可以去百度貼吧戒色看看。
自慰，其實就是用妳未來的健康來換取妳現在的幸福！
有的朋友可能會說是自己長期自慰(幾年十幾年)的結果。剛開始自慰半年。我再做壹兩年，然後就不做了。估計不會傷害身體吧！不對！不對！不對！妳以為妳不自慰就不會自慰了。妳要知道手淫是壹件容易上癮的事情。手淫歷史越長，癮越大，越難戒除。它會成為妳的壹種習慣，而我們日常生活中最難改變的就是習慣。所以，早壹天戒，不如晚壹天戒。不要太相信自己的意誌力，以為自己的心理控制能力很強，說戒就戒了。看看戒色論壇的兄弟們。誰不是，考研的，讀博的，信主的，學佛的？相比較而言，大部分都是普通人中的佼佼者。有多少人說不幹就不幹了？基本上，要想從自慰的泥潭裏跳出來，是要經過壹番折騰和爬行的。戒手淫的過程不容易想當然。如果妳想退出，妳可以退出。那妳為什麽做這個關於禁欲的論壇？正是因為大家都覺得手淫很難戒掉，很容易打掉自己的自信心，所以我們才建立壹個他是我兄弟的論壇，可以互相鼓勵，互相打氣，攜手走出這片人生的沼澤。
有的朋友會說，我二十多歲了，結婚了就不會再自慰了。呵呵，妳說這個可能有點早了。很多朋友結婚後還是會自慰，因為這是妳長期形成的習慣。既然是習慣，就會有慣性，不會隨著婚姻戛然而止。而自慰更多的是沈浸在性幻想中，和夫妻間的性不完全壹樣。有些朋友習慣自慰，婚後卻對夫妻性生活不感興趣，不僅傷害自身健康，還會影響夫妻感情。
有朋友會問，我雖然自慰，但壹直堅持運動，飲食合理，睡眠充足。這應該沒問題吧？當然，適量的運動、合理的飲食、充足的睡眠是人體健康的基礎，是每個人都應該註意的。但妳做到了這壹點，並不意味著妳可以彌補手淫造成的能量損失。人體三寶，元氣滿滿。雖然這個精華不僅僅是精液，但是精液確實是重要的壹部分。精子由腎而生，腎是人體的先天基礎，所以精液其實是壹種寶貴的生命能量，對人體極其重要。既然妳平時那麽註重養生之道，為了獲得瞬間的快感而浪費幾秒鐘積累的精力，是不值得的。有時間可以不喝了。實踐是檢驗真理的唯壹標準，多說無益，所以請用自己的身體做個實驗，檢驗壹下兩種理論哪個正確:手淫無害，手淫有害。測試很簡單。請戒手淫壹個月(如果已經明顯感到無力請戒100天)，壹個月或者壹百天後看看身體健康和精神面貌的變化。用自己的身體做測試，讓妳測試手淫到底有害還是無害。如果妳的身體向好的方向發展，說明手淫是有害的。如果戒手淫壹個月，會感覺更差。我永遠不會。因為戒不戒是妳的事，我們在論壇裏做的只是提醒大家自慰的危害，不要沈迷其中。如果妳覺得無傷大雅，當然可以不戒。妳的健康是妳的事，妳需要自己做出選擇，我們不能強迫每個人都戒掉手淫。提醒:禁欲期間，請遠離色情(不看色情內容，遠離色情場所)，不幻想(不要有性幻想)，不手淫，不做愛，保持內心的清潔。除了陳波，減少壹切勃起機會，適量運動，早睡不熬夜。
有朋友會問，妳說手淫對我有害，因為我現在身體真的空了很多，明顯不如以前了。經常要吃感冒藥，上幾層樓就喘氣。跑步的時候腿動不了，晚上也很難入睡。我的記憶都快失眠了。之前壹篇短文我記了好幾遍，現在還是背不出來。我不知道該怎麽辦。
關於這個問題，很多身體虛弱的朋友都有吃補藥補身體的想法。但筆者認為，壹般來說，還是盡量不要服用滋補品為好，因為人體本身就是壹個非常精密的系統，具有自我調節能力，很多疾病都是可以在合理的調理中恢復的。中國的傳統觀點是三分藥七分營養。西醫裏這叫神經衰弱，沒有特效藥。中醫有辦法，但是壹定要遇到好的中醫，不然不好治。所以，除非癥狀明顯影響生活，否則不要去看病吃藥。最好的辦法是堅決放棄手淫，調整日常飲食，保持陽光的心態，做適度的有氧運動，晚上睡眠充足。這些都是可以讓妳身體恢復健康的基石。望采納