美容養顏食品
苦瓜:現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜味道苦澀，但回味甘甜，近年來逐漸流行於餐桌上。
黑木耳:黑木耳中含有的壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把人體消化系統中殘留的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜:現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收和利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
胡蘿蔔:現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。在體內與汞離子分離後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
黃瓜:黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的組成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。
荔枝:現代醫學認為荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
全麥面包:除了蛋白質、鐵、纖維、鉀等礦物質外，還含有豐富的維生素B，能使人身體健康、皮膚細嫩、眼睛明亮。
魚:魚是壹種低脂肪高蛋白食物，其蛋白質是細胞生長所必需的。沒有它，頭發會暗淡無光甚至散開，皮膚也會暗淡無光甚至脫落。
豆子:不管是哪種豆子，都是美容產品。它們含有大量蛋白質、維生素B、鐵，營養價值與肉類相同，但它們含有肉類所缺乏的纖維。
草莓:富含維生素C，有利於皮膚緊致光滑。同時還含有維生素A和鉀，能保持頭發和皮膚健康，每杯熱量只有55卡。
木瓜:對膽囊疾病有很好的治療作用，膽囊疾病是女性常患的疾病。
肝臟:沒有什麽比肝臟更富含鐵和鐵生長紅細胞，以保證身體的營養。動物肝臟還含有維生素A和維生素C、蛋白質、少許礦物質和維生素b，但由於含有高膽固醇，所以每周吃壹次為宜。
女性美容護理
第壹，很多女性朋友看起來都不好，尤其是和寶寶睡過的媽媽。他們的臉色會暗沈，甚至無光澤，這多半是因為氣血凝滯，營養不良，內分泌失調。所以要調和身體內部，從源頭上調整顏色。
第二，多吃補氣血的東西，比如老母雞燉人參，多吃紅棗枸杞。
第三，多吃水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、西紅柿等。，保證身體有足夠的營養維持體內營養均衡。
第四，多喝湯。包括各種蔬菜湯、粥、骨頭湯等。蔬菜湯裏，瘦肉燉白菜，大蝦燉蘿蔔，番茄雞蛋湯都是不錯的選擇。粥，比如大麥紅豆粥，黃豆粥，玉米雞蛋粥，都是很好的吃法。
五、壹天喝兩種？水？。第壹，白水，保證妳每天喝8杯水以上，促進新陳代謝。第二種是蜂蜜水。每天早上起床後，空腹喝壹杯蜂蜜水，可以有效清潔腸道。
五、除了以上食譜，生活習慣和精神調節也很重要。早睡早起。保證睡眠，有人說？美麗的臉是來自睡眠？尤其不要熬夜。
第六，心理健康也很重要。如果妳積極樂觀豁達，那麽妳就是壹個健康的人。心情好，自然好看。
美容養顏食品-蘋果。
蘋果是壹種低熱量水果，其營養成分易溶，容易被人體吸收利用。活水？然後呢。水果皇後？是很好的美容護膚品。經常食用不僅能減肥，還能使皮膚光滑細嫩。
據悉，這種？活水？有利於溶解體內的硫磺，硫磺對皮膚健美有特效，可以使皮膚細膩光滑。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。沒有這些元素，皮膚就會粗糙、發癢、暗沈。
蘋果還含有鞣酸、有機酸和多種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還有減肥的作用。國外學者研究發現，蘋果可以降低血清膽固醇，減肥。因為蘋果含有果膠，果膠是壹種可溶性纖維，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果還含有較多的粗纖維，在胃裏可以慢慢消化，有飽腹感，所以可以減肥。