50多歲的女人如果平時註重自我調理，那麽更年期或許不會成為她們的負擔，反而煥發出健康活力，越來越年輕美麗，具體要從以下幾方面調理：
1滋補肝腎
更年期婦女很多有肝腎不足的情況，可以多吃壹些滋補肝腎的食物。比如說多吃魚肉、瘦肉、雞蛋、雞鴨、海帶、紫菜、芝麻、豆類、牛奶等。蔬菜水果不但富含膳食纖維和維生素，還含有豐富的電解質，對於女性保養身體非常好；百合、芹菜、菠菜、山藥、南瓜等食物都能平補肝腎，特別是山藥和薏米，對於調節胃腸道很有效果。水果中香蕉、葡萄、香梨、橘子、蘋果、車厘子等都能調節肝脾腎，也平常當零食。谷類食物可以提供人體需要的碳水和能量，其中五谷雜糧飯，比如紅豆黑豆薏米飯既能補肝腎又能養顏美容，還利於血糖平穩非常適合更年期女性食用。
2防骨質疏松癥骨質疏松也是更年期女性比較頭疼的問題，中醫認為這是因為衰老所致腎精虧虛，因此需要可以食用填補腎精食物，比如說黑豆、黑芝麻、核桃仁、牛奶、豆腐之類的。也要增加鈣的攝入，要多吃瘦肉；綠色蔬菜的鈣含量也相對比較高，如油菜、菠菜、薺菜、卷心菜等；水果裏富含鉀和鎂能夠幫助機體維持酸堿平衡，還能幫助人體更好地吸收鈣質，有效減少鈣質流失，因此香蕉、橙子、蘋果可以每天選壹到兩種食用。
3飲食均衡營養
更年期女性激素水平下降，所以體重容易增加，因此壹定要均衡飲食，合理搭配，葷素協調，谷物少精細多雜糧，水果要註意控制糖分，並且不能有挑食的情況，比如說只吃素菜不吃葷菜、只吃水果不吃主糧，這些都是不正確不可取的。
4、積極運動，生命在於運動
①運動以快步走、慢跑、遊泳為宜。還推薦太極拳、太極劍、八段錦、易筋經、五禽戲等運動，能舒筋通絡、疏氣活血，非常適合更年期的女性朋友。運動最好在室外，空氣清新、環境安靜的公園等地，有利於寧心靜氣。運動頻率壹周2至3次，每次半小時至壹小時。
②運動量適中註意運動要適量，有基礎疾病比如糖尿病、心臟病、高血壓的女性，要在醫生的指導下做適合自己的運動，不可以壹味追求大運動量。總之，更年期運動養生要以運動之後精神好，心情好為要點。
50多歲女人失眠，如何治療嚴重失眠？更年期是女性特殊的生理階段，更年期癥狀降低了更年期女性的生活質量，也給家庭帶來很多煩惱，在這裏小編希望各位愛美註重健康的女性朋友們能保持良好的精神狀態，順利度過更年期，通過補充RSHWHO快眠，變得更加年輕和健康！
50多歲的女性正處在更年期發生的年齡段中，容易壹言不合就情緒暴走。很多女性朋友會覺得煩惱，情緒變化特別大，煩躁不安，忍不住就想發火，總覺得自己身上很熱，心神不寧，想吹冷風、喝涼水，坐久了腰酸，站多了腳痛，真是坐立不安。最難受的是，經常晚上躺在床上，壹陣陣煩躁、出汗，還出現失眠。
50多歲女人失眠，如何治療嚴重失眠？失眠雖然是進入更年期之後的基本癥狀之壹，但是長期下來會導致神經衰弱的，影響女性身體健康的。很多人睡前服用安眠藥來助眠，RSHWHO快眠提示:更年期失眠切勿濫用安眠藥。長期安眠藥物對自身睡眠功能是有損害的，藥物依賴產生自身的功能的惰性，持續需要藥物刺激。藥物損傷引起相關腦中樞神經傳導障礙、腦組織活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的癥狀，還會出現有思睡、頭昏、口苦、惡心和健忘等問題。“反跳性失眠”的現象。成癮和藥物依賴也是安眠藥物使用的壹大潛在威脅。
對很多女性來說是個特殊的時期，這時候是否能睡好覺顯得格外重要。RSHWHO快眠腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元鏈接，修復自然睡眠功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。
2、不同人群使用RSHWHO快眠腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應壹概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞，回歸自然優質睡眠。
如何快速判斷自己是否進入更年期：
生理方面：①月經紊亂；②睡眠障礙；③潮熱出汗；④愛發牢騷情緒難自控，多疑；⑤同^房^痛^感強烈等。
情緒方面：
1)易躁：容易激動，火氣大，性子直；
2)愛發牢騷：話很多，且大部分都是抱怨的內容；
3)多疑：每天疑神疑鬼，以前不怎麽關註的事情突然關註起來了，尤其是表現在對自己丈夫忠誠度的懷疑；
4)抑郁：每天打不起精神，對什麽事都是壹種消極的態度，甚至產生自殺的念頭。
如果妳出現上面講的情況中的幾種那妳可能進入更年期了。更年期並不可怕，每個女性朋友都會經歷的壹個過程。壹定要對自己有信心，樂觀積極面對壹切，更年期的到來也標誌著女性卵巢退化機體衰老的壹個過渡。
真正的更年期又稱為圍絕經期、絕經期，壹般發生在40歲-60歲的女性身上，月經開始紊亂到徹`底絕經的壹段時間。由於卵巢功能下降，雌激素分泌減少或波動。這是女性壹生中必須經歷的壹個階段。處於更年期的婦女，會出現以下癥狀：
1.月經紊亂
2.血管舒縮癥狀：烘熱、汗出等；
3.精神神經癥狀：煩躁、抑郁、焦慮、失眠、健忘等；
4.心血管癥狀：胸悶、心悸，頭暈、頭痛，血壓升高等；
5.骨質疏松：腰酸、背痛、膝軟等；
每個人因為體質不同，心煩意亂、出汗、發熱的癥狀也有輕重區別。
RSHWHO快眠恢復腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素臨床研究：
5-羥色胺和睡眠
文獻顯示RSHWHO快眠中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情， RSHWHO快眠作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑郁、焦慮。Yokogoshi等人在他們的另壹些實驗中確認服用RSHWHO快眠會直接腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠中茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是壹種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，也對中樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠中的洋甘菊作用於GABA受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑郁癥、失眠、焦慮等密切相關。(由臨床數據支持WHO 專刊和公開發表的文獻)
褪黑素和睡眠
除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。研究顯示RSHWHO快眠可以影響血清中促腎上腺皮質激素（ACTH）、褪黑素的水平。。
7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.
更年期是女性的壹段特殊時期，會給女性帶來各種各樣的不適，例如：脾氣暴躁、抑郁、關節疼痛、心血管疾病、記憶力減退、骨折、失眠多夢等。