補充維生素E修復皮膚如果有炎癥和痘痘，可以多吃含維生素E的綠葉蔬菜、堅果、粗糧和全麥食物，這些食物中的維生素E可以幫助皮膚傷口愈合，補水保濕。
吃西紅柿可以延緩皮膚衰老。西紅柿中含有大量的番茄紅素，有助於減輕皮膚因曬傷而發紅甚至過敏。此外，西番茄含有大量的水分和糖分，可以幫助男性防止脫水，維生素C可以幫助男性延緩衰老，促進細胞再生。
2男人吃什麽對頭發好？吃三文魚防止頭發幹燥。三文魚中的蛋白質和維生素D有助於提升發質。Omega-3脂肪酸對頭皮細胞健康有益。男士吃三文魚可以防止頭皮和頭發幹燥。
吃牛排強發牛排富含蛋白質、鐵和鋅，頭發中的大部分營養物質都是蛋白質。高蛋白牛排有益於頭發健康。再者，鋅可以加強頭皮腺體與毛囊的聯系，可以起到固定頭發的作用。
吃堅果對頭發健康有好處。核桃、腰果和杏仁等堅果是硒的重要來源。硒是維持頭皮健康的重要礦物質。除了硒，吃堅果還可以補充大量的鋅。其中，核桃還含有α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助於改善發質，有益於頭發健康。
吃葡萄幹可以促進頭發生長。葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液循環，促使血液更快地將營養物質輸送到身體的各個組織器官，從而為頭發的生長獲得更大的動力。
男人吃什麽對肝臟好？雞蛋、牛奶、豆腐、雞肉、魚肉等含高蛋白的食物，都是高蛋白、低熱量的食物。這些食物中含有的蛋白質有助於修復肝細胞，促進肝細胞再生。
當補充糖分的人長期處於能量不足的狀態時，肝臟功能會受到影響。糖是保護肝臟的重要物質，每克葡萄糖可以提供人體所需能量的70%左右。而且糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止體內攝入的毒素損傷肝細胞。
補充維生素B可以加速物質的代謝，轉化為能量，有利於保護肝臟，還可以修復肝功能，防止脂肪肝變形，起到預防脂肪肝的作用。飲酒的人要特別註意補充維生素B，因為維生素B可以增強肝臟對酒精的耐受力，起到保護肝臟的作用。
4男人吃什麽對腎好。泥鰍補腎生精。泥鰍味甘，含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等礦物質。具有非常有效的補中、滋腎、生精的功效，尤其是對於性功能障礙的癥狀。此外，泥鰍還含有壹種特殊的蛋白質，具有促進精子生成的作用。
洋蔥保護前列腺洋蔥具有消炎、抗菌、利尿、止瀉、降糖、降脂、降膽固醇、降血壓等多種功能，也是目前已知的唯壹含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。男性多吃洋蔥有很好的補腎壯陽作用。
香菜汁可以排除腎臟毒素。每天吃壹些香菜可以幫助腎臟排毒。將香菜洗凈，切碎，放入鍋中用水煮10分鐘，然後放涼。過濾掉葉子後，喝香菜汁。喝香菜汁有助於排除腎臟毒素，保持腎臟健康。