午餐前30分鐘:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
晚餐前30分鐘:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
65438+睡前0小時:太極木耳膏(木耳+白音兒)
②在三天的食物減少期，有意識地控制食物的攝入量，逐漸減少；③食物要清淡。
第二個3天，解毒階段(第4~6天):
早餐:沒有。
午餐:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
晚餐:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
65438+睡前0小時:太極木耳膏(木耳+白音兒)
②:三天禁食期間，只吃食譜中的食物，不吃固體物質。如果餓了，可以適當增加午餐和晚餐果蔬汁和洋蔥湯的餐數。
第三個3天，修復階段(7~9):
起床:天然海鹽1勺(即粗鹽)+半個檸檬汁+250ml溫水(腸胃不好的人400ml)。
早餐:原味酸奶(自制)+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片+葡萄幹(健康有機食品可根據自己口味添加，切記不要放糖等加工食品)，壹小碗我的量。
午餐前30分鐘:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
晚餐前30分鐘:ABC果蔬汁+熱洋蔥湯
65438+睡前0小時:太極木耳膏(木耳+白音兒)
註意:①每天喝2000ml水，不喝含咖啡因的飲料(建議喝鼠尾草茶，不含咖啡因的涼茶)；②三天恢復期，逐漸增加食量，恢復正常狀態(七分飽)；③食物要清淡。
ABC果蔬汁的制作方法:
(壹個人)配料的數量
a(蘋果):蘋果100g~150g(大概壹半量)。
b(甜菜根):甜菜根是壹種小的。
c(胡蘿蔔):胡蘿蔔是壹個小的。
放入攪拌機攪拌。可以喝(食量因人而異，沒有大的限制。比例差不多就夠了)
甜菜根:素有“歐洲人參”之稱，具有補血、抗癌、抗氧化的作用。
胡蘿蔔:富含β胡蘿蔔素，常吃可抵抗自由基。
蘋果:含有蘋果酸，能有效燃燒體內排毒時多余的熱量。
所以ABC果蔬汁(又稱刷果蔬汁)具有抗氧化、促進新陳代謝、排除毒素的功效。
洋蔥湯的制作方法:
材料:1個洋蔥，4碗水。
做法:將洋蔥切絲，煮15分鐘，然後加入壹撮生蒜末或姜末。
只喝湯，不喝配料。
功能:促進血液循環。
適用於心血管疾病、血液循環較弱(如手腳冰涼)、氣血不足的人群。
太極木耳醬的制備方法:
(壹人份)食材:黑木耳三四個，紅糖適量，枸杞適量，紅棗適量。
做頭發:①將紅糖、枸杞、紅棗煮熟，濾出湯汁備用。
②將三四粒黑白木耳放入攪拌機中，與調好的湯混合即可食用(壹碗的量)。
作用:太極木耳糊含有大量水溶性膳食纖維，有助於清除腸道內殘留的垃圾。
黑木耳:抗癌佳品，降血壓，含大量食物蛋白。
白音兒:潤肺，含大量食物蛋白。
早餐自制酸奶的制作方法:
①500g鮮牛奶+500g自榨過濾豆漿加壹勺益生菌(或無糖原味酸奶)在45℃左右發酵8-12小時；
② 200ml+自制酸奶+15ml有機亞麻籽油(冷榨)，攪拌至完全溶解；
③根據個人口味添加水果丁、蔬菜丁、谷類、五谷雜糧等有機健康食品。
功能:這款酸奶可以溶解和代謝人體無法代謝的脂溶性毒素，如氧化油、氫化植物油(反式脂肪酸)，特別適合三高人群。對自然不孕(雙方均無病因)、防癌也有神奇的效果。