推薦理由:西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品。
蛋白質的最佳來源——魚
推薦理由:魚類可以提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
腎炎如何食療養生吃什麽食物有益健康1。葫蘆粥和陳年葫蘆粉(越老越好)10~15克，粳米50克，冰糖適量。先將粳米、冰糖放入砂鍋，加水500克，煮至米熟透，加入陳年葫蘆粉，再煮壹會，以粥為稠。用法:每日兩次，用溫水送服。5~7天為壹個療程。功效:利尿消腫。適用於腎炎、心臟病水腫、腳氣水腫等。2.冬瓜紅豆粥500克，紅豆30克。冬瓜和紅豆加水熬湯。用法:不放或少放鹽。每天吃兩次冬瓜湯。治療作用:利尿、消腫、解熱毒、止渴。適用於急性腎炎水腫、少尿。慢性腎炎不適合脾腎虧寒的人。
3.大白菜糯米粥大白菜500克，糯米60克。先把約伯的眼淚熬成稀粥，再加入切碎洗凈的大白菜，煮兩三次，直到白菜熟透。不要煮太久。用法:食用時不加鹽或少加鹽，每日兩次。功效:健脾祛濕，清熱利尿。適用於急性腎炎水腫、少尿。
初霜節氣吃什麽食物養生？初霜節氣吃什麽養生？
1.白蘿蔔
初霜節氣的到來，意味著冬天的來臨，養生推薦白蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃姜，不求大夫開藥方”就是蘿蔔所具有的。中醫認為白蘿蔔性涼味甘，有清熱生津、降氣和胃、開胃健脾、理氣化痰的功效。白蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素，能幫助人體增強免疫力，促進腸胃蠕動，增加食欲。
蘿蔔清涼，有壹定的潤肺止咳作用。尤其是在冬季，人們往往會出現痰多、肺部不適等癥狀。適當吃壹些蘿蔔，可以得到輔助治療。生蘿蔔是壹種方法，既涼又富含水分，能利尿，有益健康。同時做壹些冰糖蘿蔔特別有效。
2.甘薯
紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。屬於粗糧，消化慢。糖尿病人吃點也無妨。在他們的生活中，用面粉和大米主食來交換，會對他們的健康更好。紅薯含有粗纖維，內火旺盛的人要多吃，有助於緩解便秘等癥狀。
3.山藥
山藥是補中之藥，有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人進補前食用。山藥、大棗、大米(粳米壹半，糯米壹半)各20克煮成粥是不錯的選擇。此外，出汗過多、反復感冒的患者，秋季應適度增加山藥的攝入量。
4 .銀杏
中醫認為，銀杏性平，味甘、苦，毒性小；入肺、腎經。能益肺氣，治咳喘，是初霜養肺滋補品。銀杏也是壹種營養豐富的高級滋補品。經常食用銀杏葉能滋陰養顏抗衰老，擴張微血管，促進血液循環，使人的皮膚紅潤、清爽。此外，還具有斂肺、定喘、止帶、補腎、止遺精、止咳解毒的作用。
但是，白果雖然好吃，但也不能多吃，因為白果含有少量的氰化物，不能大量長時間生吃，以免中毒。
5 .橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但細細咀嚼後，更加香甜，滿口唾液，是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫學上用於清肺利咽，主要用於治療咽喉腫痛。秋季天氣幹燥，咀嚼新鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。
鮮食味甘，以鮮蘿蔔潤喉為佳。橄欖蒸餾後的液體稱為橄欖露，可用於治療喉嚨痛、咳嗽和易怒。
6 .栗子
板栗有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是初霜節氣的進補佳品。中醫認為，栗子能補脾胃，補腎強筋，活血止血。對腎虛有很好的療效，所以又被稱為“腎之果”。
熟板栗能和胃健脾，緩解脾虛。栗子仁蒸熟後磨成餅，適合飲食少、身體虛弱的兒童增加食欲、調理腸胃。用板栗和粳米煮粥，不僅有利於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉患者的早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療偏方。
7 .兔肉
初霜可以吃兔肉進補。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其味甘爽，富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，長期食用不會引起肥胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適合煎、烤、燉等烹飪方式。可紅燒、粉蒸、湯燉，如紅薯兔肉、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮兔絲兔肉丸子香菇湯等。兔肉和其他食物壹起煮，會和其他食物的味道相呼應，所以被稱為“百味肉”。
初霜節氣健康食療
1.銀杏蘿蔔粥
材料:白果6個，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
做法:蘿蔔洗凈切絲，用熱水焯壹下備用。先把銀杏洗幹凈，和糯米壹起煮。大米開花後，倒入白糖，小火燉10分鐘。加入蘿蔔絲就可以吃了。
功效:補腎潤肺，止咳平喘。
2.桂參山藥豬裏脊
材料:當歸10g，黨參10g，山藥10g，豬裏脊500g，醬油，醋，姜絲，蒜末，香油。
做法:1。豬裏脊肉切塊，去除筋膜腺體，洗凈放入鋁鍋；2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋中，紮緊口，放入鋁鍋中；3.鋁鍋加適量水，燉至豬裏脊肉熟透，撈出豬裏脊肉，放涼，切成薄片，裝盤；4.將生抽、醋、姜絲、蒜末和香油與豬裏脊肉片混合。
功效:滋補腎陰，補血益氣。
為了健康吃什麽食物？這要看每個人的實際情況，但大多數人多吃水果、蔬菜和纖維素比較好。但患者和孕婦要根據個人特點吃不同的食物。比如普通人吃海鮮有好處，但對孕婦可能會造成不良後果。
夏天吃什麽傳統食物有益健康？2017年夏天的具體時間是幾點？今天5: 51，小夏了。古語有雲:“小夏過後，壹日三分熱。”每年的7月7日或8日，太陽到達經度105時，就是微微的酷暑。雖然暑熱還不是壹年中最熱的時候，但是幹熱已經開始了；保健要註意“少運動多休息”。可以多吃西瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆等食物，清熱解暑。以下是水果和其他適合在夏季食用的食物的清單。夏天熱吃什麽？夏天熱吃什麽？西瓜西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿助消化。因此，人們必須吃壹些西瓜，尤其是那些在露天或室內高溫環境下工作的人。挑西瓜，先看西瓜皮，花皮瓜，紋路要清晰，深而分明；黑皮瓜應該是黑色的，有光澤的。好瓜是表皮光滑堅硬的瓜。黃瓜黃瓜提神、清熱、解暑，還能增進食欲。夏天吃生黃瓜雞蛋湯解渴也很合適。黃瓜中的丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺對肝病患者有壹定的輔助治療作用，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排泄。絲瓜苗絲瓜苗是指絲瓜苗的嫩尖，具有調肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用，可改善咯痰黃稠、咽幹口苦、口腔潰瘍、關節腫痛、月經不調等癥狀。是夏天不可或缺的好菜。夏季微暑過後，大家可以多吃點綠豆芽，不僅可以消暑，還可以解暑祛疫。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒清熱。煙酒脂肪成癮的人，如果經常吃綠豆芽，可以起到清胃、退燒、潔齒的作用，同時防止皮下脂肪形成。苦瓜苦瓜含有獨特的苦味苷和苦味素，具有獨特的苦味。能祛暑清心，對胃熱病、濕熱痢疾、吐瀉、血尿有較好的療效。苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，有助於控制血糖，預防糖尿病。苦瓜還可以防止脂肪吸收，有減肥的作用。妳在夏天吃什麽食物？適合夏天吃的食物可以說，夏天的保健可以從飲食開始。民間有“黃鱔賽人參夏”的說法。最近黃鱔最滋補。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。夏天最好吃黃鱔，可以預防夏天食物消化不良引起的腹瀉，保護心血管系統。夏天可以多吃蓮藕。中醫認為，生蓮藕具有清熱生津、潤肺化瘀、消腫止血的功效，可用於治療發熱、煩渴、吐血、淋病等。熟食有健脾和胃、消食止瀉、固精的功效。夏天，人大量出汗，體液大量流失，體內電解質平衡被破壞。可以用綠豆湯來補充。既能清熱解暑、益氣止渴、利尿，又能及時補充水分和無機鹽，對維持水液電解質平衡具有重要意義。另外，喜歡吃芒果的人吃的很開心。農業諺語說“輕夏吃芒果”，芒果在輕夏前後是最成熟最美味的季節。因為芒果含有大量的維生素，經常吃芒果可以滋潤皮膚。而且芒果還有清腸胃的作用，對暈車暈船有壹定的止吐作用。
冬天吃什麽食物養生？冬天要吃大白菜、蘿蔔、紅薯、山藥等時令菜。寒冷的冬天，為了保證熱能的供應，可以多吃壹些富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦皮、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香焦等。另外，冬季養生要根據自己的需要選擇食物，主要是為了身體健康。
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冬季是腎經最盛的季節。根據中醫五行學說，腎屬黑，所以壹般來說，黑色食物可以增加人的體質。另外，每天按摩自己的穴位。腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本。然後每天按摩這三條經絡會增強體質。如果不知道經絡走向和具體穴位，可以買壹張人體經絡掛圖，按摩壹下。堅持下去，就會增加體質，得到健康的保健。腎經主要以三個穴位為主:柔泰溪、伏流、湧泉，脾胃經主要是腿上的穴位。
夏天吃什麽食物有益健康？蘿蔔:“秋天吃蘿蔔人參，有益健康。”可見秋天吃蘿蔔對人體大有裨益。蘿蔔不僅營養豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且味甘、辛、平，性微寒。具有清熱生津、涼血止血、健胃消食、開胃健脾、理氣化痰等功效。能增強機體免疫功能，提高抗病能力，具有很高的食療價值。
鴨肉:夏天有吃鴨肉的民俗。根據《趣味生活飲食譜》，鴨肉“養五臟之陰，清勞之熱，養血，行水，養胃，生津”。鴨肉有保濕作用，可以防止秋季幹燥。鴨肉是涼的。在暑熱的初秋食用，可以祛暑，避免上火。
山藥:山藥粥是壹種容易消化，味道鮮美的滋補粥。
百合:百合性微寒，味甘。富含人體必需的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。它不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值很高。據《本草綱目》記載，百合能潤肺止咳，寧心安神，補中焦。
蓮藕:蓮藕性寒，味甘，入心、脾、胃經。生食能清熱潤肺，涼血散瘀，熟食能散寒，有養胃健脾、益血止血、補氣的作用。秋天天氣變得幹燥。根據“燥則潤澤”的原理，吃蓮藕還能滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。
小雪吃什麽食物有益健康壹般來說，冬天適合吃壹些溫性的食物，比如羊肉、狗肉，只要沒有陰虛火旺的體質。