身高，甚至更多。
就眠位置
為了讓我們的身高達到極限，睡覺的時候可以盡量選擇硬床墊。柔軟的床墊會在睡眠中不同程度地彎曲妳的脊柱和身體。另外，仰臥睡覺時，脖子其實是不自然的前傾姿勢，背部是彎曲的。建議睡覺時使用低於拳頭高度的枕頭。
坐姿
坐姿對脊柱的影響是巨大的。32%的人每天要坐10小時以上。坐姿不好會直接影響腰椎，引起腰痛。研究表明，打開軀幹和大腿的角度，更符合人體脊柱的自然彎曲。所以如果是在辦公室辦公或者在教室學習，建議把椅子的角度調到90度以上。這樣可以降低腰痛的風險，更適合脊柱的生理曲度，讓脊柱得到充分放松。
在明白了改善體態對身高的重要性後，更需要系統科學的訓練，才能最大限度的提高身高。
————————————————————————————————————————
APP FEEL推出了在線急救包，有興趣可以下載。目前是最初的35天系統計劃，飲食、運動、作息、進補等等都是專業教練自己設計的。
通過35天的科學增高計劃，壹定程度上可以提高身高。對於生長板未閉合的人，長期堅持會有更明顯的效果。
35天科學增肥計劃將從四個方面達到增肥效果:
補充生長素——增加身高的豐富飲食
運動拉伸——增加運動量的系統過程
調節微循環——嚴格作息管理
優化姿勢-專業運動姿勢課程
主要特點如下:
1.每天系統都會自動提醒培訓課程，非常方便，同時形成良好的習慣。
2.增加菜譜家常菜菜單，每天按時推薦，好吃又健康。
3.每天定時提醒作息時間，輕松養成健康改善的作息習慣。
4.客服會在線答疑，我會安排統壹的答疑時間。
系統的增高訓練包括拉伸訓練、抗阻訓練、核心訓練、姿勢矯正訓練、跳躍訓練、力量訓練等。