飯後喝水有助於減肥嗎？飯後喝水有助於減肥，但飯後立即喝水是不可取的。最好飯後半小時喝水，幫助消化。
飯後馬上喝水是不能減肥的。
如何正確喝水減肥？飯後立即喝水不能減肥的主要原因是大量水分進入體內後會稀釋胃液和消化酶，食物也會被稀釋；如果不能消化吸收，就會很早離開胃腸道，人體很快就會有饑餓感。饑餓會增加身體的食欲。這時人的食量會增加，晚餐吃的營養無法吸收，而多吃零食等食物只會增加發胖的風險。
飯後半小時喝水有助於減肥。
飯後馬上喝水是正常的，不能減肥，但是飯後喝壹會兒水是可以的。因為是腸胃蠕動開始消化分解吃下的食物的階段，這個時候喝水可以更有效的促進腸胃對食物的消化，減輕腸胃的負擔，不利於脂肪的堆積，從而起到很好的減肥作用，同時也有利於身體健康。
飯後立即喝水也不利於健康。
飯後喝水都是不健康的飲食方式，更別說減肥了。長此以往，還會威脅人體健康，不能充分吸收食物的營養，使人體新陳代謝失衡，引發營養不良等慢性疾病。最好的減肥方法是通過運動和飲食控制相結合。雖然喝水可以促進身體的新陳代謝，在減肥過程中起到壹定的作用，但是如果妳想喝水，就不要在錯誤的時間喝水。不要剛吃完飯就喝水。建議飯後至少20分鐘再喝水。
飯後喝水的壞處飯後喝水的壞處:1，引起燒心。
飯後頻繁大量飲水會引起燒心，因為胃裏的水太多，食物被稀釋後容易回流到食道，食道黏膜會引起燒心。燒心、消化性潰瘍患者更要註意。
飯後喝水的壞處:2。營養流失。
飯後大量飲水不會促進營養吸收。相反，由於水可以代謝毒素等物質，過量的水分攝入會使大量的營養物質和微量元素隨水排出體外，長期下去會造成嚴重的營養流失。
飯後喝水的壞處:3、引起消化不良。
飯後喝水會使食物膨脹，水喝多了會延緩消化時間。在稀釋胃液和消化液時，食物會被稀釋，其營養物質不能被很好地吸收，增加胃和腎臟的負擔，容易引起消化不良、打嗝等不適反應。
飯後喝水的壞處:4、造成細菌繁殖。
胃液中含有大量的胃酸，可以殺死食物中的細菌和病毒。飯後喝水會稀釋胃酸，降低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖容易發生腸胃炎；所以飯後不要馬上大量喝水。
喝水減肥的註意事項1，喝水減肥要註意水喝多了。
雖然喝水可以幫助減肥，但是不能為了減肥壹次喝很多水，這樣不會有瘦身的效果。相反，短時間過量飲水會導致電解質稀釋和水中毒。每天飲水量最好控制在2000-2500毫升，多次少喝，每次200毫升左右。
“水中毒”:人體腎臟的持續最大利尿速度為每分鐘16毫升。壹旦飲水速度超過這個標準，多余的水分會使細胞膨脹，引起脫水性低鈉血癥，壹般會導致頭暈、嘔吐、乏力、心跳加快等癥狀，嚴重的甚至會出現抽搐、昏迷甚至危及生命。
2、喝水減肥要註意喝水速度不宜快。
喝水減肥，壹定要壹小口壹小口的喝。喝酒太快太猛不僅不利於減肥，反而會吞進大量空氣，引起打嗝或腹脹，甚至水中毒。
3、喝水減肥，註意不要等口渴了再喝水。
練習喝水減肥時，壹定要註意不要等口渴了再喝水。那時候身體其實已經脫水了，這時候喝水也幫不上減肥。最好每隔壹段時間補充水分，養成主動補水的習慣。
4、喝水減肥要註意熱水比冷水好。
喝水減肥時，最好選擇20-30度左右的白開水。喝熱水可以更好的幫助妳減肥。因為熱水是溫熱的，可以促進身體的血液循環，加速胃腸的血液流動，加速食物的消化，提高體內的生物活性酶，促進新陳代謝，加速新陳代謝，促進排汗排毒，有助於更好的減肥。
5、喝水減肥要註意喝水時間太長。
喝水減肥是通過增加水量來達到減肥的目的，但是不要長期使用這種方法。因為妳每天要喝很多水，身體必須通過尿液排出多余的水分。排出的水中含有重要的電解質。如果持續太久，體內的鈉基電解質會被稀釋。初期會出現疲勞、無力、腰酸背痛、畏寒、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀。嚴重時甚至會出現抽搐、意識模糊、昏迷。
6、喝水減肥，註意睡前不要大量喝水。
睡前喝適量的水，可以為身體提供夜間所需的水分，避免夜間脫水，降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病的發生。但是睡前大量喝水會導致頻繁醒來，影響睡眠，甚至導致第二天面部浮腫。所以睡前不要大量喝水。睡前半小時可以喝壹小杯水。
7、喝水減肥要註意區分饑餓和缺水。
饑餓和口渴都是由組胺引起的，它們的表現相似，所以人們容易混淆這兩種感覺。比如運動後，身體會輕微脫水。如果誤以為自己餓了，吃得很多，就容易導致肥胖。如果及時補充水分，有助於緩解疲勞，加速新陳代謝。