1.有哪些抗衰老的食物？
壹、抗衰老抗皺湯
材料:雞爪6個，香菇6個，馬蹄4個，姜片2片，小蔥1根(切段)，鹽1茶匙，水10杯水。
練習:
1.雞爪洗凈去腳趾甲，放入開水中，加入姜片和蔥焯壹下備用。
2.香菇洗凈，去蒂，切塊；馬蹄去皮洗凈備用。
3.將水放入鍋中，煮沸。加入所有的原料。先用大火煮10分鐘，然後轉小火煮2小時。加鹽調味即可食用。
第二，蘑菇炒生菜
材料:1生菜、100g香菇、1小勺鹽、1勺亦舒堂香油、1胡椒粉。
練習:
1，把每個蘑菇切成三分之壹大小。
2、生菜切片，大小可根據蘑菇大小切，斜切片。
3.轉中火，倒入壹勺麻油，然後放入花椒，再放入生菜和香菇，炒3-5分鐘左右。
4、放鹽，裝盤。
三、西蘭花豆酥鱈魚
材料:原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜；調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉。
練習:
1.鱈魚用適量的鹽和料酒腌制，然後放入籠中蒸8-10分鐘，取出備用。
2.鍋中放油，放入蔥花、姜末和豆豉，然後用鹽、味精和胡椒粉調味。豆豉煎好後，澆在加工好的鱈魚上。
3.西蘭花是用鹽水煮的，編碼在鱈魚周圍。
第四，黑豆首烏鱔湯
材料:黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗和生姜。少許鹽和味精。
練習:
1.將泡好的黑豆洗凈，去黃鱔內臟，用開水焯壹下；
2.將何首烏、大棗和生姜分別洗凈；
3.將所有原料壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
4.大火燒開後，小火燉2-3小時，加鹽和味精。
草魚絲瓜湯
材料:草魚500g，絲瓜300g，木耳少許，油適量，蔥姜蒜適量，料酒、鹽、雞精適量。
練習:
1.將魚剁碎，用鹽腌15分鐘。將絲瓜去皮，切段。切洋蔥、姜和蒜。
2、熱煎魚起鍋，兩面略黃。
3.另起鍋用熱油爆香蔥、姜、蒜，加入絲瓜、木耳炒2分鐘。
4.在鍋裏放3碗水，燒開，加入魚塊，煮大約3分鐘。
5.加入鹽和雞精調味。
2、最好的抗衰老食物
1，新鮮奶酪
護理關鍵詞:拯救記憶
妳還不夠大，但是妳很容易忘記事情？如果擔心記憶力會比以前差，不妨吃點新鮮的奶酪。新鮮奶酪中富含的亞油酸是促進記憶的“靈丹妙藥”，其微量元素鋅有助於調節神經遞質的合成，從而改善大腦功能。奶酪因含鈣量高，也是補鈣壯骨的美味食物之壹。為了充分發揮妳的記憶力和思維能力，除了奶酪，妳還可以在飲食中加入壹些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、菜花、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒富含抗氧化劑，有助於刺激神經細胞。每天壹小杯酒有很多好處。
2.蜂蜜
護理關鍵詞:凈化血液
對於女性來說，早餐選擇面包加蜂蜜無疑是明智的。但是，妳最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的。美國壹項研究表明，黑蜂蜜是人體細胞的最佳捍衛者，因為它富含抗氧化和保護細胞的物質，對凈化血液和預防心腦血管疾病大有裨益。如果妳喜歡冬天在戶外跑步，妳應該多吃蜂蜜。蜂蜜富含碳水化合物，可以幫助鍛煉者有效維持血糖水平。毫無疑問，運動前和運動中吃壹勺蜂蜜，絕對能起到巧克力壹樣的效果。
3.綠色花椰菜
關愛關鍵詞:年輕的心
花椰菜含有壹種植物染料，即黃酮醇，具有強身健體、防癌抗癌的作用。美國明尼蘇達大學的研究人員對34000名女性進行了調查，證實西蘭花中含有的黃酮醇能夠很好地保護心臟，使心肌梗死的發病率降低15% ~ 20%，這對於容易發生心肌梗死的絕經後女性來說，無疑是壹件幸事。而其他生物黃酮醇，如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇，則沒有這種特殊的防病作用。除了西蘭花，核桃仁中的不飽和脂肪酸也能有效預防心肌梗塞。妳最好壹天吃1~2粒。此外，每天吃200克水果和蔬菜(大約兩個蘋果和壹種蔬菜)的女性，心肌梗塞的風險可降低60%左右。