經期適合吃什麽水果？可能有很多朋友不知道，女性朋友經常會因為月經期間內分泌激素的變化而出現經期抑郁癥。那麽妳知道經期適合吃什麽水果嗎？讓我們來了解壹下吧！
經期適合吃什麽水果？1個蘋果
蘋果還有它特有的蘋果酸，可以加速我們體內新陳代謝的減少。我們下半身的脂肪對減肥有非常好的作用，而且比其他水果含有更多的鈣，可以減少我們的下半身水腫。
葡萄
葡萄含有豐富的維生素C、鐵、鎂等微量元素，具有壹定的藥用價值，可以提供我們體內的能量，對皮膚有美白的作用。
紅棗
紅棗的特點是維生素含量極高。我們稱之為天然維生素丸，對女生來說可以滋陰壯陽補血，而大棗作為壹種溫性食物，適用性非常強。對於經期的女生來說，多吃紅棗可以補血補氣，有利於痛經的治療。
龍眼
龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等物質，鐵的含量也很高，不僅能為身體提供熱能補充營養，還能促進我們細胞內血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。
木瓜
木瓜中還有壹種獨特的蛋白水解酶，可以清除我們因為吃肉多而堆積在下半身的脂肪，而且木瓜中含有的豐富的果膠對清潔腸道，減少我們下半身的廢物堆積，促進新陳代謝非常有幫助。
橙色的
橙子中含有大量的糖、檸檬酸和維生素，具有非常高的營養價值，橙子果實中的維生素對應用價值也非常有效。對於有月經的女生來說，多吃橘子可以補氣血，增加營養。
壹種快速緩解痛經的方法
加熱
我們可以在小腹上放壹個熱水袋或者躺在床上，下身蓋壹個加熱毯，給身體加熱，可以有效緩解痛經。熱敷可以活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環，對緩解痛經非常有效。操作簡單，效果極佳。
指壓
人的足部有壹些穴位，骨骼的生氣和憤怒是相通的。我們可以用大拇指等指尖從跟腱向上到小腿肌肉輕輕按壓按鈕，每次1~2分鐘，這是壹個非常好的緩解痛經的方法。
牛奶療法
牛奶和酸奶中含有大量的鈣等營養物質，鈣對我們的神經起到了非常好的鎮靜作用，促進體內電解質平衡。女性來月經時，子宮肌肉處於過度收縮的狀態，會產生疼痛，所以要多喝牛奶，可以有效減少經期痛經的發生。
飲茶療法
我們可以多喝菊花茶或者桂花茶，對緩解痛經有非常好的效果。如果不喜歡喝茶，也可以喝點菠蘿汁，因為菠蘿含有豐富的蛋白酶，可以放松肌肉，緩解經期疼痛。
經期適合吃什麽水果？2第壹個蘋果。
蘋果原產於歐洲、中亞和西亞、北美和中國及新疆，現在主要生長在北半球的溫帶地區。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之壹。蘋果不僅熱量低，而且容易被人體消化吸收。蘋果中的纖維還能幫助人體排出毒素。
第二名番茄
西紅柿原產於南美洲，在世界各地廣泛種植。西紅柿營養豐富，不僅可以生吃補充維生素C，還可以補充抗氧化劑。同時，西紅柿還富含胡蘿蔔素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B，幫助經期女性補充缺失的維生素和微量元素。
第三名櫻桃
櫻桃原產於美洲西印度群島的熱帶加勒比地區，現在主要分布在加拿大、澳大利亞、歐洲和我國的黑龍江、安徽、浙江、陜西等地。櫻桃含有豐富的果糖、蛋白質、維生素和多種微量元素，櫻桃的鐵含量是已知水果中最高的，能在壹定程度上促進血紅蛋白再生，預防經期貧血。
第四個桃子
桃子起源於中國，現在中國各省和世界各地都有栽培。桃子含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素、礦物質和有機酸，還含有足夠的糖分，非常適合低鉀血癥和缺鐵性貧血的經期性消耗。
第五名紅棗
棗起源於中國，現在廣泛種植於溫帶地區。中醫認為，紅棗具有補中、養血、生津的功效，可以治療女性經期常見的身體不適，如氣血不足、體虛乏力、貧血消瘦等。如果堅持每天吃三顆紅棗，可以改善女性經期免疫力弱的狀況，治療貧血，增強抗病能力。
第六顆葡萄
葡萄起源於西亞，現在主要分布在地球的北半部。葡萄中所含的黃酮類化合物可以幫助人體提高免疫力，而且由於葡萄中含有人體所需的多種礦物質、維生素和氨基酸，長期食用可以有效緩解經期女性的心情煩躁、神經衰弱、疲勞等癥狀。
第七橙
橙子原產於中國，現在主要分布在地球北緯35°以南的地區。橙子含有豐富的維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機酸，能幫助人體降低膽固醇，促進排便。橙子也是溫性水果，適量食用可以在壹定程度上緩解痛經。
第八石榴
石榴原產於巴爾幹半島至伊朗及鄰近地區，現在主要栽培於世界溫帶和熱帶地區。石榴中的維生素C含量是蘋果和梨的1~2倍。富含維生素、有機酸、蛋白質、糖等營養物質，具有平肝補血、活血止瀉的功效。是非常適合經期女性食用的水果。
女性朋友在月經期間，往往會因為內分泌激素的變化而出現經期抑郁癥。所以經期的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫熱的新鮮水果是最適合經期的水果。同時，經期的女性朋友應忌食生冷食物，以免因經血不暢而引起痛經癥狀。