適當吃不會有問題。海帶是壹種營養價值很高的蔬菜，每百克幹海帶中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿蔔素 0.57毫克，硫胺素（維生素b1）0．69毫克，核黃素（維生素b2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能發出 262幹卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素c外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。海帶是壹種含碘量很高的海藻。養殖海帶壹般含碘3～5％0，多可達7～10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應用於醫藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之壹，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病。還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。 海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶澱粉具有降低血脂的作用。近年來還發現海帶的壹種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。脾胃虛寒者少食用。 俗話說：「腹內壹天，勝過腹外壹個月」，所以孕婦的飲食很重要，切記要以好消化、好吸收的食物為主。懷孕前期是器官形成的重要時期，故不適合吃補品；懷孕中期孕婦身體易燥熱上火，可吃養血清熱涼補的食品，如：菊花茶、新鮮果汁、富含鐵質、高鈣的食物。 孕期除了註意營養、均衡飲食之外，也須特別註意生活規律、適度休息，偶爾也可進食壹些養胎食療。但是不同孕婦身體情況不同，食療方也不同，千萬不可聽信偏方，自行購買食用。 懷孕後的飲食準則體虛的準媽媽，夏季可以吃壹些非涼性的蔬果，如：榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，就要視情況而定了。如果這類準媽媽真的非常喜歡吃瓜類的食物，可在盛夏中午吃西瓜或其它瓜類，但是到了晚上就不適合吃這些屬於涼性的瓜類，以免引起腹瀉或痰多易咳。尤其應註意不要過度貪吃太多冰品或涼性食物，以免遺傳胎兒虛寒體質。 食物的屬性溫熱食物：辛辣物——辣椒、大蒜、沙茶醬、生姜、大蒜、蔥。燥熱性——任何熏、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。熱性水果：龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、腌制品。寒性食物：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。涼性食物：瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜）、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿蔔、綠豆。清淡甘平易吸收的食物：番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。 六吃：
壹、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然妳多少會有些不習慣。麥片可以使妳保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加壹些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥餅幹類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。
三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果妳的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，妳可以隨時在湯裏或是餃子餡裏加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之壹。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、幹果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等幹果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
六不吃：
也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期妳確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。
壹、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。
四、味精。味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要註意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
五、人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。
六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是壹種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕媽咪的“六吃與六不吃”。 消除惡阻的食物: 牛奶、果汁、蘋果、柑桔、柿餅、胡蘿蔔。
-防止流產的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕。
-有助於血液循環的食物: 糙米、艾草、黑魚、桔梗、海參。
-有助於胎兒身體健康成長的食物: 土豆、西紅柿、柑桔類、西瓜、柿子。
-有助於胎兒骨骼和牙齒健壯成長的食物: 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、胡瓜魚、黑貝、蘿蔔莖葉、梅實。
-使胎兒頭腦好的食物: 核桃、松子、蛤、雞蛋、豆類、紫菜。
-預防中毒的食物: 臺鮁魚、海草類、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋蔥、雞蛋、大棗、海草類
1.水果並非越多越好,壹天壹個,象西瓜只能壹天壹片.因為水果裏的果糖太厲害.(正常人也是如此,醫生甚至說孕後期不吃水果也沒事)壹旦得了妊娠糖尿病,今後很有可能也得糖尿病,因為妳的胰島素功能已經不好了.
2.絕對要遠離狗貓等:醫生自己的壹個同事的鄰居養了個寵物,結果生之前5分鐘胎心還好的,壹生出來就不行了.(今天回來後看見小區裏的狗狗們就躲得遠遠的)
3.不抽筋的不用補鈣,鈣多了不是好事.可引起便秘等.
4.象黃瓜\蕃茄之類的蔬菜最好生吃,更能保留營養.
5.堅持每天散步壹個小時,而且要分至少兩次完成.速度比自己平時慢就可以了.
6.睡覺的姿勢以自己舒服為準,在此基礎上盡量朝左睡.
7.蛋白粉不要吃,那些做了手術後只能吃流質的人才要吃.
8.金奧聰沒有副作用,如果自己有條件可以吃點,而且醫生也對吃金奧聰的媽媽會生大頭寶寶這壹點予以了否認.
9.喝孕婦奶粉比喝鮮奶更好.牛奶\酸奶和奶粉的日用量為250-500克.我已經決定每天早上喝壹杯鮮奶或酸奶,下午三\四點鐘時(兩餐之間)喝壹杯孕婦奶粉.
10.孕中期後可以適當用花露水\蚊香了(前幾天我被蚊子咬了後只能狠命的抓,現在總算好了.
11.冷飲是可以吃的,但是不能吃太多,(我想是因為大多冷飲裏也有糖份吧).醫生還說:"等到妳檢查出來指標超了,醫生禁止妳吃冷飲,那時妳只有嘴攙的份了.要細水長流!"
12.孕期遊泳其實是好的,但在我國整個孕期最好不遊泳,因為目前為止我國的泳池即使能殺死細菌,也消滅不了病毒,而且越是高級的地方病毒有可能越多.