肝臟是人體內非常重要的臟器，具有調節機體代謝，分泌和排泄膽汁、解毒及維持人體凝血和抗凝平衡的功能，如果人體的肝臟出現問題，那麽以上功能都可能受影響。 乙肝患者由於感染乙型肝炎病毒（HBV），更容易發生肝臟受損、肝功能異常等病變。 因此乙肝患者的肝臟跟正常人比要更加脆弱，要更加重視自己的生活習慣， 保護好自己的肝臟，遠離以下“毀肝細節”。
1.避免不良的生活習慣
乙肝患者在日常生活中要註意 健康 飲食 ，首先要選擇新鮮、 健康 的食材和烹飪方式。如新鮮蔬菜水果、蛋白含量高的雞蛋、牛奶和豆制品，魚蝦等海產品，這類食物對我們的肝臟都是非常 健康 的，烹飪方式上多選擇蒸或煮，盡量避免油炸、炒、煎、烤、腌制等。
其次，要 生活規律 ，早睡早起，不要熬夜。晚上10點以後是人體肝臟解毒代謝的最佳時間，如果在這個時間段熬夜對肝臟的損傷就會很大，因此乙肝病人要避免熬夜。
最後， 戒煙戒酒 ，保持樂觀情緒。煙酒都是致癌物，酒精對乙肝病人的肝臟來說會雪上加霜，中醫上常說怒則傷肝，因此保持心情愉悅也是非常重要的。
二、不運動
運動除了能增強機體免疫力，強身健體外，最重要的是減少肝臟脂肪沈積。當人體攝入的熱量大於消耗量時，多余的能量就會以脂肪的形式沈積於臟器和機體，其中沈積在肝臟就會得脂肪肝。肝臟細胞被脂肪填充後代謝能力就減弱，加之乙肝患者原本肝臟細胞中攜帶乙肝病毒，肝功能就受損，因此兩者疊加肝臟的負擔就更重。
三、藥物性肝損傷
乙肝患者平時會經常服用治療乙肝的各種藥物，除此之外，如果發生其他病，不可避免地還要服用其他藥物。目前全球有1100多種具有潛在肝毒性的藥物，因此，服用時要更加小心謹慎。建議服藥時 咨詢專科醫生或專科藥師 。
國內相關報道引起藥物性肝損傷排名第壹的是傳統中藥（23%），第二位是抗感染藥（17.6%），第三位是抗腫瘤藥（15%），其次是激素類藥物、心血管藥物、非甾體類消炎藥等。由於中藥制劑組分復雜、很多中藥湯劑、膏劑等復方制劑引起肝損傷後難以研究確定是哪些成分引起的，因此乙肝患者盡量避免服用組方復雜的中藥制劑或民間偏方。
總結
總之，乙肝患者保護肝臟，需要重視這些“毀肝細節”，盡量避免踩入雷區，同時需要註意定期體檢，在肝病專科醫生指導下針對性做肝臟相關檢查，必要時需要規範服用抗病毒藥物，這樣就能遠離肝臟病變，保持 健康 。
參考文獻：
[1]於樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 肝臟, 2015, 23(10):1752-1769.
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