女性朋友進入更年期後，由於卵巢功能開始逐漸衰退，雌激素分泌水平也開始下降，會直接影響血管和神經，導致女性朋友情緒波動過大，煩躁不安，往往會導致情緒失控。
(2)心悸失眠
更年期女性朋友經常會出現心悸失眠的癥狀，主要表現為晚上睡眠質量差，入睡困難或多夢，導致白天起床後沒有精神。如果不及時調整，容易導致神經衰弱，甚至抑郁，嚴重影響身心健康。
(3)潮熱和出汗
女性進入更年期，體內激素波動比較大，會導致血管異常收縮和舒張，主要表現為面部和頸部潮紅散熱過多，所以也會出現頻繁出汗的情況。如果出現這種情況，很可能是更年期引起的，需要多加註意。
(4)月經異常
女性朋友進入更年期後，隨著卵巢功能開始逐漸衰退，體內雌激素異常會直接影響卵巢排卵，甚至可能導致月經異常，從而導致月經提前或推遲，或月經不調。
(5)骨質疏松
女性朋友進入更年期後，體內激素水平的變化也會導致體內骨鈣流失加快，從而增加骨質疏松的概率，對身體造成比較大的影響。
女性朋友到了更年期，如果出現文中提到的這種情況，除了雌激素減少外，還可能與體內缺乏某些營養物質有關。所以女性朋友過了50歲以後，壹定要註意及時為身體補充這些營養。
1，增加鈣的攝入
女性進入更年期後，體內鈣的流失會加快，所以會增加骨質疏松的概率。要想緩解這種情況，日常生活中要及時為身體補鈣。其實在妳的日常生活中，很多食物中的鈣含量都是比較高的。規律飲食會幫助身體補充鈣質，緩解不適。如果實在無法補充身體所需的鈣，吃鈣片也是不錯的選擇。
2、維生素補充劑
維生素是我們身體必不可少的營養素。維生素對於更年期的女性朋友來說也是非常重要的，我們的身體是無法自己合成維生素的。所以，只有通過食物才能為身體補充維生素。日常生活中多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黑芝麻等食物，也有助於我們的身體補充維生素，同時有助於緩解維生素缺乏帶來的不適。
3.蛋白質不可或缺。
其實蛋白質和免疫力有非常直接的關系。無論是更年期女性還是其他年齡段的人，如果身體缺乏蛋白質，也會導致身體免疫力下降，甚至可能增加患病風險。所以為了身體健康，建議大家在日常生活中要註意及時為身體補充蛋白質，否則會導致明顯的不適，嚴重影響身體健康。
4.多吃碳水化合物。
碳水化合物也是女性朋友體內必不可少的營養元素。及時補充碳水化合物，可以維持體內各器官的正常運轉，同時有助於促進體內毒素的排出。由於我們常吃的主食中碳水化合物比較豐富，如果女性朋友碳水化合物不足，也會影響體內有毒廢物的代謝。因此，在平時生活中，適當補充身體所需的碳水化合物，也有助於保持身體健康，避免不適。
1，保持良好的心態
女性朋友進入更年期後，也是我們人體必須的生理過程。每個人都不可避免地需要經歷。如果妳想減少對身體的傷害，保持身體健康，避免明顯的不適，那麽在日常生活中註意保持情緒穩定是非常重要的。如果妳的情緒長期處於大波動的狀態，也會導致身體大部分來源於過多，影響身體健康。所以，在平時學會調節情緒，用積極樂觀的心態去看待更年期，也會幫助妳更順利的度過更年期。
2.註意身體檢查
女性朋友絕經後最明顯的變化就是生理變化，甚至會發生更年期，這是卵巢排卵失敗引起的。此時女性朋友體內的雌激素分泌會相對波動，增加女性朋友患病的風險。因此，建議女性朋友在絕經後壹定要養成良好的健康狀態，做到疾病早預防、早發現、早治療。
綜上所述，女性朋友進入更年期並不可怕。女性朋友也可以通過養成良好的生活和飲食習慣，經常給身體補充文中提到的這些營養素，更順利地度過更年期，避免身體不適影響身體健康。