豬肉
雞蛋
黃花菜
香菇
腐竹
木耳
韭菜
做法
1. 將木耳、腐竹、香菇提前泡發,切段。五花肉切成片。蔥姜蒜切片。
2. 炒鍋做油,先放花椒、大料爆香。然後五花肉下鍋翻炒幾下,加點白糖、料酒去去腥,再放姜片,翻炒幾下,再放蔥姜,隨後加入老抽上色,加入熱水,大火燒開。
3. 鍋開之後,加入黃花菜、腐竹、香菇。稍燉壹會兒,勾芡,雞蛋打碎,勾入鍋內。木耳灑在鹵上面,再把韭菜灑在上面。
4. 鍋內放花椒爆香,趁熱倒在韭菜上即可。
打鹵面做法多樣,風味不壹,用料隨做法有差異。打鹵面分清鹵、混鹵兩種,清鹵又叫氽兒鹵,混鹵又叫勾芡鹵。做法不同,吃到嘴裏滋味也兩樣。打鹵不論清混都講究好湯,清雞湯、白肉湯、羊肉湯均可,口蘑丁熬的湯是湯料中雋品。氽兒鹵除了白肉或羊肉香菇醬、口蘑、乾蝦米、攤雞蛋、鮮筍等壹律切丁外,北京人還要放鹿角菜,灑上點新磨的白胡椒、生鮮香菜,辣中帶鮮,才算佐料齊全。
做氽兒鹵壹定要比壹般湯水口味重,否則壹加上面,就覺淡而無味了。既然叫鹵,稠乎乎的才名實相符,所以勾了芡的鹵才算正宗。勾芡的混鹵比氽兒鹵復雜,佐料跟氽兒鹵差不多,只是取消鹿角菜,改成木耳黃花,雞蛋要打勻甩在鹵上,如果加上火腿、雞片、海參又叫三鮮鹵,所有配料壹律切片。起鍋之前,用鐵勺炸花椒油,趁熱澆鹵,椒香四溢,大功告成。
制作方法
打鹵面中的主打四大原料——五花肉、黃花、木耳和雞蛋是非常有益健康的食材。五花肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。香菇和口蘑等各種菇類也是入鹵的好選擇。香菇能起到降低膽固醇、降血壓的作用。香菇汁可以做天然降壓劑,沒有副作用。香菇中還有壹種壹般蔬菜缺乏的麥淄醇,可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,可增強人體抵抗疾病的能力。此外,多吃香菇對於預防感冒等疾病有壹定幫助。富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,喝下口蘑湯數小時後,血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加,能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,調節甲狀腺的工作,提高免疫力。口蘑中含有多種抗病毒成分,這些成分對輔助治療由病毒引起的感冒等病有很好效果。
面條
在面的選擇上,可以用手搟面,最好是蕎麥、玉米面等粗糧的。如果牙口不太好,吃不了較硬的面,可以選擇切面、掛面、龍須面等好咀嚼的,質地軟的面條更容易被胃腸道吸收。胃不太好的人,常吃點打鹵面還有養胃的作用。 [3]
湯
醬湯有豐富的動物和植物蛋白質,面湯有較好的健腦作用。詳細的說,打鹵面含有豐富的香甜、滑潤澱粉、糖、蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健脾厚腸的功效,還有硫胺素、核黃素、纖維、維生素A和三種氨基酸等,易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
能量
打鹵面含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克打鹵面煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。此外,打鹵面能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經系統需要壹種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用,所以中午吃壹碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃面則不利於消化吸收。