大大有名的巫婆瘦身湯，壹個星期連續飲用菜湯再配合列出的食物，七天就可以減去5-7公斤，很令人心動吧？
菜湯湯料：洋蔥(4-6個)，西紅柿(4-6個)，椰菜(1個)，青椒(2個)，西芹(1棵)，鹽(小許)。將湯料全部切粒，放落滾水中用文火煲1個小時，每天連湯渣飲用，不限量。
菜湯跟以下食物配搭：
第壹天：全日水果餐(香蕉除外)
第二天：蔬菜餐(除了幹豆和粟米，另宜選多葉種類)，晚餐加壹個水煮土豆。
第三天：第壹、二天的菜單混合(除了土豆)。
第四天：無限脫脂奶加多8只香蕉
第五天：十二安士牛肉和六個西紅柿，全日喝8杯9安士清水。
第六天：不限量牛肉和蔬菜。
第七天：糙米、菜和生果。
可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。
不可食用：面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。
★ 纖體乳酪餐(2星期減10磅)
早餐：照常
午餐：原味奶酪 1杯
晚餐：白灼青菜 份量隨意 、清淡白肉 1碟
註意事項 ：連續進食2星期，可拌以小量梳打餅或粟米片等進食
★ 另類餐單「只減下身」
早餐：牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加壹杯原味低脂奶酪。
午餐：焗薯加8安士罐頭黃豆；或4片粗麥面包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做餡，如生菜、青瓜、西紅柿、洋蔥和青椒等。
晚餐：(頭盤)壹片蜜瓜或半個西柚又或清湯壹碗。
(主菜)8安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯；或6安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
(甜品)香蕉切片加草莓奶酪；或蘋果挖去果心，加原味奶酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨奶酪。
每天飲用300毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
★ 清淡瘦身餐(7日餐單可減10磅)
第1日
早餐：白煮蛋2只
午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐：豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日
早餐：米粉半碗、雞蛋1只
午餐：魚片半碗、蘋果1個
晚餐：芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只
第3日
早餐：純豆漿1杯
午餐：水煮蔬菜任食
晚餐：蒸水蛋(用2只雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
第4日
早餐：蘋果1個
午餐：米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐：全蛋面2個、水煮蔬菜任吃
第5日
早餐：脫脂奶1杯
午餐：肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐：魚片半碗、烏冬半碗
第6日
早餐：奇異果1個、米粉半碗
午餐：素菜米粉1碗
晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日
早餐：純豆漿1杯、香蕉1只
午餐：米粉半碗、蔬菜任食
晚餐：雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
減肥守則
1、以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
2、以蔬菜為主，並有肉有面食，營養均衡；每天800至1，000卡路裏熱量，比壹般飲食為低。
★ 1星期減4磅，建議重復2星期效果較佳
第1日
早餐：麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
午餐：魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
晚餐：青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
第2日
早餐：蘋果1個、低脂奶酪1杯
午餐：雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
晚餐：青菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
第3日
早餐：雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
午餐：壽司6件、烏龍茶1罐
晚餐：木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
第4日
早餐：魚片粥1碗
午餐：瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
晚餐：凈水餃1碗、灼菜心1碟
第5日
早餐：火腿三文治1份、咖啡(1杯)
午餐：燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
晚餐：冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
第6日
早餐：麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
午餐：冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
晚餐：青菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
第7日
早餐∶雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
午餐∶番茄雞蛋三明治1份、咖啡或茶1杯
晚餐∶瘦肉米粉1碗、椰青1個
減肥守則：切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現象。
★ 壹周減6斤，每天700卡以下
星期壹
早餐：脫脂牛奶壹杯、全麥烤面包壹片、綜合維他命壹粒
午餐：全麥烤面包壹片、咖啡壹杯
晚餐：全麥烤面包壹片、低糖烏龍茶兩杯
星期二
早餐：脫脂牛奶壹杯、全麥烤面包二片、綜合維他命壹粒
午餐：全麥烤面包二片、咖啡壹杯
晚餐：水煮蔬菜壹碟、茶葉蛋壹只、低糖烏龍茶兩杯
星期三
早餐：脫脂牛奶壹杯、全麥烤面包二片、綜合維他命壹粒
午餐：全麥烤面包壹片、蘋果壹個、咖啡壹杯
晚餐：水煮蔬菜壹碟、茶葉蛋壹只、低糖烏龍茶兩杯
星期四
早餐：茶葉蛋壹只、咖啡壹杯、綜合維他命壹粒
午餐：白菜蛋花湯壹小鍋、低糖烏龍茶壹杯
晚餐：全麥烤面包壹片、蘋果壹個、脫脂牛奶壹杯
星期五
早餐：全麥烤面包二片、脫脂牛奶壹杯、綜合維他命壹粒
午餐：全麥烤面包壹片、茶葉蛋二個、咖啡壹杯
晚餐：全麥烤面包二片、蘋果壹個、低糖烏龍茶壹杯
星期六
早餐：蘋果壹個、脫脂牛奶壹杯、綜合維他命壹粒
午餐：水煮蔬菜壹碟、蘋果壹個、低糖烏龍茶兩杯
晚餐：白菜蛋花湯壹小鍋、全麥烤面包壹片、咖啡壹杯
★7日減15磅
DAY 1
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：生果拼盤
晚餐：白煮蛋壹只，蘋果壹個，烤面包壹片，蕃茄壹個，茶
DAY 2
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：去皮雞肉壹塊，蕃茄兩個
晚餐：去皮雞肉三塊，青菜壹盤，茶壹杯
DAY 3
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：去皮雞肉壹塊，蕃茄兩個
晚餐：青菜壹盤，瘦肉3兩，茶壹杯
DAY 4
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：生果拼盤
晚餐：白煮蛋壹只，青菜壹盤，烤面包壹片，蕃茄壹個，茶
DAY 5
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：白煮蛋兩只，灼菜半斤，茶壹杯
晚餐：清蒸魚壹條，青菜壹盤，茶
DAY 6
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：白煮蛋兩只，灼菜半斤，茶壹杯
晚餐：瘦肉三兩，青菜壹盤，蕃茄壹個，茶
DAY 7
早餐：白煮蛋壹只，蕃茄壹個，茶壹杯
午餐：生果拼盤
晚餐：雞腿壹只，青菜壹盤，蕃茄兩個，茶
*禁油、零食、糖、多運動
★ 壹周七天減肥食譜
今天要介紹的是壹周七天減肥食譜，是由營養師提供的。節食瘦身往往會讓身體營養嚴重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身體的健康，這次的減肥食譜食材非常容易取得，您不妨參考看看：
第壹天
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
第二天
早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
第三天
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第四天
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜幹面、雙菇黃瓜瘦身湯
第五天
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆幹
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
第七天
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯