失眠是我們生活中最常見的現象。如果只是偶爾失眠，可以忽略不計。如果是慢性的，就需要治療。
中醫認為，睡眠的目的是調節陰陽平衡，儲備生命能量，是養生中極其重要的壹環。睡眠不好，陰陽失調，必然導致精氣流失，影響生活質量和身心健康。
失眠的人不妨調整壹下生活細節。而大部分白領由於工作壓力大，白天精神不穩定，晚上很難入睡，或者睡眠質量不好，容易驚醒。
相關文獻表明，情緒對睡眠的影響很大，我們應該在睡前調節情緒，保證睡眠。我們大多數人失眠的原因都和我們的情緒有關！那麽情緒是如何影響我們的睡眠質量的呢？
在日常生活中，人們可以明顯地感覺到:
睡眠與心理健康密切相關？現代人工作生活壓力大，作息更加不規律，患睡眠障礙的人數逐漸增多。
在影響睡眠的諸多因素中，心理問題是壹個重要的方面，焦慮、煩躁、不安等心理現象都會導致失眠。？
在日常生活中，我們也能清楚地認識到心理狀態對睡眠質量的影響。當妳緊張、無聊、生氣、壓力大的時候，常常輾轉反側，夜不能寐。即使睡著了，也經常多夢，睡不安穩。所以，提高睡眠質量要從改善心理入手。？同時，睡眠對心理健康也有很大影響。睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，甚至心理障礙和精神疾病。
那麽如何調節心情來提高睡眠質量呢？有以下幾種方法:
很多失眠的人都有這樣的經歷:在床上翻來覆去睡不著，焦慮感讓睡眠越來越難，形成惡性循環。
對此，心理專家表示，要以寬容的心態對待自己的睡眠。
睡眠是人體最基本的生理需求，也和我們的體力、智力、心情壹樣，是易變的。不要硬性要求自己的睡眠長度在幾個小時以內，這樣會讓睡眠成為人的心理負擔。保持正常的心態，晚上困了自然入睡，消除睡眠的緊張感，是保證睡眠質量的關鍵。另外，失眠的人壹定不要在睡不著或者半夜醒來的時候看表，這樣可以減少患者的焦慮情緒，提高睡眠質量。
看手機成了大多數年輕人睡前做的最後壹件事，也是醒來的第壹件事。
電腦、手機、平板電腦等電子產品的使用，嚴重耽誤了人們的就寢時間，成為降低人們睡眠質量的“殺手”。過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量差，都可以稱為垃圾睡眠。與垃圾食品壹起被稱為影響現代人健康的兩大殺手。
睡前上網，大量信息容易引起大腦興奮，耽誤睡眠時間，影響睡眠質量。如果睡前玩網絡遊戲，看刺激的畫面和電影，也可能引發各種離奇的夢境。
睡眠專家建議，人們應該在睡覺前60到90分鐘關閉所有電子設備，然後洗個熱水澡，看看書，聽聽舒緩的音樂，睡個好覺。
規律作息，形成良好穩定的生物鐘，也能提高睡眠質量。
另外，營造良好的睡眠環境，臥室的溫濕度是否適宜，床是否舒適，燈光是否調暗，都會影響睡眠質量。睡前避免各種不良刺激，如劇烈運動、過度興奮、吃不易消化的食物、避免濃茶咖啡等。只有避免不良的睡前習慣，才能更容易入睡。
希望分享能對題主有所幫助，盡快調整自己的心態，從容應對生活，不要對事情過於擔心，多想想辦法讓自己安靜的放松，安心的睡覺。
治療頻繁失眠，要做到以下幾點:認知調整:用睡眠相關知識給朋友講解和引導，讓他們對睡眠有更多的了解，減少對睡眠的不合理認知和恐懼焦慮。行為療法:行為療法主要是放松訓練，放松患者的緊張和焦慮。失眠的催眠療法是應用壹定的催眠技術，使人進入催眠狀態。
失眠治療
失眠的幹預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統藥物治療。
1.心理行為療法。失眠的有效心理治療主要是認知行為治療(CBT-I)。心理行為療法對成人原發性失眠和繼發性失眠有較好的療效，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知療法和放松療法。這些方法可單獨或聯合用於治療成人原發性或繼發性失眠。
2.物理療法，重復經顱磁刺激是目前治療失眠的壹種新的非藥物療法，可以結合藥物快速阻斷失眠的發生，尤其適用於產後抑郁癥引起的失眠。
心理問題是壹種概括，
中醫說感情不順，
換句話說，這十年都是心理問題導致的。
如果妳的心是開放的，糾結的，不真實的，
也就是說，煩惱不放在心上，
做壹個沒心沒肺的快樂的人，
我不會失眠，
所以我心情不好，我理解，
是心理障礙讓它變得困難，
中醫講究疏通肝郁氣滯，
這是壹個非常基本的治療方法，
我在這裏用來從失眠中恢復的是打通心臟脈搏
根除慢性病，五臟六腑通暢
我很自然地睡著了，
所以，失眠是因為小心思造成的。
不要在意思維定勢法，
壹切都已經解決了。
關於作者，知名失眠康復老師。
成功治愈1000失眠患者。