1.吃玉米降低卵巢癌發病率。
玉米含有谷物中最多的脂肪、鈣和維生素B2，經常食用可以降低卵巢癌的發病率。玉米胚尖所含的營養物質能加速人體新陳代謝，有效抗保養，從而延緩衰老；玉米中所含的谷胱甘肽，在微量元素硒的參與下，能產生谷胱甘肽氧化酶，有助於延緩卵巢功能衰退；玉米中還含有玉米赤黴醇，具有雌激素的生物活性，能提高卵泡發育水平，保持卵巢內分泌功能穩定。
2.吃小麥緩解卵巢壓力。
小麥富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素。經常食用可以降低血液中的雌激素水平，有效對抗高雌激素誘發的卵巢癌。生麥還有緩解卵巢壓力的作用；小麥加工而成的小麥胚芽油濃縮了小麥的營養精華，富含油酸、亞油酸、亞麻酸、二十八烷醇及多種生理活性成分，其中維生素E是所有植物油中含量最豐富的，還含有普通谷物中沒有的賴氨酸，能有效促進卵巢的生長發育。
3.吃蕎麥增強卵巢的排毒能力。
蕎麥含有豐富的蛋白質和多種膳食纖維，包括18種氨基酸和9種脂肪酸。必需氨基酸中賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促進卵巢發育，穩定卵巢功能。蕎麥中的鹽酸能促進新陳代謝，增強排毒能力，有效預防卵巢癌。蕎麥中還含有其他谷類作物所不含的葉綠素和蘆丁，能軟化血管，促進卵巢血液循環，保證卵巢正常供血。吃蕎麥的時候要註意不要壹次吃太多，脾胃虛寒，消化功能不好。經常拉肚子的人要特別註意少吃或不吃，以免引起消化不良。
4、吃綠豆幫助卵巢排毒
綠豆含有蛋白質和人體必需的各種氨基酸，能為卵巢的生長發育提供各種必需的營養。其中，綠豆蛋白、鞣質、黃酮類物質能與卵巢中殘留的鉛、汞、砷等重金屬結合形成沈澱，幫助卵巢排毒；綠豆中含有的許多生物活性物質具有抗氧化作用，可以抑制某些癌細胞的生長，降低卵巢腫瘤的發病率。需要註意的是，綠豆寒涼、脾胃虛寒、腎氣不足、體質虛弱的人不宜多吃。
5、吃花生防止卵巢功能衰退
花生含有大量的蛋白質和脂肪，其中不飽和脂肪酸含量高，熱量大。其營養價值遠高於糧食作物，有保護卵巢的作用。花生的紅衣含有大量的維生素K，有很強的止血作用，可以預防產後出血引起的卵巢功能下降。另壹種生物活性物質白藜蘆醇有助於預防和治療卵巢腫瘤疾病。吃花生的時候要註意，炒或炸的花生都是燥熱的，不宜多吃。
6、吃茄子延緩卵巢細胞衰老。
茄子性涼，有清熱解毒的作用。在維生素E的幫助下，其中所含的維生素B族可以延緩卵巢衰老。茄子中所含的龍葵堿能保持腫瘤細胞的增殖，對卵巢癌的防治有壹定作用，還能有效清除癌癥引起的發燒等癥狀。但是，老茄子，尤其是入秋以後，含茄堿較多。吃多了容易出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、意識模糊、抽搐等中毒癥狀，不宜多吃。
7.吃胡蘿蔔預防卵巢癌
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化為維生素A。維生素A是骨骼、細胞等正常發育的必需物質。，可促進細胞增殖和生長，是卵巢和身體各種器官生長和代謝的重要元素。胡蘿蔔中還含有豐富的葉酸和木質素，可以提高人體抗癌免疫力，間接殺死癌細胞，甚至可以阻止或逆轉轉化癌細胞的發展，有助於防治卵巢癌。
8.吃牛肉增強卵巢抗病能力。
牛肉是壹種高熱量低脂肪的肉類，富含蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，也是人體鐵的最佳來源。牛肉中的肌肽能促進骨骼生長，增強人體抗病能力，降低卵巢疾病的發病率；鐵有助於補充失血和修復組織，還可以預防產後大量失血引起的貧血或卵巢衰竭。牛肉可以壹周吃壹次，不要太多，以免增加體內膽固醇和脂肪的堆積。
9.保養卵巢的方法
1，日常保養卵巢要身心健康:用良好的心態和健康的生活方式保養卵巢。女性如果生活壓力太大，或者態度不好，就會造成精神緊張和抑郁，這些情緒也會影響卵巢的健康。因此，經常需要保持身心健康，避免過度疲勞。
2、註意科學飲食:
女性日常要多補充植物雌激素、維生素、蛋白質和葉酸，尤其是雌激素和葉酸，如果不足會直接影響女性的卵巢健康。
3.根據妳的身體特征保養妳的卵巢:
中醫認為，每個人的體質不同，相應的保養方法也應該不同。有些人為了保養卵巢，盲目服用壹些對卵巢有益的補品，會造成過度代償的問題，讓卵巢更加不健康。
3.科學的生活習慣:
抽煙喝酒會導致女性卵巢早衰，而如果能多吃魚蝦，堅持每天喝牛奶，可以延長卵巢衰老的時間。
4.避免長時間穿緊身衣:
緊身衣其實會影響卵巢的發育，尤其是對於壹些女生來說，長期緊身衣更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳餵養:
有專家表示，產後堅持母乳餵養，可以大大延長女性的更年期。
6、保養卵巢也要符合生理期:
生理期是女性健康的晴雨表。生理期前後，女性的身體狀況也不同。這時候如果能進行科學的保養，可以促進卵巢的保養。
7.拒絕錯誤的維護方法:
至於卵巢保養的重要性，其實很多女性都是知道的，但是壹些按摩肚子，在肚子上抹什麽精油，其實對保養卵巢並沒有什麽幫助，而且如果女性盲目的使用這些方法進行保養，對卵巢保養是非常不利的。
8.學會自己找樂子:
現實生活中，大多數女人都是為了家庭和孩子而活，很少有自己的樂趣。其實女性朋友培養壹些樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康是很有幫助的。