最實用的方法是這樣的。每晚睡前做50個仰臥起坐。堅持下去。堅持壹周左右就會有效果。
晚飯少吃點
晚餐基本不吃油膩的產品，能吃就盡量少吃，晚上不要吃飽。
吃完飯不要壹直坐著。
壹般人都習慣飯後坐在那裏，等胃慢慢消化。其實要想沒有肚腩，飯後盡量多站15分鐘，可以改善因為剛坐完而堆積在腹部的脂肪。
上下蹲下
這是壹項體育鍛煉，不需要標準化，只要能讓妳的胃動起來就行。
* * *小肚子
平時有空的時候可以在肚子擠的那壹周做個左圈* * *左轉15次，然後右轉* * *，右轉15次。每晚睡前做。
瑜伽美體
這是壹般女生想改變體型能想到的。這個方法也不錯。有專業老師指導，只是需要花錢鍛煉。如果妳的條件允許，可以通過瑜伽改變體型，這也是壹個不錯的方法。
問題2:人不胖為什麽腹部越來越大？每個人的身體最重要。
第壹，不安全。每壹種快速減肥的方法都是建立在破壞妳身體的某些功能的基礎上的，不應該長期堅持來幫助妳減肥。這些方法往往是壹些簡單的營養物質造成的，讓妳的身體得不到更多的營養。單壹的營養會讓妳的身體缺乏營養，導致頭暈等癥狀。
第二，這些所謂的快速減肥法，都是強調三天，五天，壹周，應該用不了多長時間。但由於短期減肥，身體不可能適應。飲食恢復後會反彈，結果就是越來越胖。
我得到的減肥方法是經過三個多月的快速減肥，結合壹些實踐經驗，網上的信息和朋友的幫助制定的計劃，我深信這個方法會讓妳在吃飽的同時瘦下來。
建議妳健康減肥。通過飲食減肥。
我試過以下方法。我屬於喝水就胖的體型。我試過三天蘋果餐，黃瓜雞蛋減肥等十多種方法，都沒有明顯效果。但是用了這些方法，感覺效果不錯！希望對妳也有用！
註意少吃多餐，壹定要做到:“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。”
如果妳能忍受姜的味道，妳可以喝姜茶。
生姜紅茶怎麽做:從中醫的角度來說，我們已經知道紅茶和生姜有暖身的作用。喝生姜紅茶有利於增強人體的代謝功能，增加脂肪的燃燒速度。促進先前因暴飲暴食而堆積的廢物的排泄。
配料:壹包紅茶(綠茶也可以)
五片去皮的生姜
適量蜂蜜
做法:將紅茶包和生姜壹起放入杯中，用90度以上的水沖泡。
溫度稍暖時，加入蜂蜜
要點:如果感覺胃裏有灼熱感，可以考慮減少生姜的用量。
每天喝2到6杯就好。
壹個空姐喝這個減肥。哦，她壹周內瘦了五公斤！希望對妳也有用！
建議:我建議妳每次飯前喝壹碗湯或者水，這樣有飽腹感的時候就會吃的少，而且吃飯的時候要細嚼慢咽。飯後最好站半個小時，以免肚子裏堆積脂肪，形成小肚腩！
二、做仰臥起坐仰臥起坐比仰臥起坐更有效。與仰臥起坐唯壹不同的是，在運動過程中，上半身並沒有完全坐起來，上半身與地面的角度應該是15度。做這個運動的時候，妳會發現腰腹部需要很大的力量，所以很疼。
妳需要每天做五次，每次30次，五次之間的間隔不要超過1分鐘。做完後，輕輕* * *腰腹。
這是體育專業人士教的。只要堅持這項運動，半個月之內就能有效果。但首先，沒有毅力的人不要嘗試，因為真的很痛苦。
腹部最容易堆積脂肪。這裏的脂肪是名副其實的“知己”，因為它靠近心臟，最容易動員進入血液循環。所以，當腹圍在90-100 cm以上或腹圍與臂圍之比男性大於0.9，女性大於0.85時，必須減少腹部脂肪。
小腹運動減肥
方法壹:仰臥起坐
答:仰臥，雙腿交叉，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐壹樣。
b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，所以妳的註意力應該集中在小腹上。)
c:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。
不要小看這個方法，十個不做就會感覺小腹痛，三十個做就會出汗。
方法二:騎自行車。
答:平躺，雙腿彎曲擡起45度。
b:雙腿交替前伸後縮。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動。)
c:向前壹步，保持離地30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法可以鍛煉大腿、腰腹，也就是說這三個地方可以減掉更多的脂肪。
方法三:
坐直，雙腳並攏伸直。把手放在頭後。
b:往後靠，雙腿並攏擡起。身體形態五.
c:保持動作10秒，重復上述動作10次。
選擇以上任何壹種方法來做這件事......> & gt
問題三:肚子大了怎麽辦？我覺得平時的習慣很重要。試著做到以下三點會很有效果。
1.改變妳的飲食習慣。
吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者收拾壹些東西。除了減少脂肪堆積，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果靜止不動，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿勢和坐姿要正確。
走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂。經常把手臂抱在胸前，腹肌沒有力氣，容易突出。而且擺臂走路不僅消耗能量多，看起來還特別精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
3.配合運動。
隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐、伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌變得更強壯，更難堆積脂肪。
忘了之前在那裏看過壹篇文章《張萊靜告別胖女孩》。非常好。建議妳也看看。希望能幫到妳。
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白天跟孩子說我要把頭發剪短好嗎？他們三個拿摩托車尾巴的說好，允許。我說之後每個月的奶錢要留出15元給我雇個小發型師。這個事情太復雜了，簡單快樂，他們很不解，壹直問我為什麽短發做他們的奶。哈哈，永遠童真無敵。
這個夏天我忍了，但是不知道為什麽最近願意冒出這樣的想法。其實也沒什麽大不了的。改變是好事。
最近的關鍵詞離不開“谷熹”和“土豆粉”。陳曉帶著我，然後去了兩次。每次都有點陰天。小惠第壹次被我蒙在鼓裏，第二次又無奈又不開心。如今，因為女兒的不講理和任性，她漸漸冷靜下來。當我們旅行時，無論身在何處，親人的笑臉都是動力和祝福。所以不要悲觀，要願意回報努力後疲憊的靈魂，無論是為了自己，還是贊同他人。
問題4:肚子特別大是怎麽回事？肚子長大的原因有很多。
問題5:女方肚子有點大。這是怎麽回事？建議妳查壹下b超，排除卵巢囊腫之類的。如果沒有，根據自己的體重變化制定健身計劃。
問題6:肚子大是怎麽回事？生活壓力大是女人肚子大的原因之壹。領導這項研究的美國加州大學研究人員對59名年齡在30歲至46歲的女性進行了研究。研究人員取出她們的唾液分析可的松，發現壓力大的女性腹部脂肪堆積比壓力小的女性高。此外，研究人員還發現，體重較輕的女性比肥胖女性承受壓力的能力更差。便秘的女性腸道蠕動能力較弱，腸道蠕動減慢減少，加上飲食過於精細而疏於運動，剩余食物在腸道停留時間較長，甚至形成異常發酵腐敗。腐爛的糞便還會產生縮血管的有毒物質，會造成大腸水腫，下半身血液循環變慢，容易在小腹堆積脂肪。便秘越嚴重，時間越長，下腹部脂肪堆積的可能性越大。研究人員表示，他們並不清楚上述情況，但推測腹部脂肪堆積可能是壓力過大和荷爾蒙失衡造成的。工作生活壓力大，精神緊張，久了會變成病。預防小肚子的方法:1、科學飲食，粗面和米面飲食，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果；2.積極改善腸道環境，修復腸道功能，恢復腸道正常蠕動節律，防止便秘再次發生；3.參加適當的體育鍛煉，對改善腸道蠕動也很有幫助。