1，黃瓜減肥法的危害
在使用黃瓜減肥法時，大多數人只吃三天、壹周甚至更長時間的黃瓜，每天以黃瓜為主食，以達到減肥的目的。而且長期這樣做，必然會對我們的健康造成傷害。
2、引起胃部不適
因為腸胃蠕動本身就很強，而黃瓜中含有的纖維素可以幫助腸胃蠕動，促進消化。但由於長期只吃黃瓜，胃裏沒有足夠的食物消化，長期下去容易導致腸胃不適、脹氣、胃痛。
3、導致月經不調
因為黃瓜減肥法是短時間內快速有效的減肥方法，可以很快看到減肥效果，但是女性短時間內減肥過快，可能會導致體內脂肪代謝紊亂，影響內分泌系統，造成月經不調、閉經。
4、造成身體脫水
黃瓜減肥法可以在短短幾天內看到減肥的效果，但是這種短期減肥法流失的水分最多。如果長期使用這種方法，可能會導致身體脫水。
5、造成營養不良
如果只吃黃瓜減肥，雖然減肥效果會很好，但是會導致妳吃的食物營養單壹，容易出現營養不均衡的情況。
6、引起骨質疏松
如果只吃壹周以上的黃瓜，就會出現鈣攝入不足，而過快的減肥也會增加鈣的流失，增加骨質疏松的風險，骨質疏松容易發生骨折。
7、容易出現反彈現象
黃瓜減肥法其實可以說是壹種節食減肥法，壹旦後期恢復節食，很容易體重反彈。
8、皮膚松弛。
吃黃瓜不含其他營養成分，如氨基酸、脂肪酸、膠原蛋白等。，會導致攝入不足，容易使皮膚幹燥無彈性，營養不均衡還會導致皮下脂肪流失過多，使皮膚長期松弛。
8、飲食減肥小貼士
1，制定飲食瘦身目標
首先，制定自己的減肥目標，也就是自己的理想體重或標準體重，並記錄在壹個經常能看到的地方，以此來提醒自己。
2.記錄減肥過程
記錄每天的體重變化，或者以卡片或圖表的形式呈現體重變化，從而知道離設定的目標還有多遠，是否需要調整減肥進度。
3.確保負熱平衡。
節食減肥的原則是熱量的攝入需要小於妳的消耗。每天控制總熱量的攝入，保證熱量負平衡。
4.均衡飲食
最健康的減肥方法不是孤立的攝入某種食物，而是要均衡攝入。如果需要減少碳水化合物的攝入來減肥，不能完全不吃這類食物，但是可以從壹半調整到1/3甚至1/4。保證均衡的飲食是必要的。
5、飲食要清淡
減肥期間的飲食壹定要清淡，少鹽。越吃鹹的東西越想吃。而且少吃帶醬料的加工食品，富含糖分和澱粉，會增加熱量的攝入。
6.控制脂肪和卡路裏
吃飯時要時刻註意食物的熱量，減少飲食中脂肪的攝入，增加魚類和禽類食物。同時要註意飲食規律，不要暴飲暴食，適當放慢吃飯的時間，每餐時間不能少於20分鐘。